Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

2 HAFTADA 10 KİLO ALDIM NASIL ALDIM BUYRUN..

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
43
Cevap
7
Favori
180.087
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
5 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Aslında hep zayıf biriydim taa ki Ramazanda bi abimi görene kadar bu herif nasıl olduda 2 ayda kilo alıp kas yaptı hayret ettim doğrusu hırs yaptım Ramazanda oruç tuttuğum için Ramazandan sonra Fitness salonuna yazıldım tabiki moralim bozuldu herkez yarma gibi ben ise 54 kilo sıska biriyim Açık ve net eğer Body ile uğraşıcaksanız kilonuz olmadan bir bok olmuyor araştırdım baya ne yemem gerek ne yapmam gerek ve 2 haftada 10 kilo aldırıcak formülü buldum biraz sonra anlatıcaklarım kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir ama bende işe yaradı umarım kilo alamayan kardeşlerimde de işe yarar ve kilo alıp S beden değilde M bedeni bile rahat giyebilirler

    ÖNCELİKLE.
    **KİLO ALMAK ALDIĞINIZ KALORİNİN HARCADIĞINIZ KALORİDEN YÜKSEK OLMASIYLA GERÇEKLEŞİR.**
    **Şimdi kilo almak demek öğünü arttırmaktan geçiyor 3 öğün değilde 6-7 öğün yiyeceksiniz ara öğün olmadan olmaz.
    **Ben çok yiyorum ama olmuyor dediğini duyar gibiyim bak şimdi kardeşim olay çok yemekle değil KALORİSİ bol yiyecekleri yemekten geçiyor.


    Kilo almak istiyorsan:MAKARNA,PİLAV VE TAVUK EKSİK ETMİCEKSİN MUTLAKA ÖĞLEN YADA AKŞAM ÖĞÜNDE BUNLARDAN BİRİNİ YİYECEKSİN.
    Kuruyemişler beyler tam bir KALORİ bombası özellikle de BADEM İÇİ (100 grm 500 kalori )

    Evet şimdi tüm günümü yazıyorum BEYLER..

    (9.00) SABAH:1 Ekmek ile kahvaltılık ürünler peynir,zeytin,reçel vs içicek olarak ( PEKMEZLİ SÜT Muhteşem kalorisi var )
    (10.30) ARA ÖĞÜN:5 adet haşlanmış yumurta sarıyla yiyin ama kalori sarısında var beyazı proteindir ben kilo aldığım dönemde sarısını yiyordum şimdi pek yemiyorum ama
    (12.00) ÖĞLE YEMEĞİ:Tavuk yiceksin ama döner değil gidiceksin bi güzel piliç alıcaksın onu yiceksin pilav üstü tavuk gibi olsun yanında kesinlikle ekmek olucak
    (15.00) ARA ÖĞÜN:Muz ve süt ben body yaptığım için yulaf ezmesi süt ve muz karışımı yapıyorum
    (17.00) BADEM ZAMANI BEYLER 100 GRM BADEM YİYİN
    (19.00) Ben bu saatte salonda oluyorum bademden sonra spora gidene kadar katı bişey tüketmiyorum sıvı tüketiyorum
    (21.00) Bu saatte evde oluyorum evde ne varsa onu yiyorum yoksa ya pilav yada makarna tüketiyorum
    (22.00) 5 adet yumurta yiyorum
    (22.30) 300 ml süt içip bir de muz yiyip 23.00 gibi uyuyorum :)

    Beyler şimdi bunlar kilo almak için yazdım ve yağlanarak alırsınız o yüzden bi spor salonuna mutlaka gidin bazı şeyleri yazmadım ben spordan sonra yemek yemeden önce Lor tüketirim protein kaynağı çünkü he bide KARBONHİDRAT TOZU KULLANICAK ARKADAŞLARA DYMATİZE karbonhidratını öneririm 64 kilodan sonra onu kullanmaya başladım 67 filanım şimdi onuda bu yazdıklarımın yanında kullanırsanız baya baya etkisi olacaktır

    AKLINA SORU TAKILAN VARSA BUYURSUN YAZSIN UMARIM İŞİNİZE YARAR..







    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg

    quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg


    quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg

    Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı

    En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse

    Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten
    10 yumurta 50 kurustan 5 lira
    Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira
    En az 1.5 kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira
    saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira
    3-4 lirada muz yazsak
    30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor.


    Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ?
    Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ?
    Pilava gelince pirinç yok mu evde ?
    Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ?
    Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın .

    Evdeki pilav havadan iniyor zaten. Neyse kendin para kazanmaya basladigin zamanda beklerim boyle bi program. Afiyet olsun.

    Alıntıları Göster
    Denemeyin sakın!

    Günde 10 yumurta ne demektir.Kesinlikle zararlı.

    Ayrıca süte pekmez karıştırılmaz kansızlık yapar.

    Kilo almak istiyorsanız kendi kafanıza göre hareket etmeyin.Bir diyetisyene gidin.
    Yapay Zekanın Yanıtı

    2 Haftada 10 Kilo Alma: Sağlıklı ve Kalıcı Değil

    2 haftada 10 kilo almak mümkün gibi görünse de sağlıklı veya kalıcı değildir. Hızlı kilo almak sağlığınıza zarar verebilir ve verdiğiniz kiloları kısa sürede geri almanıza neden olabilir.

    Sağlıklı bir şekilde kilo almak zaman ve çaba gerektirir. Haftada 0,5-1 kilodan fazla kilo vermeyi hedeflemelisiniz. Bu, vücudunuzun değişikliklere uyum sağlaması ve kas kütlesi kaybetmeden kilo vermenizi sağlar.

    Hızlı kilo almaya yönelik "mucize" çözümler aramaktan kaçının. "Bir ayda 10 kilo aldırma karışımı" veya "1 haftada 10 kilo alma" vaatleri gerçekçi değildir ve sağlığınızı riske atabilir.

    Sağlıklı bir şekilde kilo almak için şu önerilere uyun:

    • Kalori alımınızı yavaşça artırın.
    • Tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve yağsız proteinler gibi besleyici gıdalarla beslenin.
    • Şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
    • Düzenli olarak egzersiz yapın.
    • Yeterince uyuyun.
    • Stresinizi yönetin.

    Bu önerileri takip ederek sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo alabilirsiniz. Hızlı kilo alma yöntemlerine yönelmek yerine, zaman ayırın ve vücudunuza iyi bakın.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Boy 1.76 kilo 65
    Hocam yarından itibaren başlıyorum umarım dediğiniz gibi kilo almama yardımcı olur.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg

    Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı

    En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse
  • Bunlarin hepsini yaparsam harbiden alirim , beyler 2 hafta bjnlari deneyin gercekten faydasini gorursunuz.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: sinyortr1

    Bunlarin hepsini yaparsam harbiden alirim , beyler 2 hafta bjnlari deneyin gercekten faydasini gorursunuz.
    Kardeşlerim 10 yumurta 3 lira süt zaten 2 lira piliç 5 lira onun dışında muz ve badem 5 lira tutuyor 10-15 lira gibi birşey bide evinizde süt,yumurta kesin bulunur
  • ankarax A kullanıcısına yanıt
    2 hafta da 13 Kg aldim bira içerek

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    62.5 kilo verdikten sonraki halim.(SS'li) 87.5 kiloya indim. Sigarayı bırakalı 1.5 yıl oldu.
    9 yıl önce açıldı
    [Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?
    10 yıl önce açıldı
    1 tane daha amfi aldım kahvaltı yapıyorum
    4 ay önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg

    Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı

    En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse

    Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten
    10 yumurta 50 kurustan 5 lira
    Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira
    En az 1.5 kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira
    saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira
    3-4 lirada muz yazsak
    30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg


    quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg

    Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı

    En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse

    Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten
    10 yumurta 50 kurustan 5 lira
    Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira
    En az 1.5 kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira
    saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira
    3-4 lirada muz yazsak
    30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor.


    Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ?
    Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ?
    Pilava gelince pirinç yok mu evde ?
    Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ?
    Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın .




  • Body ile uğraşıcaksanız kilo olmadan bi bok olmuyor demişsin 50 kilo iken başladım body şuan 80-90 arasıyım bilip bilmeden boş konuşma



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi alhnakbb -- 24 Ağustos 2015; 13:50:05 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg


    quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg

    Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı

    En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse

    Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten
    10 yumurta 50 kurustan 5 lira
    Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira
    En az 1.5 kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira
    saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira
    3-4 lirada muz yazsak
    30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor.


    Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ?
    Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ?
    Pilava gelince pirinç yok mu evde ?
    Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ?
    Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın .

