Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Okul-Spor-Beslenme üçlüsünü nasıl yürütüyorsunuz?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Önceden krep hazırlayıp yanımda taşıyorum, krebin içinde 140 gr yulaf, 1 muz, 6 yumurta vb. var ve tadı da baya güzel oluyor, bunlardan ihtiyacına göre 2 servis falan da yapabilirsin ve 1-1.5 gün bozulmadan rahatça tüketebiliyorum, yanında protein tozunu da shakera koyup taşıyabilirsin, gece eve gelince de tavuğunu hazırlayıp yersin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
@JeffS
teşekkürler bilgiler için. Okulda geçirdiğimiz süreç içerisinde muhtemelen öğle yemeği ve de bi tane ara öğün tüketiyoruz heralde. Bunları hesaba katarak yediğimiz ana öğünün içinde et olması gerekmiyor mu? Krebi kahvaltı için tüketiyorsunuz heralde? Öğlen için protein tozu mu tüketiyorsunuz? Kahvaltımı evde yapabilirim okulda 1 öğlen ana öğün ve 1 ara öğün olarak neler tüketebilirim dicektim. Spora okuldan eve gelince akşam gidicem saatlerimden dolayı. -
İzolasyonlu çanta alıp tavuk et pilav taşıyabilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Benim kaldığım yer okuluma çok yakın olduğu için şöyle yapıyorum: sabah okula gitmeden hazırladığım krebin yarısını yiyorum, öğlen odama geri dönüp kepekli makarna veya esmer pirinç yapıp yiyorum(10-15dkda pişiyorlar)bazen de protein tozu içiyorum, okula giderken yanıma badem,fıstık tarzı kuruyemiş ve krebin geri kalanını alıyorum, 16-17 gibi okul bitiyor odaya geri dönüp tavuk makarnamı hazırlayıp yiyorum, gece geri odaya döndüğümde protein ihtiyacına göre yoğurt,süt veya yumurta hazırlayıp yiyorum.
Ben kalori,makro hesaplıyorum ve mutfak terazisiyle herşeyi tartıyorum bir sıkıntı çıkmadan beslenme işliyor.
Spor günlerinde ise krebin geri kalanını okula götürmek yerine 16-17 gibi odaya döndüğümde yiyip spora gidiyorum, kuruyemişleri ve basit şekerimi de spordan hemen sonra odama döndüğümde yiyorum. Sonra duşa falan geçiyorum 30dk-1 saat geçmiş oluyor. Makarna ve tavuklu öğünü de hazırlayıp ana öğünü de patlatmış oluyorum.
Not: Bu arada üniversite okuyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
tamamdır teşekkürler bilgi için. bi şekilde oturtucaz artık. herkes kendi gün akışına göre bi program oturtmak zorunda zaten. gide gele saatlerde rayına yerleşir.
@JeffS -
Kahvaltı 1500 kalori sağlam bir öğün,okulda muz,kuruyemiş vs eve gelince tavuk makarna/patates .Antrenmandan 30 dk önce nescafe bcaa ,antrenmandan hemen sonra meyve suyu duş falan ardından büyük bir öğün daha.Yatmadan önce süt.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: JesseBitchman
Kahvaltı 1500 kalori sağlam bir öğün,okulda muz,kuruyemiş vs eve gelince tavuk makarna/patates .Antrenmandan 30 dk önce nescafe bcaa ,antrenmandan hemen sonra meyve suyu duş falan ardından büyük bir öğün daha.Yatmadan önce süt.
Kahvaltıda ne yiyorsun
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Fear The Reaper
quote:
Orijinalden alıntı: JesseBitchman
Kahvaltı 1500 kalori sağlam bir öğün,okulda muz,kuruyemiş vs eve gelince tavuk makarna/patates .Antrenmandan 30 dk önce nescafe bcaa ,antrenmandan hemen sonra meyve suyu duş falan ardından büyük bir öğün daha.Yatmadan önce süt.
Kahvaltıda ne yiyorsun
Mısır gevreği/yulaf, süt ,yumurta, kaşar,muz bazende balık yiyorum evet tuhaf gelebilir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: JesseBitchman
quote:
Orijinalden alıntı: Fear The Reaper
quote:
Orijinalden alıntı: JesseBitchman
Kahvaltı 1500 kalori sağlam bir öğün,okulda muz,kuruyemiş vs eve gelince tavuk makarna/patates .Antrenmandan 30 dk önce nescafe bcaa ,antrenmandan hemen sonra meyve suyu duş falan ardından büyük bir öğün daha.Yatmadan önce süt.
Kahvaltıda ne yiyorsun
Mısır gevreği/yulaf, süt ,yumurta, kaşar,muz bazende balık yiyorum evet tuhaf gelebilir
Helal valla kardeş
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
Kahvaltımı evde yapıyordum. Okula ise saklama kabının içinde 150 - 200 gr. arası tavuk göğsü, biraz bulgur pilavı ve biraz da yeşillik koyup götürüyordum. Okulun banklarının birine oturup yada yemekhanede götürüyordum 
-
Sabah evden cikmadan yumurta, yulaf,kuru meyveler süt, peynir yer fistigi yiyorum kafadan 1100 kalori falan ediyo okulda yanina 2 dilim cavdar ekmegine tost yapip goturebilirsin 2 olcekte whey gotur 400-500 kalori de o eder eve gelince tavugunu yaparsin 200gr da makarna yanina eder 1200kcal yatmadan da süt ic 1 litreye yakin 3200kcal aldin tebrikler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
JesseBitchman
kullanıcısına yanıt
hocam ne kadar yiyorsun ki sabah 1500 kalori alıyorun ben en fazla 500 alabiliyorum
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
