Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-9CBE59604 -- 17 Ekim 2018; 23:1:25 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
400 kalori eksikle kas kütlesi artar mı?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Acer UM.QB2EE.007 23.8" FullHD 1 ms 75 Hz 250 nits ZeroFrame, AMD Free-Sync, EasyRead, BluelightShleld, EcoDisplay LED IPS Monitör Siyah : Amazon.com.tr: Bilgisayar
https://www.amazon.com.tr/dp/B0892GQ7V6
11 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Bahsettiğin şekilde beslenirsen gayet artar, sadece kalori fazlasında olmana göre daha yavaş olur. İleri seviye sporcularda falan gelişim olmayabilir dediğin konuda ama kas kaybı olmaz onlarda bile çünkü kalori açığı düşük ve protein konusunda sıkıntı yok. Sadece protein ve kaloriye odaklanma ama, karbı falan olması gerektiği gibi al yoksa antrenmanlar çıkmayabilir, ağırlıklar artmayabilir. Kısaca, mümkün mertebe makro say bro.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 17 Ekim 2018; 23:28:9 > -
Eyvallah;quote:
Orijinalden alıntı: Do Squats
Bahsettiğin şekilde beslenirsen gayet artar, sadece kalori fazlasında olmana göre daha yavaş olur. İleri seviye sporcularda falan gelişim olmayabilir dediğin konuda ama kas kaybı olmaz onlarda bile çünkü kalori açığı düşük ve protein konusunda sıkıntı yok. Sadece protein ve kaloriye odaklanma ama, karbı falan olması gerektiği gibi al yoksa antrenmanlar çıkmayabilir, ağırlıklar artmayabilir. Kısaca, mümkün mertebe makro say bro.
Benim boy kilo oranım ideal, ama spora başladığımdan beri +300 kalori aldım her gün 2gram proteinle beraber, sonucunda alt göbekte ve belimin yanlarında yaglanmalar oluştu, kas kutlemde pek bir farklılık yok bu normal bir durum ama 2 ayda bu kadar yağ hacmi kazanmam hoşuma gitmedi, bu sebeple açtım konuyu.
Gunluk - 400 yerine sıfıra sıfır kalori alsam bu yağlar gider mi yoksa illaki kalori alımında eksilere mi düşmem gerek hocam?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Kalori hesabı sadece bi referanstır hocam %100 doğru hesaplamak çok zordur, 300 yerine 500 civarı alıyor olmanız muhtemel mesela. Hızlı yağlanmaya o sebebiyet vermiş olabilir, başıma geldi benim de. O yüzden sürekli tartı takibide yapılmalı. Maintenance yerseniz biraz da sporda kalori yakarsanız uzun vadede güzel gelişim elde edersiniz bence, o kafayla maintenance önerdim. Ben zaten normal bir antrenmanımda 400 kalori civarı yakıyorum mesela kardiyosuz. Daha hızlı bi yağ verme süreci istiyorsanız %20 kalori açığıda yapabilirsiniz. Yoksa giren kalori ile çıkan kalori aynı olursa zaten kilo veremessiniz.quote:
Orijinalden alıntı: Guest-9CBE59604
Eyvallah;
Benim boy kilo oranım ideal, ama spora başladığımdan beri +300 kalori aldım her gün 2gram proteinle beraber, sonucunda alt göbekte ve belimin yanlarında yaglanmalar oluştu, kas kutlemde pek bir farklılık yok bu normal bir durum ama 2 ayda bu kadar yağ hacmi kazanmam hoşuma gitmedi, bu sebeple açtım konuyu.
Gunluk - 400 yerine sıfıra sıfır kalori alsam bu yağlar gider mi yoksa illaki kalori alımında eksilere mi düşmem gerek hocam?
Alıntıları Göster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 18 Ekim 2018; 18:9:7 >
-
Eyvallah dostum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bknz : pozitif nitrojen dengesi
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
