Şimdi Ara

2.AY BAŞLAGINC PROGRAMIM

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü1 Mobil
5 sn
4
Cevap
1
Favori
140
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar hocanın verdigi program bu sizce iyimidir değiştirmeliyim programı ?


    1.gün Bench press machine 3x8
    Bench Acış 3x8
    Üst Bench Press 3x8
    Cable ros 3x8
    Berber Curl 3x8
    Dumbel Curl 3x8
    Concentration 3x8

    2.GÜN Enseye Press 2x8
    Omuz yana acış 2x8
    Omuz Dumbell Press 2x8
    On omuz acış 2x8
    Dumbel french 3x8
    yatarak dumbel french 3x8
    Push Dows halat 3x8


    3.GÜN Enseye Cekiş 3x8
    Karına çekiş 3x8
    Dumbel Rowing 2.tur
    Sır Acış 3x8
    Banane 3x8
    Trapex 3x8
    Ters Mekik 3x10

    4.Gün Bisiklet 5.dk
    Leg extention (ısınma)
    Leg Press 2x8
    Leg Extention 4x8
    Lounge 3x8
    Leg Curl 3x8

    Vucut ölçüm
    Omuz 114
    Gögüs 90
    Kol 31.5
    Bel 86
    Bacak 47
    Kilo : 62.5



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BanshEEEEEEEEE -- 26 Ocak 2019; 18:10:50 >



  • Boy ve yaş kaç

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: xasger

    Boy ve yaş kaç
    1.74 yaş 24
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.