Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Zıplamak Boy Uzatır mı?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Tamamen genetik bir olay.Sporun katkısı olur , basketbol futbol farketmez.En fazla 3-5 cm farkettirir. -
Yer çekimine karşı yapılan her hareket bi nebze de olsa etkiler zıpla zararı yok -
Uzatmaz, baskete başla
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
basketbol oyna diyenlerin ufakta bi hatası var basketi profesioanl oyniycaksana vücut un kas yapıcak uzama yavaşlıycak olay genetikte çözülüyo örne kvereyim ışıl alben kısa ama basket bolcu boyla basketin pek alakası yok ama faydas var futbol basketbol yüzme bunlardan yapamya çalış yada en köt ügit doktora o daha iy isöyler iyi kötü bi muayene eder -
quote:
Orijinalden alıntı: 0ops
Uzatmaz, baskete başla
Ya hayır şunu anlamıyorum.Basket boy uzatıyorsa zıplamak neden uzatmıyor.Baskettede insan zıplıyor sonuçta o yüzden. -
quote:
Orijinalden alıntı: kemal2020
basketbol oyna diyenlerin ufakta bi hatası var basketi profesioanl oyniycaksana vücut un kas yapıcak uzama yavaşlıycak olay genetikte çözülüyo örne kvereyim ışıl alben kısa ama basket bolcu boyla basketin pek alakası yok ama faydas var futbol basketbol yüzme bunlardan yapamya çalış yada en köt ügit doktora o daha iy isöyler iyi kötü bi muayene eder
Kardeş doktorluk bir durumum da yok.Yani maximum olmam gereken boyu hesapladım 165,5 çıktı ben 172 yim Anne:153 Baba:165 -
Zyplamak boy uzatmaz, sadece zyplama mesafeni artyryrsyn. Her gün bir litre süt içip ak?am 10da uyu 
-
quote:
Orijinalden alıntı: aliberko
Zyplamak boy uzatmaz, sadece zyplama mesafeni artyryrsyn. Her gün bir litre süt içip ak?am 10da uyu
http://www.basketbolbilgi.com/dogal-boy-uzatma-boy-uzatma-yontemleri.html/ bu hareketler boy uzatıyormuş fakat yazılanlardan hiçbirşey anlamadım.Nasıl yapabilirim bu hareketleri yardımcı olabilecek var mı?
-
Boy %80 genetiktir.Genlerinde varsa vücudunun izin verdiği dereceye kadar uzarsın belki 2-3 cm daha fazlasını zorlarsın.Sağlıklı beslenmeye bak spor yap yeter. -
stajdayım göremiyorum :( kısaca yazabilirsen yardımcı olurum -
quote:
Orijinalden alıntı: aliberko
stajdayım göremiyorum :( kısaca yazabilirsen yardımcı olurum
YUVARLANMA ( 5 tekrar)
Amacı: Kasları egzersize hazırlamak
Harekete ayakta dik durarak başlayın. Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırın, derin karın kaslarınızı hafifçe sıkın. Ayaklarınızı, topuklar kalça hizasına gelecek şekilde birbirine paralel olarak açın. Burundan derin nefes alıp başınızdan başlayarak yavaş yavaş aşağı doğru nefes vererek yuvarlanın. Ağırlığınızı ayak parmak uçlarınıza doğru verin. Dizlerinizi bükmeden eğilebildiğiniz son noktaya kadar yuvarlanmaya devam edin. (Yan sayfada 1-b) Aynı hareketleri, en son başınız kalkacak şekilde, aşağıdan yukarı tekrarlayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
OMUZ KOPRUSU (5 tekrar)
Amacı: İç bölge karın kaslarını, arka bacak ve kalça kaslarını kuvvetlendirmek.
