Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Antrenman dışındaki günlerde BESLENME üzerine

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh

MERRELL AGILITY REMIX Spor AyakkabıKadın : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0CNH5XYB8 15 sa. önce paylaşıldı

ONLY ONLDOLLY SHORT PUFFER JACKET OTW NOOS Dış Giyim Kadın : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BMDFDQBQ 15 sa. önce paylaşıldı

JACK & JONES Jcoabel Ceket Sn Ceket Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0B723K69D 15 sa. önce paylaşıldı

Lufian Jadon Kaz Tüyü Erkek Mont Toprak 112120207100495 56 Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/lufian-jadon-kaz-tuyu-erkek-mont-toprak-112120207100495-45514195?magaza=lufian 3 sa. önce paylaşıldı

Benri Şampuan Avokado 1000 ml - Gratis https://www.gratis.com/sampuan/benri-sampuan-avokado-1000-ml-p-10097021 19 sa. önce paylaşıldı

https://www.mavi.com/kapusonlu-siyah-parka/p/0110104-900 https://www.mavi.com/kapusonlu-siyah-parka/p/0110104-900 12 ay önce paylaşıldı

Salomon OUTSNAP CSWP Yürüyüş BotuErkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B07MR9XJDC 4 hafta önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü,

1 Mobil

5 sn

5
Cevap

0
Favori

7.575
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Antrenman dışındaki günlerde BESLENME üzerine | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

bozak07

Yarbay

4956 Mesaj

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Aralık 2013 13:45:40 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar herkese merhaba.

Antrenmanları günleri nasıl besleneceğimizi (doğal besinler) az çok biliyoruz en azın %100 olmasa da kendi adıma çok dikkat ediyorum.

Antrenman yapmadığımız günler ne yiyorsunuz ne içiyorsunuz?

Antrenman günlerimde 2 öğün yağsız et yemeye (balık-tavuk-kırmızı et) özen gösteriyorum. 1 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum.

Antrenman olmayan günlerde 2 öğünü bir öğüne düşürüyorum. Özellikle akşam yemeğinde bitkisel proteine çeviriyorum. ( kuru fasulye-barbunya-nohut-mercimek) bunlarla sebze ve az miktarda bulgur pilavı tüketiyorum ekmeksiz. Sabah kahvaltıları ise standart diyebilirim yumurta-peynir-salatalık-zeytin.

Ara öğün olarak spor günleri sabah öğle arası badem+muz, öğle akşam arası badem ve bir bardak yarım yağlı süt tüketiyorum.

Spor yapmadığım günler ise akşam-öğle arası yaptığım badem artı süt kombınasyonunu çıkarıp yerine meyve koyuyorum.

Sizlerin de neler yaptığını merak ettim.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bozak07 -- 27 Aralık 2013; 18:06:04 >

montevo

Yarbay

4463 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Aralık 2013 14:20:14

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

benim içimden enredeyse hiç yemek yemek gelmiyor ant dışı günelrde.erindiğimden sanırım.aslında 100 gram peynir ve tavuk götürsem yeter .

Bu mesaja 2 cevap geldi

Amroth.

Binbaşı

1610 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Aralık 2013 14:36:28

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Antreman günü ile hemen hemen aynı oluyor, sadece karbonhidrat miktarını biraz azaltıp yağ miktarını arttırıyorum. protein yine hemen hemen aynı kalıyor.

Bu mesaja 1 cevap geldi

bozak07

Yarbay

4956 Mesaj

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Aralık 2013 17:56:07 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Amroth.

Antreman günü ile hemen hemen aynı oluyor, sadece karbonhidrat miktarını biraz azaltıp yağ miktarını arttırıyorum. protein yine hemen hemen aynı kalıyor.

aynen karbonhidrat alımını azaltıyorum bende... her gün tavuk ton balığı kırmızı et mideyi yorup bir sıkıntı olmasından korkuyorum

bozak07

Yarbay

4956 Mesaj

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Aralık 2013 17:57:54 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: montevo

benim içimden enredeyse hiç yemek yemek gelmiyor ant dışı günelrde.erindiğimden sanırım.aslında 100 gram peynir ve tavuk götürsem yeter .

Benim de aksine iştahim artıyor :) Kendimi zor tutuyorum valla.

Her sabah benim şaşmaz 2 farklı türde minimum 100-150 gr peynir yerim

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Okul-Spor-Beslenme üçlüsünü nasıl yürütüyorsunuz?

8 yıl önce açıldı

Kas kazanmaya yönelik antrenman programı ve beslenme

12 yıl önce açıldı

Haftada 1 gün spor ve sağlıklı beslenme yeterli mi?

2 hafta önce açıldı

[ANA KONU] P90x Hakkında Herşey - Çalışma Beslenme - Kilo verdirici ve Kas Güçlendirme/Geliştirme

12 yıl önce açıldı

Direnç bandı / yeni başlayan birisi için antreman tavsiyesi

4 yıl önce açıldı

Basketbol ve Beslenme Programı

13 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Antrenman dışındaki günlerde BESLENME üzerine | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

5 gr kreatin ne kadar su ile içilir
bacak kası ne kadar sürede gelişir
bacak çalışmak testosteron artırır mı
gainer kilo aldırır mı
4 günlük antrenman programı
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR8
0,218
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3200