Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
1 senedir body
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Dostum body e gidiyorsun ama %50 si boşuna gidiyor bu sporda body kadar beslenme ve dinlenmede önemlidir yani sadece body yapmakla olmuyor gün içinde protein ve karbonhidrat miktarını kendi kilona göre ayarlayıp iyi bir beslenme programı çıkarıp ona uyman gerekiyor yaptığın sporun %50 si boşa gidiyor dediğim gibi böylece gelişimin çok yavaş ilerliyor ben mesela 4 aydır yapıyorum ilk başladığımda kolum 26.5 cmdi. 4.ayımdayım ve kolum 30 cm daha çok protein ve karbonhidrat tüketmen gerekiyor. Yoksa vakit öldürmek gibi birşey olur senin için -
quote:
Orijinalden alıntı: AnarchyZone
Dostum body e gidiyorsun ama %50 si boşuna gidiyor bu sporda body kadar beslenme ve dinlenmede önemlidir yani sadece body yapmakla olmuyor gün içinde protein ve karbonhidrat miktarını kendi kilona göre ayarlayıp iyi bir beslenme programı çıkarıp ona uyman gerekiyor yaptığın sporun %50 si boşa gidiyor dediğim gibi böylece gelişimin çok yavaş ilerliyor ben mesela 4 aydır yapıyorum ilk başladığımda kolum 26.5 cmdi. 4.ayımdayım ve kolum 30 cm daha çok protein ve karbonhidrat tüketmen gerekiyor. Yoksa vakit öldürmek gibi birşey olur senin için
anarchyZone gerekeni söylemiş. -
Programınla da alakalı. Demek ki yanlış birşeyler var.
Hacim için çok kilo- az tekrar yapmalısın. Kolların için süperset yap. Benim bu sayede kolum şimdilik 43 cm.
Arada 2 hafta Alman hacim programını uygulamanı tavsiye ederim. Monotonluktan kurtul. 2-3 ayda bir program değiştir.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
her gün kol bastıysan normal 
-
Bana mı dediniz hocam ? :):) @car_26
Alman Hacim Programını araştırdım fakat 10 set 10 tekrar diyor Pazartesi sadece Bench Press 10x10 mu yapıp bırakacağız yoksa başka hareketler eklememize gerek var mı ? @ersaydin -
quote:
Orijinalden alıntı: AnarchyZone
Bana mı dediniz hocam ? :):) @car_26
Alman Hacim Programını araştırdım fakat 10 set 10 tekrar diyor Pazartesi sadece Bench Press 10x10 mu yapıp bırakacağız yoksa başka hareketler eklememize gerek var mı ? @ersaydin
Tek bölge, tek hareket. 10x10 yapıyorsun ve set aralarında fazla dinlenmiyorsun.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