Harekete sırtüstü yatar pozisyonda, dizler bükülü ve ayak tabanları yerde, nefes alarak başlayın. Nefes verirken aynı anda vücudunuzu kuyruk sokumundan başlayarak ve omurganızı minderden tek tek kaldırarak omuz köprüsünü yapın. Yukarı kalktığınızda beliniz ne çok aşağıda ne çok yukarıda olmamalı; omuzlarınızdan dizlerinize doğru düz bir çizgi oluşturmalısınız. Bu pozisyonu koruyun. Tekrar derin nefes alın, nefesi verirken bu sefer sırt omurlarından başlayarak, aşamalı olarak gövdenizi mindere indirin.,
YÜZ
Amacı: Karın kaslarını kuvvetlendirerek sırt bölgesine destek olmak.
Harekete sırtüstü yatar pozisyonda, dizler bükülü ve ayak tabanları yerde, nefes alarak başlayın. Nefes verirken aynı anda vücudunuzu kuyruk sokumundan başlayarak ve omurlarınızı minderden tek tek kaldırarak omuz köprüsünü yapın. Yukarı kalktığınızda beliniz ne çok yukarıda ne de aşağıda olmalı; omuzlarınızdan dizlerinize doğru düz bir çizgi oluşturmalısınız. Bu pozisyonu koruyun, tekrar derin bir nefes alın; nefesi verirken bu sefer sırt omurlarından başlayarak aşamalı olarak gövdenizi mindere indirin.
TEK BACAKLA ESNEME (8-12 tekrar)
Amacı: Pelvis (kuyruk sokumu ve leğen | kemiği) direncini ve beden kontrolünü arttırmak.
Harekete dizler bükülü, bacakları göğsünüze doğru çekili bir biçimde minderin üzerine oturarak başlayın. Bir bacağınızı ileri doğru uzatırken aynı anda vücudunuzu da arkaya doğru kontrollü bir şekilde eğin. Nefes alın ve göğsünüze doğru bükülü bacağı serbest bırakıp düzleştirin ve diğer bacağı çekin. Sonra nefes verip yine bacak değiştirin. Egzersiz sırasında karın bölgesini sıkılı, sırtı sabit tutun.
BACAKLARI YANA KALDRMA (6-10 tekrar)
Amacı: Tüm kalça kaslarını, bel dörtgen kasını, yan karın kaslarını, sırt kasını, üst bacak kaslarını kuvvetlendirmek.
Başınız ve gövdeniz aynı hizaya gelecek şekilde yanlamasına yatın ve elinizle başınızı destekleyin. Ayaklarınızın minderin ön ucuna paralel olması için kalçayı hafifçe esnetin ve derin bir nefes alıp, nefes verirken aynı anda iki bacağınızı birden yerden bir miktar kaldırın. Daha sonra bacaklarınızı aşağı indirirken nefes alıp tekrar nefes vererek harekete devam edin.
YÜZME (15 -20 tekrar)
Amacı: Omurgayı dik tutan, kalça ve sırtı düzleştiren kasları ve kalça kasını güçlendirmek.
Egzersize, yüzükoyun yatıp kollarınızı başınızın yanından ileri doğru uzatarak başlayın. Bir bacağınızı ve bunun çaprazındaki kolunuzu yukarı doğru kaldırın; vücudun dengesini bozmadan diğer bacak ve kolla hareketi tekrarlayın. Her iki harekette bir nefes alarak çaprazlama kol ve bacak hareketleriyle yüzer gibi egzersize devam edin.
KUĞU (4-6 tekrar)
Amacı: Sırt esnekliğini artırmak ve kürek kemiklerinin simetrik görünümünü sağlamak.
Avuç içleriniz minderin üzerinde, dirsekleriniz bükülü, ayaklarınız mümkün olduğunca kapalı olarak yüzüstü yatın. Nefes alın ve kürek kemiklerinizi sırtınıza doğru iterek, karın kaslarınızı kullanarak ve ellerinizi mindere bastırarak vücudunuzu geriye doğru esnetin. Omuzları kulaklardan uzak tutarak, belinizin rahat ettiği pozisyona kadar kalkın. Bu pozisyonda başınız omurgamızla aynı hizada olmalı. Nefes verirken gövdenizi kontrollü bir şekilde mindere doğru indirin.
