Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
2 Ay İçinde Six Pack Yapma Formülü (SS Geldi) (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: 4-4-2
Bende yapıyorum. 1 aya yakındır yapıyorum sayılır. 67 kiloydum. 63'e düştüm. Karın kasları yavaştan belirginleşmeye başladı. Dumbell ve el yayı ile de kol çalışıyorum. Ama yemek konusunda çok abartıya kaçmıyorum, öyle ekmek falan kesmedim hiç. Ölçülü yiyorum.
Mesela sabahları 2 dilim ekmek yerim. Beyaz ve Süzme peynir, 3 adet zeytin, 2 adet haşlanmış yumurta. Bir dilimi bunlarla götürüyorum, diğer dilime de vişne reçeli, bal, köy pekmezi sürüyorum. Bir de yeşil çay kullanıyorum. Öğlen normalda tavuk göğsü yiyordum ama bir kaç gündür hiç aklıma gelmiyor, iki dilim ekmeğe tost yapıp, salata ile götürüyorum. Akşamda ne yemek varsa yiyorum. Pilav, makarna türevi bir şey olunca ekmek tüketmiyorum akşam. Şeker-Tuz kullanmıyorum ekstra olarak. Abur-cuburları tamamen kestim. Gayet iyi gidiyorum, yaşam biçimim haline getirdim artık.
Hocam bu hareketler ve yeme ölçüsüyle göbekte gider mi ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Bulunsun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Adam konuyu açmış ve koşarak uzaklaşmış. İnsan bi SS koyar. -
takip 
-
o videolarla karın kaslarını geliştirirsin de şişmansan belli olmaz. Benim süper six-packim var ama üstünde de göbek var kremalı pasta gibi üstünü kaplıyor, six-pack hiç belli olmuyor o yüzden. Olay sadece mekik çekmekte değil görsellik istiyorsan kardiyo yapıp zayıflamakta lazım. -
Göbeği olanlar ne yapacak? 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: v.valdes
quote:
Orijinalden alıntı: 4-4-2
Bende yapıyorum. 1 aya yakındır yapıyorum sayılır. 67 kiloydum. 63'e düştüm. Karın kasları yavaştan belirginleşmeye başladı. Dumbell ve el yayı ile de kol çalışıyorum. Ama yemek konusunda çok abartıya kaçmıyorum, öyle ekmek falan kesmedim hiç. Ölçülü yiyorum.
Mesela sabahları 2 dilim ekmek yerim. Beyaz ve Süzme peynir, 3 adet zeytin, 2 adet haşlanmış yumurta. Bir dilimi bunlarla götürüyorum, diğer dilime de vişne reçeli, bal, köy pekmezi sürüyorum. Bir de yeşil çay kullanıyorum. Öğlen normalda tavuk göğsü yiyordum ama bir kaç gündür hiç aklıma gelmiyor, iki dilim ekmeğe tost yapıp, salata ile götürüyorum. Akşamda ne yemek varsa yiyorum. Pilav, makarna türevi bir şey olunca ekmek tüketmiyorum akşam. Şeker-Tuz kullanmıyorum ekstra olarak. Abur-cuburları tamamen kestim. Gayet iyi gidiyorum, yaşam biçimim haline getirdim artık.
Hocam bu hareketler ve yeme ölçüsüyle göbekte gider mi ?
Gider elbet. Zaten böyle ölçülü yemeye başlayınca artık doymaya başlıyorsunuz. Atıyorum ben sabahları eskiden 1 ekmeğe yakın yerdim. Anca doyardım ama şimdi sabah iki dilim yiyerek doyuyorum. Hayatınızın parçası yapın ölçülü ve sağlıklı beslenmeyi, 2 hafta diyet yapıp kilo verdikten sonra tekrar yemeklere abanmak yerine ölçülü yiyin, sağlıklı yiyin, ömrünüz boyunca sürdürün. Tekrar ediyorum abur cubur ağzınıza sürmeyin. Canınız tatlı çekiyorsa gidin doğal şeyler alın, köy pestili ne bileyim cevizli sucuk gibi şeyler yiyin. Evinizde kendi tatlılarınızı kendiniz yapın, aşure, sütlaç vs. Dondurma yapın evinizde mesela, onu yiyin... Çok kolay yapması zaten. Her çeşidini de yapabilirsiniz.
