Şimdi Ara

Barfiks çekemiyorum :s (2. sayfa)

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü1 Mobil
5 sn
45
Cevap
0
Favori
47.654
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: önceki 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: fullınt

    teşekkürler deniyecem ama çekemiroyumki düz vaziyette

    Alıntıları Göster
    Şınav ağırlığın yarısı demek, barfiks hepsi demek
    Biraz zayıfla desem
  • quote:

    Orijinalden alıntı: M.A.N.G.A.K.A

    Şınav ağırlığın yarısı demek, barfiks hepsi demek
    Biraz zayıfla desem

    Alıntıları Göster
    Tek seferde 50 şınav çekiyorsan çok zayıf olmalısın vede kısa boylu ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: HarryBlade

    Tek seferde 50 şınav çekiyorsan çok zayıf olmalısın vede kısa boylu ?

    Alıntıları Göster
    1.82 boyum var ve 75 kiloyum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: VeliBaba42

    1.82 boyum var ve 75 kiloyum

    Alıntıları Göster
    Ben de birkaç şey belirteyim;

    Barfiks, şınav gibi hareketler vücut ağırlığıyla yapılır ve bu iki hareket birbirine zıttır. şınav; omuz, göğüs ve triseps kaslarından destek alırken barfiks; sırt, kanat ve biseps kaslarından destek alır. Her iki harekette de direnç önemlidir ve söylendiği gibi zamanla alışılır, tekrar sayısı arttırılır.

    Asla ısınmadan başlama, başlamadan önce 15 dakika açma germe yap ve bir süre barfikste asılı kalarak sallan, kanatlarına yük binecek şekilde bol tekrarlı kendini 1-2 santim kadar yukarı çekmeye çalış, her set sonrasında yine kanatlarına yönelik açma germe hareketleri yap. Bütün bunlar barfiksteki performansını zamanla arttıracaktır. Hareketi geniş tutuş, avuç için karşıya bakacak şekilde göğsüne kadar çekerek yapmalısın. Alışana kadar hileli tekrarlar yapabilirsin.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ZUĞAŞİBERE

    Ben de birkaç şey belirteyim;

    Barfiks, şınav gibi hareketler vücut ağırlığıyla yapılır ve bu iki hareket birbirine zıttır. şınav; omuz, göğüs ve triseps kaslarından destek alırken barfiks; sırt, kanat ve biseps kaslarından destek alır. Her iki harekette de direnç önemlidir ve söylendiği gibi zamanla alışılır, tekrar sayısı arttırılır.

    Asla ısınmadan başlama, başlamadan önce 15 dakika açma germe yap ve bir süre barfikste asılı kalarak sallan, kanatlarına yük binecek şekilde bol tekrarlı kendini 1-2 santim kadar yukarı çekmeye çalış, her set sonrasında yine kanatlarına yönelik açma germe hareketleri yap. Bütün bunlar barfiksteki performansını zamanla arttıracaktır. Hareketi geniş tutuş, avuç için karşıya bakacak şekilde göğsüne kadar çekerek yapmalısın. Alışana kadar hileli tekrarlar yapabilirsin.

    Alıntıları Göster
    ben 2 aydır fln çekiyorum ama şuan 8 de kalmış durumda daha fazlasını yapamadım hiç.. 1-2 ay sonra 10 fln olur mu ki?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş

    ben 2 aydır fln çekiyorum ama şuan 8 de kalmış durumda daha fazlasını yapamadım hiç.. 1-2 ay sonra 10 fln olur mu ki?



    vücudunu biraz zorla.mutlaka bu sayı artacaktır.geçen yıl 1 tane bile zor çeken ben şimdi 30 çekebiliyorsam sen haydi haydi yaparsın.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: aksemseddin

    geçen yıl 1 tane bile zor çeken ben şimdi 30 çekebiliyorsam sen haydi haydi yaparsın.


    Barfiksten mi bahsediyorsunuz?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: vipmail123


    quote:

    Orijinalden alıntı: aksemseddin

    geçen yıl 1 tane bile zor çeken ben şimdi 30 çekebiliyorsam sen haydi haydi yaparsın.


    Barfiksten mi bahsediyorsunuz?



    evet.geniş tutuş barfiksten söz ediyorum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: aksemseddin

    evet.geniş tutuş barfiksten söz ediyorum.


    Gerçekten şaşırdım. Etrafımda gördüğüm en kaslı insanlar bile 20'yi zor buluyor...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: vipmail123


    quote:

    Orijinalden alıntı: aksemseddin

    evet.geniş tutuş barfiksten söz ediyorum.


    Gerçekten şaşırdım. Etrafımda gördüğüm en kaslı insanlar bile 20'yi zor buluyor...


    Dogrudur.ama herşey gibi bunda da azim ve çok çalışmak size sınırlarınızın ne kadar yüksek olabilecegini gösteriyor.Mekik-şınav-barfiks üçlüsünün üstüne şu son aylarda çok gittim.Nizami olarak hemen hemen hergün yapınca çok iyi gelişme kaydettim.Bolca barfiks çekin.Bu işin ilacı budur.Çektikçe latissumus dorsi acayip şekilde irileşiyor.Biraz daha dar tutarsanız ellerinizi kanatları aşagıya çekip uzunlamasına gelişmesini de saglayabiliyorsunuz.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: aksemseddin

    quote:

    Orijinalden alıntı: vipmail123


    quote:

    Orijinalden alıntı: aksemseddin

    evet.geniş tutuş barfiksten söz ediyorum.


    Gerçekten şaşırdım. Etrafımda gördüğüm en kaslı insanlar bile 20'yi zor buluyor...


    Dogrudur.ama herşey gibi bunda da azim ve çok çalışmak size sınırlarınızın ne kadar yüksek olabilecegini gösteriyor.Mekik-şınav-barfiks üçlüsünün üstüne şu son aylarda çok gittim.Nizami olarak hemen hemen hergün yapınca çok iyi gelişme kaydettim.Bolca barfiks çekin.Bu işin ilacı budur.Çektikçe latissumus dorsi acayip şekilde irileşiyor.Biraz daha dar tutarsanız ellerinizi kanatları aşagıya çekip uzunlamasına gelişmesini de saglayabiliyorsunuz.

    Alıntıları Göster
    Peki sıfırdan neredeyse doğru düzgün barfiks çekemeyen biri yarım yarım çekerek ilerletebilirmi?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Guest-1E1FC651D

    Peki sıfırdan neredeyse doğru düzgün barfiks çekemeyen biri yarım yarım çekerek ilerletebilirmi?

    Alıntıları Göster
    Bi barfiks çekemicek kadar öküz müsünüz ya :D
  • quote:

    Orijinalden alıntı: aLCoHoL111

    Bi barfiks çekemicek kadar öküz müsünüz ya :D


    Önemli olan o bir tane zaten, bir tane çeken iki ayda 15 yapar zaten...
  • aga şınavda kendini kollarınla itiyorsun ama barfixte kendini çekiyorsun.2si arasındaki tek fark bu vede bildiğim kadarıyla 2si farklı kas sistemi war biri kısalarak kasılır biri uzayarak kasılır senin şınavla yaptıgın kas barfixle yaptıgından farklı pek anlatabildimmi bilmiyorum ama temel fark bu birinde itiyorsun birinde cekıyorsun!
  • quote:

    Orijinalden alıntı: korkmalaan

    aga şınavda kendini kollarınla itiyorsun ama barfixte kendini çekiyorsun.2si arasındaki tek fark bu vede bildiğim kadarıyla 2si farklı kas sistemi war biri kısalarak kasılır biri uzayarak kasılır senin şınavla yaptıgın kas barfixle yaptıgından farklı pek anlatabildimmi bilmiyorum ama temel fark bu birinde itiyorsun birinde cekıyorsun!


