Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (40. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: The Fusion
Air Alert IV' ye başlayacağım yarın, 3'ü bitirmiştim, fakat 4'ü de bitirmek istiyorum, kasların çalışması için, biraz daha fayda eder diye. 3.15 potaya asılabiliyorum, smaç vurmak şans işi oluyor bazen. 3.05'e smaç vuruyorum ama. Şimdi 4'ü tekrar yapacağım, kasların yenilenip gelişmesi için.
@Korsan
2 set halinde 40'ar kere yapacaksın. Yani 40 kere yapıp, 1-2 dakika dinlen sonra bir daha 40.
3.15 pota bırak türkiyeyi nba de bile yok 3.05 potanın nizami ölçüsüdür hem fibada hem nba de potanın yüksekliği 3.05 tir 10Ft. olarak geçer araştırırsan her kaynakta 10Ft. yazdığını görürsün
-
3.05 normal boyutu, haklısın. 3.15 derken, bizim spor salonunda asılı olan potalar yukarı çıkabiliyor. 3.15 e kadar çıkıyor en fazla, o şekilde denedik. Duvara bağlı, normal ölçüsü 2.70 e kadar düşüyor ve 3.15 e kadar çıkıyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: The Fusion
3.05 normal boyutu, haklısın. 3.15 derken, bizim spor salonunda asılı olan potalar yukarı çıkabiliyor. 3.15 e kadar çıkıyor en fazla, o şekilde denedik. Duvara bağlı, normal ölçüsü 2.70 e kadar düşüyor ve 3.15 e kadar çıkıyor.
niye ozaman 3.15 e ayarlıyosunuzki standartına basmak varken
özellikle dahada alçaltman lazım smaç tekniğini geliştirmen için
Bu arada metre ile falanmı ölçtünüz en fazla 315 olduğunu nerden biliyorsunuz
-
Yanında Bir çizelge var, 270 ve 315 cm arası. Bundan bakıyoruz. En tepe 315 oluyor. Genelde 280 yapıp smaç basıyorum, geliştirmek için. Antremanlarda koç laf ediyor, kıracaksın şu potayı diye :D -
1. ay bitti. Kaldı 2 buçuk. Hadi hayırlısı. -
Beyler bu programı uygulamak istiyorum öneriniz varmı? Mesela 3 lemi yoksa 4 lemi başlamalıyım?
Boy 1.74 Külo 67
Yoksa hiç başlamıyımmı yaş oldu 19
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi |_ÖmeR_| -- 2 Ocak 2011; 0:32:34 > -
4'e başla, yaşın önemli değil, belki biraz daha az randıman alabilirsin ama faydası olur. -
Arkadaşlar merhaba bu antremanı yapıyorum ama baldır kısımlarım acımıyor but kısımlarım çok kötü acıyor.Doğru oluyor dimi yanlış yapmıyalım
-
Burnout ile yukarı çekme arasındaki fark nedir? -
Burnout parmak ucu, yukarı çekme ise tüm güç kendini yukarı atma. -
quote:
Orijinalden alıntı: The Fusion
Burnout parmak ucu, yukarı çekme ise tüm güç kendini yukarı atma.
+1 tabi yukarı çekme yani Thrust Ups hareketi Leap Ups hareketiylede karıştırılmamalı yani ilk yapılan hareket onda squat pozisyonunun 4 te 1 i kadar eğilinecek Yukarı çekmede ise mümkün olduğunca dizleri hiç kırmadan zıplanacak. Burnout ise parmak ucunda hızlı bir şekilde sekmen gerekiyo kanguru gibi -
Air alert 4 u yapiyorum 185 68 kg sizce basabilir miyim gercekten
-
1.87 74 kiloyum, basıyorum. :) Rahat ol yani. -
Ben umutsuzum ya 1.74 boyla çoooooooooook zor. 
-
1.77 arkadaşım var o da basıyor. :) -
quote:
Orijinalden alıntı: The Fusion
1.87 74 kiloyum, basıyorum. :) Rahat ol yani.
Ins basarsam guzel olcak -
Yaş 16, boy 1.776 kilo 70 ama genel liglerde oynanan potalarda çembere 1 karış falan kalıyor yani panyaya değebiliyorum ama hedef pota yani :D acaba air alert'ı yapsam, işe yarar mı? -
Benim ziplama teknigj cok yanlis gibi geliyor. Yanlis zipliyorum -
Tek ayak zıplarken, sağlak isen, sol ile, solak isen sağ ile zıplayacaksın.
Youtube'a how to jump a one foot yaz tekniği gösteriyor.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
