Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sea1234 -- 14 Ağustos 2015; 11:29:24 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Basketbolcular bakabilir mi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Up up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Net anlatmak zor olur konu hakkinda çok video var 5 dakika arastirmayla bulursun bizzat deneyerek teknigimi düzelttim 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tam olarak ne yazsam cikar baya bi arastirdim kayda deger bisey bulamadim 
tek ayak ziplama falan yazdim yok
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Biraz bakayım bulunca sana pm ile yazarim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Saolasin 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Air alert gibi zıplama prpgramları var ama tam boyunu almadan yapma bence senin bileceğin işi tabi o da.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
dxswollen
D
kullanıcısına yanıt
Yok air alerti biliyorum yapmayi dusunmuyorum zaten. Benim sorun tek ayakla ziplamanin tekniginin nasil oldugu 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sea1234
S
kullanıcısına yanıt
Dışarıdayken bile yapabileceğin bir şey var ama dikkatli olmazsa ayağınj burkabilir sakatlanabilirsin ayrıca bunu boş bir caddede bile yapabilirsin.
Öncelikle koşmaya başla tek adım zıpla ileriye doğru sonra yere düştüğünde hemen diğer bacakla devam et ileriye doğru yapabileceğin kadar yap
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tek ayak ve çift ayak zıplama kişiden kişiye değişir kimisi tek kimisi cift ayakla iyi ziplar ben 3 yıldır basketbol oynuyorum ve şuan air alert 11. Haftadayım tek ayak 70 cm iki ayak 80 cm zıplıyorum taktik kolay iş de geliştirmek zor 70-80 e kadar kolau gerisi sıkıntı sana önerim squat yap en çok etkisi görülen çalışma o
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ayağına dikkat etmen gerek yeren inerken burkulabilir. -
Artik daha iyi zipliyorum tek ayakla. Ziplamadigin ayagi karnina dogru cekince ise yariyo
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Air alert falan hikaye. İlk önce spor salonunda bacak calısman lazım. 150 kilo leg pressti sanırım hareketin adını hatırlamıyorum. 3 ay buna calısırsan 3 ay sonunda 150 kilo basabilirsen daha sonra air alerte baslarsın. Acayip bir zıplamaya sahip olursun. 1.81 boyundayım 1.90 lık arkadaslarımdan daha yükseğe zıplıyorum. Dediğimi dikkate al bence
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Ellerin bacaklarını destekleyecek şekilde yere basıncını hissettirmeli, ve alacağın son 2 adımı çok sağlam basman gerek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
mtberkc
kullanıcısına yanıt
Yaklasik kac adim kosmak gerekiyo sicramadan once
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sea1234
S
kullanıcısına yanıt
Eğer serbest bir alanda basıcaksan önünde kimse yoksa, üçlük çizgisinden sonra bi adım daha ilerleyip son 2 adımını faul çizgisi civarında alıp basabilirsin. Belli bi adım koşmalısın diyemem, kendini en iyi hissettiğin anda alırsın son 2 adımı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