    İlk mesajdan sonrakileri de okusan demek istediğini daha gerçekçi açıklayan arkadaşlar var.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: amator_asci

    quote:

    Orijinalden alıntı: korkmalaan

    aga şınavda kendini kollarınla itiyorsun ama barfixte kendini çekiyorsun.2si arasındaki tek fark bu vede bildiğim kadarıyla 2si farklı kas sistemi war biri kısalarak kasılır biri uzayarak kasılır senin şınavla yaptıgın kas barfixle yaptıgından farklı pek anlatabildimmi bilmiyorum ama temel fark bu birinde itiyorsun birinde cekıyorsun!


    İlk mesajdan sonrakileri de okusan demek istediğini daha gerçekçi açıklayan arkadaşlar var.

    Alıntıları Göster
    arkadaşlar barfiks çekmede ön kollarında faktörü vardır ben askerliğimi komando birliğinde yapmıştım komando birliklerinde barfikse çok önem verilir hatta yapanlar bilir acemi birliğinde barfiks cekemeyenlere çarşı izni yoktur usta birliğine gittiğimiz zaman oradaki komutanımız barfiksi ii olmayanlar için bir çalışma yöntemi uygulatmıştı komutanımızın söylediğine göre vietnamda amerikaya karşı savaşan gerillalar çıplak elle amerikan askerlerinin boğazına yapıştınmı gırtlağını söküp alıyorlarmış bu durum karşısında amerikalı cıa ajanları bunu nasıl yapabiliklerini öğrenmeye çalışmışlar ve öğrenmişler


    bu vietcong gerillalarının herzaman yaptığı eğitim sayesinde böle kuvvetli penceleri ve ön kolları varmış bu eğitimde ip bükme hareketidir hareketin yapılışı şöle bir ipin ucuna ağırlığı bağlıyoruzdiyer ucunada 30 40 cm boyunda barfiks demiri gibi yuvarlak yapılı bir sopa yada demir bağlıyooruz daha sonra kolları öne doğru uzatıp o sopayı avucumuzun içinde çevirmeye başlıyoruz tabi bu durumda yerde olan ağırlığı yavaş yavaş yukarı cekmiş oluyruz en sona geldiğinde bırakmıyoruz busefer ters yönde ceviriyoruz ağırlık aşağı inene kadar


    bu hareketi hergün yaparsanız barfikse de çok faydası vardır çünkü barfiks cekerken parmakların ve ön kolun da güçlü olması öönemli zaten bu hareketi yapanlarında barfikslerinde baya bi ilerleme olmuştur barfiks demirine sıçrayıp tutarken onu yerinde tutup koparacakmış gibi yapışın derdi komutanımız




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Guest-1E1FC651D

    bendede var, 1 sene oluyor nerdeyse sapa sağlam, sıkıştırılarak takılıyor vida yok. hepsiburadadan aldım
    Şunuda diyeyim hiç barfiks çekemeyen bi adam, bunu alırsa bişey yapamaz. kanat, omuz, sırt çalışmanız lazım.

    Alıntıları Göster
    buradan bulabilirsin hepsiburada



     Barfiks çekemiyorum :s




  • quote:

    Orijinalden alıntı: kurucay

    buradan bulabilirsin hepsiburada



     Barfiks çekemiyorum :s


    Alıntıları Göster
    buradan bulabilirsin hepsiburada




  • quote:

    Orijinalden alıntı: kurucay

    buradan bulabilirsin hepsiburada

    Alıntıları Göster
    2 haftada 2'den 15'e çıkanlar var. Hey maşallah.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Einstein

    2 haftada 2'den 15'e çıkanlar var. Hey maşallah.

    Alıntıları Göster
    arkadaslar barfiks cekemiyorum 1 tane bile çok zor oluyo ama sınav ve mekik te o kadar zorlanmıyorum sınav programım var setler halinde bir günde 50 felan cekiyorum mekik te 50 günlük spor yapıyorum koşuyorum mekik cekiyorum vs ama barfiks olmuyo yardımcı olur musunuz lütfen
  • 
Sayfa: önceki 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.