    Evdeki pilav havadan iniyor zaten. Neyse kendin para kazanmaya basladigin zamanda beklerim boyle bi program. Afiyet olsun.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg


    quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg

    Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı

    En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse

    Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten
    10 yumurta 50 kurustan 5 lira
    Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira
    En az 1.5 kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira
    saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira
    3-4 lirada muz yazsak
    30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor.


    Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ?
    Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ?
    Pilava gelince pirinç yok mu evde ?
    Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ?
    Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın .

    Alıntıları Göster
    Hergün pilav makarna tavuk mu yenir bu nasıl bir yemek zevki.

    Pilavı da ekmekle yiyormuş böğek.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 00FFCC -- 24 Ağustos 2015; 13:51:33 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg


    quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg

    Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı

    En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse

    Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten
    10 yumurta 50 kurustan 5 lira
    Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira
    En az 1.5 kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira
    saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira
    3-4 lirada muz yazsak
    30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor.


    Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ?
    Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ?
    Pilava gelince pirinç yok mu evde ?
    Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ?
    Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın .

    Bi kolide 12 tane var frkindasin değil mi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • ankarax A kullanıcısına yanıt
    Spor yaparak kas kütlesi alarak kilo aldım ben eminimki spor yapmadan birisi o kiloyu alsa yağ torbasından başka birşey olmaz

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Al1mert


    quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg


    quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg

    Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı

    En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse

    Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten
    10 yumurta 50 kurustan 5 lira
    Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira
    En az 1.5 kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira
    saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira
    3-4 lirada muz yazsak
    30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor.


    Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ?
    Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ?
    Pilava gelince pirinç yok mu evde ?
    Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ?
    Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın .

    Bi kolide 12 tane var frkindasin değil mi

    Dev koli varya 30'lu 4.90 Oli centerde farkındasın değil mi ?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Al1mert


    quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg


    quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg

    Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı

    En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse

    Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten
    10 yumurta 50 kurustan 5 lira
    Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira
    En az 1.5 kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira
    saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira
    3-4 lirada muz yazsak
    30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor.


    Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ?
    Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ?
    Pilava gelince pirinç yok mu evde ?
    Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ?
    Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın .

    Bi kolide 12 tane var frkindasin değil mi

    Dev koli varya 30'lu 4.90 Oli centerde farkındasın değil mi ?

    Bizim yaşadığımız yerde pahalı belki. Uçakla gelip ordan mi alak

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg

    quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg


    quote:

    Orijinalden alıntı: ankarax

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nate Dogg

    Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı

    En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse

    Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten
    10 yumurta 50 kurustan 5 lira
    Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira
    En az 1.5 kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira
    saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira
    3-4 lirada muz yazsak
    30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor.


    Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ?
    Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ?
    Pilava gelince pirinç yok mu evde ?
    Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ?
    Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın .

    Evdeki pilav havadan iniyor zaten. Neyse kendin para kazanmaya basladigin zamanda beklerim boyle bi program. Afiyet olsun.

    Alıntıları Göster
    Denemeyin sakın!

    Günde 10 yumurta ne demektir.Kesinlikle zararlı.

    Ayrıca süte pekmez karıştırılmaz kansızlık yapar.

    Kilo almak istiyorsanız kendi kafanıza göre hareket etmeyin.Bir diyetisyene gidin.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bolywood

    Denemeyin sakın!

    Günde 10 yumurta ne demektir.Kesinlikle zararlı.

    Ayrıca süte pekmez karıştırılmaz kansızlık yapar.

    Kilo almak istiyorsanız kendi kafanıza göre hareket etmeyin.Bir diyetisyene gidin.

    Alıntıları Göster
    YORUM FİLAN ATMAYIN DENEYEN DENESİN DENEMEYEN BİŞEY YAZMASIN BİZ BURDA YARDIM AMAÇLI YAZDIK.
  • Bu kadar hızlı kilo alman vücut dengeni bozabilir yavaş yavaş 10 kilo almakla 2 hafta gibi kısa bir sürede 10 kilo almak bir olmaz günde neredeyse 1 kilo almak ne demek ya?

    Bence yemekleri yiyip tuvalete gitmeyin bundan sağlıklı kilo alırsınız

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bu programı uygularsanız dengesiz kilo almış olursunuz diye düşünüyorum. Ancak arkadaşım yaştığı gibi fitness yapıp böyle beslenirseniz dengeli ve düzenli vücudunuz olur. Kiloyuda kas olarak almış olursunuz. Fitness yaptığım için biliyorum.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum