Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
2 Ay İçinde Six Pack Yapma Formülü (SS Geldi) (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir (2 Mobil) - 1 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Arkadaşlar karın kası çıkarmanız için 1. sı yağ oraniniz %13 un altında olmalı ki kaslariniz gozuksun. Eğer göbek çevrenizde yağ varsa kaslariniz yine gelişir fakat üstündeki yağlardan dolayı gozukmez bunun içinde sıkı diyet ve sağlam kardio yapmanız lazim. Ayrıca sadece karın kası estetik görünüm için yeterli olmaz tüm vücut sporda calismaniz gerekli.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
abiler lütfen yardım edin yaşım 14 boyum 174 kilom 54 zayıf olduğum için kolay çıkar diyorlar nasıl six pack çıkarırım ??? lütfen yardım edin !! -
Buzmavili
kullanıcısına yanıt
quote:
Orijinalden alıntı: Buzmavili
/>
Allah cezanı versin senin
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Edvardo -- 29 Haziran 2013; 15:59:21 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Erdem_5
abiler lütfen yardım edin yaşım 14 boyum 174 kilom 54 zayıf olduğum için kolay çıkar diyorlar nasıl six pack çıkarırım ??? lütfen yardım edin !!
yaşın daha 14 neyden bahsediyorsun? -
Çakma Zippo
kullanıcısına yanıt
six pack çıkarmak istiyorum. yardım edebilirmisin ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Beşiktaş Ulan
quote:
Orijinalden alıntı: Daenerys Targaryen
quote:
Orijinalden alıntı: Beşiktaş Ulan
quote:
Orijinalden alıntı: Burn in Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Beşiktaş Ulan
Zayıf bir şekilde six pack yapacağıma hiç yapmam daha iyi. Boy/Kilo kaç?
Yağlı bir vücutta yapılması daha zordur
Şaka yapıyosun.
Trollüyor musun ?
Yağ kasa dönüşmez , zayıf bir insan bu tür hareketleri yağlı bir insandan kolay yapar ve yakması gereken yağlar olmamasıda süre zarfı olarak düşünürsek zayıf insan için daha kısa süre alır.
Oha ciddi misin?!
Besiktas adamlar gayet ciddi inan artik.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Olm şu karın kası ne kadar gereksiz bi kas birimi olduğunu bb yaptığınızda anlıcaksınız 
-
Deneyen oldu mu ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Seviyeli Yarbay -- 13 Ağustos 2013; 22:26:19 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben denenistim bunu ama Cok zorluyor, vazgectim yarisinda. 
antremandan sonra klasik karina cekme, crunch ve ikisrr set de oblique yapin yeter. arti bir de yağlı yemeyin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Takip 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
beyler oluyor (kendimden biliyorum 
) mekik ve kardiyo ile bile yapabilirsiniz emin olun.eğer zayıfsanız kardiyoyada ihtiyacınız yok 2 ay size yeter.ama diğer kas bölgeleri gelişmediği için kötü bi görüntü oluşabilir benden söylemesi.bunu yapmak için ihtiyacınız olan tek şey irade 
yoksa hayatta olmaz bu iş.ağrıda olacak sızıda olacak pes etmek yok 
-
quote:
Orijinalden alıntı: St.Francisco
quote:
Orijinalden alıntı: Beşiktaş Ulan
quote:
Orijinalden alıntı: Daenerys Targaryen
quote:
Orijinalden alıntı: Beşiktaş Ulan
quote:
Orijinalden alıntı: Burn in Hell
quote:
Orijinalden alıntı: Beşiktaş Ulan
Zayıf bir şekilde six pack yapacağıma hiç yapmam daha iyi. Boy/Kilo kaç?
Yağlı bir vücutta yapılması daha zordur
Şaka yapıyosun.
Trollüyor musun ?
Yağ kasa dönüşmez , zayıf bir insan bu tür hareketleri yağlı bir insandan kolay yapar ve yakması gereken yağlar olmamasıda süre zarfı olarak düşünürsek zayıf insan için daha kısa süre alır.
Oha ciddi misin?!
Besiktas adamlar gayet ciddi inan artik.
yağların kasa dönüşebileceğine inanan kaldımı hala ya
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi QuickPlay -- 13 Ağustos 2013; 22:50:12 >
-
konu açıldıktan sonra yapıp ilerleme kaydeden oldu mu?
bu hafta başlıyorum ben de uzun süredir aklımda, 0'dan başlarken bile bu 8 dakikanın tamamını yapıyor muyuz yoksa set sayılarını kısıyor muyuz?
uygulayan birisi aşama aşama anlatırsa çok sevinirim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Siz pack by hard fox olayına bakın derim 42 günde çıkaracağını soyluyor ben 12.gundeyim üst karın kaslarım belirginleşti ve v çıkmaya başladı adonis yani
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
abs yi yaptıktan sonra yerimden kalkamadım -
quote:
Orijinalden alıntı: injection
Siz pack by hard fox olayına bakın derim 42 günde çıkaracağını soyluyor ben 12.gundeyim üst karın kaslarım belirginleşti ve v çıkmaya başladı adonis yani
Göbeğin iki yanındaki pörtlek kısımlar içinde ideal mi ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Auckland
Denedim ve sonuçları harika beyler benden söylemesi biraz kendinize hakim olabiliyosanız bazı şeylerden ödün verebiliyosanız başarırsınız yalnızca 2 ay
Şimdi beyler önce yemekten başlayalım proteini bol alın ve aşağıda gösterdiğim videolardaki hareketleri yaptıktan sonra protein alın(yani işte tavuk eti,ton balığı)
şahsen ben yağı şekeri tuzu unu neredeyse sıfıra indirdim günlük gereken ihtiyacı anca karşılayacak kadar alın yeter
ekmek yok tamamen kesin ben annemin yaptığı yemekleri ekmeksiz yedim sadece farklı bişey yapmadım
meşhur video ilk ay bunu yapın iyice alışın ama bu hareketleri tam yapın
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
sonraki ay yapabiliyosanız bu hareketlere geçin
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
sonuçları mı?
sabah ne yiyosun
-
boynumu ağrıttı ya bitirene kadar canım çıktı.sadece 2. hareket hoşuma gitti -
lifalif yiyorum sütle nesquik gibi açıkçası tadı güzel değil ama protein bol birazda üzüm atıyorum içine iyi bir kahvaltı oluyor bazen yumurta ve peynirde yerim
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
