|
Altıma İşedim: Bilmen Gerekenler
Altıma işemesi veya altına kaçırması, özellikle çocuklar ve yetişkinlerde olmak üzere yaygın bir sorundur. Bununla birlikte, ilk defa altıma kaçıran yetişkinler için utanç verici ve endişe verici bir durum olabilir.
Altıma İşemenin Nedenleri Nelerdir?
Altıma işemenin birçok nedeni olabilir, bunlar şunları içerir:
- İdrar kesesi enfeksiyonu
- Mesane kaslarının zayıflığı
- Sinir hasarı
- Prostat sorunları
- Kabızlık
- Bazı ilaçlar
Altıma İşediğinde Ne Yapmalısın?
Altıma işediğinizi fark ettiğinizde yapmanız gereken ilk şey sakin kalmaktır. Durum utanç verici olsa da, bu yaygın bir sorundur ve bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak yollar vardır.
- Giysilerinizi değiştirin: Islak giysilerinizi mümkün olan en kısa sürede değiştirin.
- Cildinizi temizleyin: Altıma işediğiniz bölgeyi ılık su ve sabunla nazikçe temizleyin.
- Kurumaya bırakın: Temizledikten sonra, bölgenin tamamen kurumasına izin verin.
- İdrar sızıntısı önleyiciler kullanın: İdrar sızıntısını önlemek için ped veya inkontinans ürünleri kullanabilirsiniz.
Altıma İşemeyi Nasıl Önleyebilirsin?
Altıma işemeyi önlemek için atabileceğin bazı adımlar şunlardır:
- Pelvik taban egzersizleri yap: Bu egzersizler, mesane kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
- Mesanenizi düzenli olarak boşaltın: İhtiyacınız olmasa bile her birkaç saatte bir tuvalete gidin.
- Kafein ve alkolden kaçının: Bu içecekler mesanenizi tahriş edebilir.
- Lifli gıdalar yiyin: Lif, kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
- Doktorunuza danışın: Altıma işeme sorununuz devam ediyorsa, altta yatan bir tıbbi durum olup olmadığını kontrol etmek için doktorunuza danışın.
Altıma işemenin utanç verici olduğunu hissetmek normaldir, ancak unutmayın ki bu yaygın bir sorundur ve bununla baş etmenin yolları vardır. Sakin kalarak, sorunu çözmek için adımlar atarak ve gerekirse tıbbi yardım alarak bu durumun üstesinden gelebilirsiniz.