-
quote:
Orijinalden alıntı: 4-4-2
quote:
Orijinalden alıntı: v.valdes
quote:
Orijinalden alıntı: 4-4-2
Bende yapıyorum. 1 aya yakındır yapıyorum sayılır. 67 kiloydum. 63'e düştüm. Karın kasları yavaştan belirginleşmeye başladı. Dumbell ve el yayı ile de kol çalışıyorum. Ama yemek konusunda çok abartıya kaçmıyorum, öyle ekmek falan kesmedim hiç. Ölçülü yiyorum.
Mesela sabahları 2 dilim ekmek yerim. Beyaz ve Süzme peynir, 3 adet zeytin, 2 adet haşlanmış yumurta. Bir dilimi bunlarla götürüyorum, diğer dilime de vişne reçeli, bal, köy pekmezi sürüyorum. Bir de yeşil çay kullanıyorum. Öğlen normalda tavuk göğsü yiyordum ama bir kaç gündür hiç aklıma gelmiyor, iki dilim ekmeğe tost yapıp, salata ile götürüyorum. Akşamda ne yemek varsa yiyorum. Pilav, makarna türevi bir şey olunca ekmek tüketmiyorum akşam. Şeker-Tuz kullanmıyorum ekstra olarak. Abur-cuburları tamamen kestim. Gayet iyi gidiyorum, yaşam biçimim haline getirdim artık.
Hocam bu hareketler ve yeme ölçüsüyle göbekte gider mi ?
Gider elbet. Zaten böyle ölçülü yemeye başlayınca artık doymaya başlıyorsunuz. Atıyorum ben sabahları eskiden 1 ekmeğe yakın yerdim. Anca doyardım ama şimdi sabah iki dilim yiyerek doyuyorum. Hayatınızın parçası yapın ölçülü ve sağlıklı beslenmeyi, 2 hafta diyet yapıp kilo verdikten sonra tekrar yemeklere abanmak yerine ölçülü yiyin, sağlıklı yiyin, ömrünüz boyunca sürdürün. Tekrar ediyorum abur cubur ağzınıza sürmeyin. Canınız tatlı çekiyorsa gidin doğal şeyler alın, köy pestili ne bileyim cevizli sucuk gibi şeyler yiyin. Evinizde kendi tatlılarınızı kendiniz yapın, aşure, sütlaç vs. Dondurma yapın evinizde mesela, onu yiyin... Çok kolay yapması zaten. Her çeşidini de yapabilirsiniz.
Anladım hocam. Bende yapayımda şu yaza bi formda gireyim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Takip
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
zayıf sopa kollu bir ergen olduktan sonra baklavan olsa kaç yazar ? vücutçular olarak yazlıkçılara karşıyız.
Bu arada beyler bu soruları vücut geliştirme bölümünde sormayın sakın "öyle ortaya böyle gol" hesabı cevaplar gelir :D
BRED PİT FAYT KILAP
ARNOLD
RONNIE -
quote:
Orijinalden alıntı: Joey Tribbiani
p90x
hocam uyguladıysanız eğer bana yardımcı olur musunuz bu program hakkında?
çeviremediğim yerler oluyordu birde beslenmeyle ilgili yardım lazım -
göğüs kasları içinde böyle bi video falan yokmu beyler? -
O değilde bu cumartesi'ye yetişirmi ? -
bu hareketleri kaçar set yapıyoruz ne kadar mola veriyoruz bunlarda bilgilendirecek olan varsa başlayabilirim 
-
quote:
Orijinalden alıntı: klamoks19
bu hareketleri kaçar set yapıyoruz ne kadar mola veriyoruz bunlarda bilgilendirecek olan varsa başlayabilirim
her hareket 40ar defa zorlanıyorsan 30a düşür yada 20
videoya baktıysan zaten her 2 hareketten sonra 15 saniye dinlenme var toplam 8 hareket var bu şekilde yapacaksın
ayrıca SS isteyen arkadaşlar gelecek merak etmeyin
-
bu video setini bilmeyen yoktur, bunu hakkıyla uygulayanlar zaten uygun boy kilo aralığındaysa çıkar.
ama yinede ss isterük.. -
Takip. -
yapmaya kalktım fena zor ya yapamadım tıkandım kaldım çok kasılıoyorum
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
