Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
BCAA yerine Whey almak bütçe açısından daha mantıklı değil midir?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.
Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lentus -- 21 Mart 2018; 17:18:57 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.
Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.
Anladım hocam teşekkürler
Serbest forumda olması meselesi önemli tabi. Fullbody çalıştığım için antrenman yaklaşık 2.5 saat sürüyor. Tabi gitmeden 2 saat öncesinde de yemek yediğim için ortalama 4.5 saat aç kalıyorum. Bcaayı kas yıkımının önüne geçmek için kullanmam lazım antreman sırasında 5 gr da olsa
Tekrar teşekkürler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: iKD44
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.
Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.
Anladım hocam teşekkürler
Serbest forumda olması meselesi önemli tabi. Fullbody çalıştığım için antrenman yaklaşık 2.5 saat sürüyor. Tabi gitmeden 2 saat öncesinde de yemek yediğim için ortalama 4.5 saat aç kalıyorum. Bcaayı kas yıkımının önüne geçmek için kullanmam lazım antreman sırasında 5 gr da olsa
Tekrar teşekkürler
2.5 saat çok kötü bir miktar. Isınma soğuma dahil 1 saati geçmemeye çalış. Programını yazabilir misin? Muhtemelen çok fazla gereksiz, izole hareketlerle dolu. İşin sırrı kısa sürede etkin bir çalışma yapmak. Çok çalışmak faydalı olsa 12 saat spor yaparım ama durum bu
-
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
quote:
Orijinalden alıntı: iKD44
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.
Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.
Anladım hocam teşekkürler
Serbest forumda olması meselesi önemli tabi. Fullbody çalıştığım için antrenman yaklaşık 2.5 saat sürüyor. Tabi gitmeden 2 saat öncesinde de yemek yediğim için ortalama 4.5 saat aç kalıyorum. Bcaayı kas yıkımının önüne geçmek için kullanmam lazım antreman sırasında 5 gr da olsa
Tekrar teşekkürler
2.5 saat çok kötü bir miktar. Isınma soğuma dahil 1 saati geçmemeye çalış. Programını yazabilir misin? Muhtemelen çok fazla gereksiz, izole hareketlerle dolu. İşin sırrı kısa sürede etkin bir çalışma yapmak. Çok çalışmak faydalı olsa 12 saat spor yaparım ama durum bu
Hocam her bölgeye 2-3 hareket yapıyorum. 3*12. Bacak göğüs sırt omuz biceps triceps 6bölge var. Bir set dünlenmesiyle beraber ort 2dk sürse yaptığım toplam set sayısı 6*3*3 54 set yani yaklaşık 2saat oluyor. Bir de kardiyo eklenince yaklaşık 2.5 saat sürüyo ister istemez. hareketlerin ismini bilmiyorum ama anlatabildiğim kadarıyla yazayım. Zaten klasik başlangıç hareketleri anlarsınız.
Bacak
Yana açış
Öne itiş
Sırt üstü uzanıp geriye çekiş
Göğüs
Makinede bench
Göğse çekiş
Kelebek
Omuz
Makinede yukarı kaldırma
Dambılla yana açış
Dambılları Düz yukarı kaldırma
Biceps
Çevirme
Çekiç
Barbell curl
Triceps
Push down
İple push down. yana açılandan
Alna press
2günde bir gidiyorum salona. Yağ oranım yüzde 25civarı. Kilo 87ydi 85 oldu. Boy 1.77. Henüz üçüncü haftam fakat 2yıl önce 1yıl kadar antenmam yapıp bırakmıştım. Tabi buna rağmen amatörlüğümün farkındasınızdır. İlgisiz hocalarla kendim bişeyleri öğrenmeye çabalayarak anca bu kadar oluyor maalesef. Saygılar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Sırtı unutmuşum göğüsten sonra o da. Diğerlerini de hep sırayla yazdım
Enseye çekiş
Karna çekiş
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.
Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.
Whey, creatin ve diğerleri olmalı sıralama.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: VIKINGS
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.
Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.
Whey, creatin ve diğerleri olmalı sıralama.
Hocam buralarda mısın? -
Benimde sormak istediğim sorudur. Elimde weider premium whey protein var, içinde bcaa mevcut. Şuan definasyondayım ve kas kaybını önlemek için BCAA öneriliyor. Günde 150-200 gram protein alıyorum doğal yollardan, protein tozuna çok ihtiyacım yok. Kullanma amacım tamamen kas kaybını önlemek. Bu bağlamda extradan alacağım BCAA, protein tozunun içindeki BCAA'dan farklı bir etki sağlayabilir mi? Şayet öyleyse proteini sonraya saklayıp BCAA'ya geçeceğim. Bilen bilgilendirirse çok sevinirim. -
quote:
Orijinalden alıntı: Sarge17
quote:
Orijinalden alıntı: VIKINGS
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz.
Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var.
Whey, creatin ve diğerleri olmalı sıralama.
Hocam buralarda mısın?
Tabii, buyur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: The BlackMamba 24
Benimde sormak istediğim sorudur. Elimde weider premium whey protein var, içinde bcaa mevcut. Şuan definasyondayım ve kas kaybını önlemek için BCAA öneriliyor. Günde 150-200 gram protein alıyorum doğal yollardan, protein tozuna çok ihtiyacım yok. Kullanma amacım tamamen kas kaybını önlemek. Bu bağlamda extradan alacağım BCAA, protein tozunun içindeki BCAA'dan farklı bir etki sağlayabilir mi? Şayet öyleyse proteini sonraya saklayıp BCAA'ya geçeceğim. Bilen bilgilendirirse çok sevinirim.
Hocam yukardaki arkadaşın da dediği gibi bcaa zaten yediğimiz besinlerde de var. Supplement olarak almanın avantajı serbest forumda olması. Özellikle aç karna yapılan antrenmanlarde veya uzun süren antremanlarda kas kaybının önüne geçmek için antreman sırasında bcaa kullanmanız daha mantıklı olacaktır. Dediğiniz protein miktarı çok yüksek bana sorarsanız. Definasyondayım diyorsunuz ama wheysiz o kadar proteinin kalorisi çok fazla olacaktır. Definasyona uygun beslenmiyor olabilirsiniz. Bir kalori ihtiyacı hesaplayıp minimum 500 kadar eksiğini almaya bakın bence.
Sorunuza geri dönecek olursak o beslenmenin yanına whey eklemek çok anlamsız ve boşa masraf olacaktır. Bcaa alıp kullanmanız daha yerinde bi karar olacaktır. Wheyi definasyondan sonra kullanırsanız daha iyi tabi o bahsettiğiniz rakamda proteini yiyeceklerle karşılayabiliyorsanız wheye hiç bir zaman ihtiyacınız olmaz orası ayrı :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: iKD44
quote:
Orijinalden alıntı: The BlackMamba 24
Benimde sormak istediğim sorudur. Elimde weider premium whey protein var, içinde bcaa mevcut. Şuan definasyondayım ve kas kaybını önlemek için BCAA öneriliyor. Günde 150-200 gram protein alıyorum doğal yollardan, protein tozuna çok ihtiyacım yok. Kullanma amacım tamamen kas kaybını önlemek. Bu bağlamda extradan alacağım BCAA, protein tozunun içindeki BCAA'dan farklı bir etki sağlayabilir mi? Şayet öyleyse proteini sonraya saklayıp BCAA'ya geçeceğim. Bilen bilgilendirirse çok sevinirim.
Hocam yukardaki arkadaşın da dediği gibi bcaa zaten yediğimiz besinlerde de var. Supplement olarak almanın avantajı serbest forumda olması. Özellikle aç karna yapılan antrenmanlarde veya uzun süren antremanlarda kas kaybının önüne geçmek için antreman sırasında bcaa kullanmanız daha mantıklı olacaktır. Dediğiniz protein miktarı çok yüksek bana sorarsanız. Definasyondayım diyorsunuz ama wheysiz o kadar proteinin kalorisi çok fazla olacaktır. Definasyona uygun beslenmiyor olabilirsiniz. Bir kalori ihtiyacı hesaplayıp minimum 500 kadar eksiğini almaya bakın bence.
Sorunuza geri dönecek olursak o beslenmenin yanına whey eklemek çok anlamsız ve boşa masraf olacaktır. Bcaa alıp kullanmanız daha yerinde bi karar olacaktır. Wheyi definasyondan sonra kullanırsanız daha iyi tabi o bahsettiğiniz rakamda proteini yiyeceklerle karşılayabiliyorsanız wheye hiç bir zaman ihtiyacınız olmaz orası ayrı :)
Hocam günde 500-600 gr arası tavuk göğsü yiyorum ( haftada 1 gün kırmızı, bir gün balık aynı miktarlarda ) Yağsız et kullandığımdan kalorisi gayet makul oluyor. Karbonhidratım düşük, yağ sadece sağlıklı kaynaklardan.
Protein tozu supplementler.com'daki yarışmadan ücretsiz geldi, o yüzden şuanda kullanıyorum. Ama dediğiniz gibi antrenman sırasında BCAA daha yararlı olacaktır sanırım. Teşekkürler yorumunuz için.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
