4 aylık ölçüler ?

merhaba arkadaşlar, 4 aydır vg yapıyorum fakat ölçülerimden pek memnun değilim, sizce bu sürede bu ölçüler nasıl?

boy: 170 (skalyozum var belki 1-2 santim kısalmışımdır)

kilo 70,5

(tahmini yağ oranı : %15 civarı)

kol:34cm(ikisi de)

omuz: 115

bel: 76

göğüs:93

bacak:54 cm

Ben de 3 aydır yapıyorum çok bi gelişme yok gibi göbek falan duruyor hala :) Galiba uzun süre devam etmek lazım 3-4 ayda bişey olmuyor. Ama tabi beslenme de önemli günlük proteinini kalorini falan alcaksın hele ki hacimlenmek için sağlam beslenme şart.

Bir de eski ölçülerin varsa onları da paylaş böyle bir sonuca varmak zor olur.

ilk başladığımda ölçüleri almamıştım malesef :/