Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (41. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
how to jump a one foot
Yazdim da bulamadim. -
-
orda hareketin yanında bölüm yazıyor o ne? yani hareket te 20 bölümde 4 yazıyorsa 4 x 20 = 80 tane mi yapacağız? -
evet, birer dakika arayla. -
Ya arkadaşlar ben 11 deyim yalnız yanlıs yapıyorum galiba.Su sekılde yapıyorum,Pazartesi gunu '1' i yapıyorum carsamba '2' cuma ''3''. We yarın 11 i yapıcam dogru mu yapıyorum ? -
BEYLERRR ÇOK BÜYÜK BİR SORUN VARRRR.BU SQUAT HOPSLARA SADECE ÇARŞAMBA GÜNÜ DİYOR TAMAM BUNA SÖZÜM YOK AMA 15.HAFTADA 4 GÜN EGZERSİZ SÜRESİ DİYOR YANİ PAZARTESİ-SALI-PERŞEMBE-CUMA FAKAT 15.HAFTAYA 5 SET 50 HAREKET SQUAT HOPS YAZMISLAR.BU NE DEMEK OLUYOR ??? LÜTFEN AYDINLATIN !!
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi eemre1500 -- 18 Şubat 2011; 22:39:48 > -
boyum 162 cm panyaya değmeme 5-10 cm var yeterlimi sizce ? 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Lebron6
boyum 162 cm panyaya değmeme 5-10 cm var yeterlimi sizce ?
Sence ?
-
BEYLERRR ÇOK BÜYÜK BİR SORUN VARRRR.BU SQUAT HOPSLARA SADECE ÇARŞAMBA GÜNÜ DİYOR TAMAM BUNA SÖZÜM YOK AMA 15.HAFTADA 4 GÜN EGZERSİZ SÜRESİ DİYOR YANİ PAZARTESİ-SALI-PERŞEMBE-CUMA FAKAT 15.HAFTAYA 5 SET 50 HAREKET SQUAT HOPS YAZMISLAR.BU NE DEMEK OLUYOR ??? LÜTFEN AYDINLATIN !!!!! -
koşup zıplamamla olduğum yerden zıplamam aynı zıplama tekniğim mi yanlış acaba? -
Beyler boyum 1.87 17 yaşındayım air alert e başlasam boyumun uzaması durur mu? -
rezerved -
mesajım bulunsun arkadaşlar evde değilim -
quote:
Orijinalden alıntı: burakgriffin
Merhaba arkadaşlar.Ben 16 yaşındayım.Boyum 1.76 ve düzenli olarak ölçüyorum .Her ay 1 cm uzuyorum.Air alert'in 2. haftasındayım.Standart potaların panyesine deymeme 14 cm kalıyor.Sizce Airt alert programını bitirdikten sonra faydasını görür ve potaya smaç basabilir miyim ? Ve kaç cm zıpladığımı nasıl ölçebilirim? Cevaplarınızı bekliyorum . . .
Parmak ucunda deyebildigin bi noktaya dokun sonra ziplabve degdigin yere dokun bu noktalar arasindaki farki olc.
Ben bitirdim ve 30cm artti potayi rahatca cekebilmeme ragmen smac basamiyorum. Smac icin vucut calismak lazim -
quote:
Orijinalden alıntı: The Fusion
quote:
Orijinalden alıntı: burakgriffin
Merhaba arkadaşlar.Ben 16 yaşındayım.Boyum 1.76 ve düzenli olarak ölçüyorum .Her ay 1 cm uzuyorum.Air alert'in 2. haftasındayım.Standart potaların panyesine deymeme 14 cm kalıyor.Sizce Airt alert programını bitirdikten sonra faydasını görür ve potaya smaç basabilir miyim ? Ve kaç cm zıpladığımı nasıl ölçebilirim? Cevaplarınızı bekliyorum . . .
Parmak ucunda deyebildigin bi noktaya dokun sonra ziplabve degdigin yere dokun bu noktalar arasindaki farki olc.
Ben bitirdim ve 30cm artti potayi rahatca cekebilmeme ragmen smac basamiyorum. Smac icin vucut calismak lazim
Çok teşekkür ederim soruma cevap bulduğun için
-
Zaten konu açmıştım ama burayada yazma gereği duydum 7.haftadayım ve zıplamamdan düşme görüyorum iki elle çektiğim potayı çekememem gibi düzgün ısınarak yapıyorum ve uzun zamandır basketbol oynuyorum.Bu normalmidir yoksa bir sorun mu var?yada 8.hafta dinleenme haftasından sonra geçermi? -
Yaşım 16. boyum 1,85. kilom 65. 3.05'lik potaya parmak ucuyla dokunabiliyorum, o da çok kasarsam. Ben de tam aksine olduğum yerden zıplayabiliyorum sadece. Uzaktan koşarak geldiğimde o kadar yükseğe zıplayamıyorum. Dün başladım Air Alert'e umarım zıplamam artar 
Baldırımda değil ama dizimin arkası ve topuğum arasındaki kaslarımda çok kötü et kırığı oldu Yürürken biraz acıtıyor. İlerki haftalarda alışırım umarım. Evde kendi çapımda bodybuilding de yapıyorum. (5kg dumble aldım onlarla 1 senedir 
) Zıplama artışı ne kadar olur sizce?
-
3. haftayı bitirdim. Artık her zıplayışımda deyebiliyorum potaya(çembere). Fazla kasmama gerek kalmıyor. Bu programa devam edicem 15 hafta devam eder miyim bilmiyorum ama en az bir 2 ay daha ederim. Sonra sonuçları yazarım. -
arkadaşlar bu hareketlere daha ilk başlamamda belime ağrı girdi onun yüzünden yapamıyorum ne yapmam gerekiyor?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