TAHTA (30 saniye )
Amacı: İç ve karın bölgesi kaslarını, dengeleyici kasları geliştirmek, boyun ve sırtta oluşan gerginliği gidermek.
Harekete yüz üstü eller omuzların hizasında yatarak başlayın. Nefes alın ve nefes verirken yavaşça vücudunuzu yukarı doğru dirsekleriniz ve ayak parmak uçlarınız yerde olacak şekilde kaldırın. Yere paralel olarak başınızın, belinizin ve kalçanızın pozisyonunu bozmadan nefes alıp vererek 30 saniye kadar bekleyin. Son bir nefes alıp vererek kontrollü bir şekilde hareketi bitirin. Eğer omuzlarınız ve beliniz zorlanmıyorsa hareketi bir kez daha tekrarlayabilirsiniz.
OMURGA ÇEVİRME (6-8 tekrar)
Amacı: Omurganın hareket kapasitesini artırmak ve sırta esneklik kazandırmak.
Bacaklarınız düz ve omuz genişliğinde açıkken, kalça kemikleriniz üzerine oturarak harekete başlayın. Sırt dik, kollar aynı seviyede iki yana açık… Nefes alın ve nefes verirken vücudunuzu omurganızın pozisyonunu koruyarak yana doğru çevirin. Merkeze dönüp nefes alın ve sonra diğer yöne hareketi tekrarlayın.
ÇOCUK DURUŞU (30 saniye)
Amacı: Beli ve gerilen sırt kaslarını rahatlatmak.
Yüzükoyun yatar pozisyondayken, ellerinizi minderden kaldırmadan, yavaşça dizlerinizin üzerine geriye doğru gidin ve kalçanızı kontrollü bir şekilde bacaklarınızın üzerine getirerek vücudunuzun üst tarafını esnetin.
İLERİ OMURGA ESNETME
Amacı: Sırtın orta ve üst bölümünü esnetmek.
Bacaklar düz ve omuz genişliğinde açık, dik olarak kalça kemiklerinizin üzerine oturun. Kollarınızı, göğüs kemiğinizin alt kısmı ile aynı seviyede, ileri doğru uzatın. Nefes alın ve karın kaslarınızı kullanarak kollarınızı ileri doğru uzatırken
-
bunların amacı boy uzatmak değil daha güzel basketbol oynamak. egzersizler cidden çok güzelmiş. günde 1 saatini falan ayır akşam yemek yedikten bir saat sonra yap mesela. basketbolda daha hızlı olursun, daha dirençli olursun, daha estetik olursun, boyun kısa bile avantajlı olursun -
quote:
Orijinalden alıntı: aliberko
bunların amacı boy uzatmak değil daha güzel basketbol oynamak. egzersizler cidden çok güzelmiş. günde 1 saatini falan ayır akşam yemek yedikten bir saat sonra yap mesela. basketbolda daha hızlı olursun, daha dirençli olursun, daha estetik olursun, boyun kısa bile avantajlı olursun
Ama boy uzatma yazıyor doğal boy uzatma ama işte hareketleri tam anlamadım nasıl yapıldığını -
Yüzme der giderim 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: denopan123
quote:
Orijinalden alıntı: aliberko
bunların amacı boy uzatmak değil daha güzel basketbol oynamak. egzersizler cidden çok güzelmiş. günde 1 saatini falan ayır akşam yemek yedikten bir saat sonra yap mesela. basketbolda daha hızlı olursun, daha dirençli olursun, daha estetik olursun, boyun kısa bile avantajlı olursun
Ama boy uzatma yazıyor doğal boy uzatma ama işte hareketleri tam anlamadım nasıl yapıldığını
amacını okursan neden yapıldığına anlarsın. nasıl yapıldığını anlatıyor ama anlamadıysan internette videoları vardır elbet bu hareketlerin. -
quote:
Orijinalden alıntı: denopan123
Arkadaşlar 16 yaşındayım Aralıkta 17 olacağım.Şu an boyum 172 kilo 60.Boyumun uzamasını istiyorum 180 felan olmasını.Şimdi ben birşey öğrenmek istiyorum.Zıplayıp tavana değmeye çalışmak boy uzatırmı.Eğer uzatırsa günde kaç kez zıplamalıyım etki etmesi için.Bir de ben evde ayakkabıyla zıplıyorum çünkü çıplak ayakla yapınca tabanlarda ağrı oluyor.Ayakkabıyla yapmanın bir sakıncası olurmu?Teşekkürler...
kesinlikle uzatır.özelden mesaj atarsan sana programlar atabilirim. -
Şöyle bir baktım forumda bayağı bir yazılmış çizilmiş ama ben fitness antrenörlüğü yapmış biri olarak işin doğrusunu söyleyeyim.Öncelikle 10 cm uzarsın 15 cm uzarsın gibi birtakım vaatler var onu kim nasıl yaptırıyor bilmiyorum ama ben görmüş olduğum şu kitap için konuşuyorum.
<<<www.boyuzatanlar.com
Kitaba baktığımda 1 ayda 3-6 cm uzama diyor.Mümkün mü acaba diye soruyorsunuz.Evet mümkün.Nasıl peki onu da açıklayayım:
Öncelikle 18-19 yaşlarına kadar bütün erkekler aktif bir biçimde uzar.Bunu boy uzatma egzersizleri,spor,beslenme,uyku ile desteklediğinizde normalde uzayacağınızın 3-7 cm fazlasına ulaşabileceğiniz bilimsel olarak ispatlandı.(tek yumurta ikizleri üzerinde yapılan bir deneyle.Farklı iklim koşulları,beslenme,uyku ve spor ile ilgili bir deneydi araştırabilirsiniz)Şimdi ergenlik çağında olan kardeşlerimiz için neyin önemli olduğunu vurguladık gelelim asıl meseleye.22 yaşından sonra kemik uçları,kıkırdak büyümesi durmuş bir insan uzayabilir mi?
Cevabı evet uzar.Nasıl onu da söyleyeyim.Diyelim ki sırtta kifoz(kamburluk) var.Bunu düzelttiğinizde ve kişide düzeltilmiş omurga şekli stabil hale getirildiğinde kişi otomatikman birkaç cm uzar.Kimisi için bu 1 cm lik farktır kimisi için 5 kamburluğa göre değişir.
İkinci olay da ebru şallının tv deki pilates derslerinde sürekli bahsettiği şey.Omurgadaki disklerin arasındaki boşluk alanının uzama ve esneme hareketleriyle 2-2,5 cm artması.Bunların hepsini topladığın zaman alın size 3-7 cm bir ayda uzama.Ama bu tabikide tek seferlik.Bir sonraki ay bi 3-7 cm daha uzarım diye umutlanmayın.
Son olarak şunu da söyleyeyim ergenlikteki genç arkadaşlarıma bu egzersizlerin faydası daha çok olur çünkü dikey yönde uzama esnasında yer çekiminden dolayı omurga üzerinde sürekli bir baskı oluşacağı için esneme hareketleriyle bu baskı azalır ve omurga uzamaya daha müsait bir ortam bulur.Haltercilerin ters mantığı gibi düşünebilirsiniz.
Ama bu egzersizleri belirli bir sıraya göre ve programlı bir biçimde yapmak gerekir.Öyle youtube de falan video izleyip çırpınmakla olmaz.Kitabı yazan buna göre bir program yapmış olmalı diye düşünüyorum.Olay bu gençler isteyen alır,isteyen satar.Kolay gelsin.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
