Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Barfiks çekemiyorum :s (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (2 Mobil) - 1 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Tek seferde 50 şınav çekiyorsan çok zayıf olmalısın vede kısa boylu ? -
1.82 boyum var ve 75 kiloyum 
-
Ben de birkaç şey belirteyim;
Barfiks, şınav gibi hareketler vücut ağırlığıyla yapılır ve bu iki hareket birbirine zıttır. şınav; omuz, göğüs ve triseps kaslarından destek alırken barfiks; sırt, kanat ve biseps kaslarından destek alır. Her iki harekette de direnç önemlidir ve söylendiği gibi zamanla alışılır, tekrar sayısı arttırılır.
Asla ısınmadan başlama, başlamadan önce 15 dakika açma germe yap ve bir süre barfikste asılı kalarak sallan, kanatlarına yük binecek şekilde bol tekrarlı kendini 1-2 santim kadar yukarı çekmeye çalış, her set sonrasında yine kanatlarına yönelik açma germe hareketleri yap. Bütün bunlar barfiksteki performansını zamanla arttıracaktır. Hareketi geniş tutuş, avuç için karşıya bakacak şekilde göğsüne kadar çekerek yapmalısın. Alışana kadar hileli tekrarlar yapabilirsin. -
ben 2 aydır fln çekiyorum ama şuan 8 de kalmış durumda daha fazlasını yapamadım hiç.. 1-2 ay sonra 10 fln olur mu ki? -
quote:
Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş
ben 2 aydır fln çekiyorum ama şuan 8 de kalmış durumda daha fazlasını yapamadım hiç.. 1-2 ay sonra 10 fln olur mu ki?
vücudunu biraz zorla.mutlaka bu sayı artacaktır.geçen yıl 1 tane bile zor çeken ben şimdi 30 çekebiliyorsam sen haydi haydi yaparsın. -
quote:
Orijinalden alıntı: aksemseddin
geçen yıl 1 tane bile zor çeken ben şimdi 30 çekebiliyorsam sen haydi haydi yaparsın.
Barfiksten mi bahsediyorsunuz? -
quote:
Orijinalden alıntı: vipmail123
quote:
Orijinalden alıntı: aksemseddin
geçen yıl 1 tane bile zor çeken ben şimdi 30 çekebiliyorsam sen haydi haydi yaparsın.
Barfiksten mi bahsediyorsunuz?
evet.geniş tutuş barfiksten söz ediyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: aksemseddin
evet.geniş tutuş barfiksten söz ediyorum.
Gerçekten şaşırdım. Etrafımda gördüğüm en kaslı insanlar bile 20'yi zor buluyor... -
quote:
Orijinalden alıntı: vipmail123
quote:
Orijinalden alıntı: aksemseddin
evet.geniş tutuş barfiksten söz ediyorum.
Gerçekten şaşırdım. Etrafımda gördüğüm en kaslı insanlar bile 20'yi zor buluyor...
Dogrudur.ama herşey gibi bunda da azim ve çok çalışmak size sınırlarınızın ne kadar yüksek olabilecegini gösteriyor.Mekik-şınav-barfiks üçlüsünün üstüne şu son aylarda çok gittim.Nizami olarak hemen hemen hergün yapınca çok iyi gelişme kaydettim.Bolca barfiks çekin.Bu işin ilacı budur.Çektikçe latissumus dorsi acayip şekilde irileşiyor.Biraz daha dar tutarsanız ellerinizi kanatları aşagıya çekip uzunlamasına gelişmesini de saglayabiliyorsunuz.
-
Peki sıfırdan neredeyse doğru düzgün barfiks çekemeyen biri yarım yarım çekerek ilerletebilirmi? -
Bi barfiks çekemicek kadar öküz müsünüz ya :D -
quote:
Orijinalden alıntı: aLCoHoL111
Bi barfiks çekemicek kadar öküz müsünüz ya :D
Önemli olan o bir tane zaten, bir tane çeken iki ayda 15 yapar zaten... -
aga şınavda kendini kollarınla itiyorsun ama barfixte kendini çekiyorsun.2si arasındaki tek fark bu vede bildiğim kadarıyla 2si farklı kas sistemi war biri kısalarak kasılır biri uzayarak kasılır senin şınavla yaptıgın kas barfixle yaptıgından farklı pek anlatabildimmi bilmiyorum ama temel fark bu birinde itiyorsun birinde cekıyorsun! -
quote:
Orijinalden alıntı: korkmalaan
aga şınavda kendini kollarınla itiyorsun ama barfixte kendini çekiyorsun.2si arasındaki tek fark bu vede bildiğim kadarıyla 2si farklı kas sistemi war biri kısalarak kasılır biri uzayarak kasılır senin şınavla yaptıgın kas barfixle yaptıgından farklı pek anlatabildimmi bilmiyorum ama temel fark bu birinde itiyorsun birinde cekıyorsun!
İlk mesajdan sonrakileri de okusan demek istediğini daha gerçekçi açıklayan arkadaşlar var. -
arkadaşlar barfiks çekmede ön kollarında faktörü vardır ben askerliğimi komando birliğinde yapmıştım komando birliklerinde barfikse çok önem verilir hatta yapanlar bilir acemi birliğinde barfiks cekemeyenlere çarşı izni yoktur usta birliğine gittiğimiz zaman oradaki komutanımız barfiksi ii olmayanlar için bir çalışma yöntemi uygulatmıştı komutanımızın söylediğine göre vietnamda amerikaya karşı savaşan gerillalar çıplak elle amerikan askerlerinin boğazına yapıştınmı gırtlağını söküp alıyorlarmış bu durum karşısında amerikalı cıa ajanları bunu nasıl yapabiliklerini öğrenmeye çalışmışlar ve öğrenmişler
bu vietcong gerillalarının herzaman yaptığı eğitim sayesinde böle kuvvetli penceleri ve ön kolları varmış bu eğitimde ip bükme hareketidir hareketin yapılışı şöle bir ipin ucuna ağırlığı bağlıyoruzdiyer ucunada 30 40 cm boyunda barfiks demiri gibi yuvarlak yapılı bir sopa yada demir bağlıyooruz daha sonra kolları öne doğru uzatıp o sopayı avucumuzun içinde çevirmeye başlıyoruz tabi bu durumda yerde olan ağırlığı yavaş yavaş yukarı cekmiş oluyruz en sona geldiğinde bırakmıyoruz busefer ters yönde ceviriyoruz ağırlık aşağı inene kadar
bu hareketi hergün yaparsanız barfikse de çok faydası vardır çünkü barfiks cekerken parmakların ve ön kolun da güçlü olması öönemli zaten bu hareketi yapanlarında barfikslerinde baya bi ilerleme olmuştur barfiks demirine sıçrayıp tutarken onu yerinde tutup koparacakmış gibi yapışın derdi komutanımız
-
buradan bulabilirsin hepsiburada
-
buradan bulabilirsin hepsiburada
-
2 haftada 2'den 15'e çıkanlar var. Hey maşallah. -
arkadaslar barfiks cekemiyorum 1 tane bile çok zor oluyo ama sınav ve mekik te o kadar zorlanmıyorum sınav programım var setler halinde bir günde 50 felan cekiyorum mekik te 50 günlük spor yapıyorum koşuyorum mekik cekiyorum vs ama barfiks olmuyo yardımcı olur musunuz lütfen 
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
