Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Ağırlık öncesi ısınma nasıl olmalı? evde kendim bir şeyler yapıyorum. |
Hızlı 
Bildirim
Ağırlık çalışması öncesi ısınma?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda
https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh
Lepro LED el feneri LE2050 ultra parlak LED el feneri, klipsli, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, 5 modlu, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye, 2'li paket : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/dp/B0932X7YH6?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
dün paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Ben kendimden örnek vereyim. Isınırken birkaç şeye dikkat ediiyorum kalp ve dolaşım sistemimi hazırlamak, eklem ve ligamanlarımı hazırlamak ve son olarakta hareketten önce kas aktivitesi ile kası hazırlamak.
Kalp ve dolaşım sistemi için kardiyo, kardiyo sırasında eklemlerimide çalıştırıyorum, yapacağım hareket öncesindede eğer yüksek ağırlık gireceksem bir set düşük ağırlık ilede kaslarımı ısıtıyorum.
Evde kardiyo için burpee tarzı yüksek aktiviteli egzersizleri kullanabilirsin.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
