Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
En etkili kilo verme yöntemi sizce nedir?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Sıkı bir diyet+yürüyüş+bisiklet bu şekilde 6 ayda 20 kilodan fazla verdim 
-
aşık ol, sonra terketsin seni, 3 haftada 6-7 kilo garanti
-
Rejim+ haftanın 7 günü spor. 3 ayda 18 kilo verdim ve hala vermeye devam ediyorum. -
http://www.diyet.in/su_diyeti.html
ne kadar doğrudur bilmem. -
sürekli hareket, yani kalbinin belli bir hızdan aşağı düşürmemen ve az yemek düzenli yemek
not:ben denedim yapamadım
-
Ya gerek yok onlara sen zaten neyin kalori yapıp yapmadığını biliyorsun. Bir kere beyaz ekmek yemek, kola içmek yok. Saat 18:00'dan sonra meyva hariç hiçbirşey yiyemezsin. Akşam yemeklerini de sadece salata yiyeceksin. Hamurda yasak. -
geç bunları kilonla barış 70 kilo fazlalığım var da takmıyom ya zamanında verdikte ne oldu aman yarın okul var daha ne ya boşver kiloyu -
ha ama 30-40 kilo verdm yattığım yerden belçikadan bişeyler getirtdik filan ama geri aldık mal gibi bakmadık kendimize -
quote:
Orijinalden alıntı: akruban
aşık ol, sonra terketsin seni, 3 haftada 6-7 kilo garanti
2 ayda 10-15 kilo verdim garantidir ama platonik zamanlarımda sonra beraber olmaya başlayınca da formu korudum
-
Vücudundaki yağları arabanın deposundakı benzın gıbı dusunursenız.
Depodakı benzını azaltmak ıcın ya daha fazla gaz pedalına basarsın
yada depoya daha az benzın koyarsın.
Gaza az basmak : Aşırı aldıgın kalorı kullanmadıgın zaman yağ olarak depolanır.
Mesela benı zayıflatan bır seyden ornek vereyım.
Eskiden çayı 2 şekerli içerdim. Günde 10 çay 20 şeker demek. Aşagı yukarı 100 gram demek.
100 gram toz şekerde 387 kcal bulunuyor. Besinler.netten bakabılırsın.
387 kcal gunluk harcadıgın enerjının % 20 demek
Açık havada yarım saatlik bir koşu. 300 kalorilik bir harcama demektir. Gerisini sen dusun.
Birde hergun yarım saatlık yuruyus yaptınmı aşağı yukarı 600kcal gıttı bıle gunluk
zaten gunde 2500-3000 kcal harcıyoruz. Vucud acıgı nerden karsılacak tapiki
depoladıgı YAĞLARDAN. Ayrıca hafıfde olsa ağırlık çalışarak vücudu uyarmanın faydası oluyor.
Ayrıca spor yapınca vucud spor bıtsebıle 40 dk daha yağ yakmaya devam edıyormuş.
Sık sık ve az yemekte metabolızmanı hızlandırır
Ve beyın her zaman elının altında gıda oldugu ıcın sistemi(metobolizmayı) yavaslatmaz
yag depolamayı dusunmez.
Ornek olarak
Yagı evımızde damacanada bulunan yedekledıgımız sular olarak dusunursek.
Biz devamlı sular kesıldıgınde ne yaparız evde damacana ıle ıhtıyac duducagımız
zamanlar ıcın su saklarız vede daha az su kullanırız. Ama sular hiç kesılmesse
Ne su saklarız nede kullandıgımız suyu azaltırız. Vücudumuzda gıdalar için aynı şeyi yapar
yağ depolamaya gerek duymaz.
Yardımı olduysa ne mutlu bana.
edit: yazım hatası
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ahmetkb -- 11 Ekim 2009; 13:11:52 >
-
Ben daha yeni başladım.10 gün falan oluyor.Hergün 3.2 km koşuyorum 2 km yürüyorum.Tabi ilerde bunu arttırıcam.Tabi diyette lazım.Şeker ve tuzu kestim.Kepek ekmeği yiyorum her öğün 2 dilim.Şu Uno marka kepek ekmeklerinden alıyorum kare olanlardan.Akşam 19.00'daki yemekten sonra bir daha birşey yemiyorum.
10 günde 4 kilo verdim.
-
Hızlı zayıflama sizi yanıltmasın
Zayıflamada amaç depolanmış yağları azaltmak(yakmak)tır.
Yeterli gıda ve suyu almıyorsanız.
ya vücudunuzdaki kaslar eriyordur yada su kaybına uğramışınızdır.
Baskülde hafif görünürsünüz ama aslında kaybettiğiniz yağlar değil,
kaslarınız sisteminizdeki su yani sağlığınızdır.
Ayrıca aşırı açlıkla yapılan diyet yukarıdakı örnekte verdiğim
su kesilmesi örneğinde oldugu gibi
Vücud gıda girmeye basşladıgında yine kıtlık olucak diye gıdaları yağ olarak saklamaya
çalışır. Açlık olduğu için beyin sistemide yavaşlatmıştır.
Buda diyetten önceki kilonuzu geçmek demek. -
Ben Sırf Yemeği Azaltarak 8 Kilo Verdim -
quote:
Orijinalden alıntı: Rietveld
Ben daha yeni başladım.10 gün falan oluyor.Hergün 3.2 km koşuyorum 2 km yürüyorum.Tabi ilerde bunu arttırıcam.Tabi diyette lazım.Şeker ve tuzu kestim.Kepek ekmeği yiyorum her öğün 2 dilim.Şu Uno marka kepek ekmeklerinden alıyorum kare olanlardan.Akşam 19.00'daki yemekten sonra bir daha birşey yemiyorum.
10 günde 4 kilo verdim.
ben senin bu dediklerini yapsaydım gunde ortalama 1 kilo verirdim heralde. 6 gunde 2 kilo verdim ben. sadece 3 gun akşam 1 er saat yuruyuz ve 30-35 dk sauna ile koşu. akşam ekmeksiz sadece 1 2 dilim kepekli yemek. diğer ogunlerde sadece azaltılmış menü. yagsız ama az ekmekli.
şimdi kasmaya başlayacaım ama. hiç ekmeksiz gunde 2 3 dilim kepekli bi menu. hergune koşu ve yuruyuş ekleyecegim.
Açıkcası: enerji besinlerini azaltıp sporlada bedende ki fazla enerjiyi attınmı kilo gidiyo. benzin benzetmesi çok gusel :D
-
aslında ben de düzenli spor ve az yiyerek 3 ayda 15 kg verdim ve ideal kiloma ulaşmıştım
fakat sporu bırakınca az da yeseniz yine kilo alıyorsunuz yani spora alışkın bir vucut yapmayınca kilo alıyor
fakat bu aralar tekrar başladım spora yemeği fazla kısmadım ama zaten çok da yemiyorum
fakat gerçekten bünye çok önemli sanırım benim yaptığım sporu başka birisi yapsaydı sanırım 10 kg verirdi 1 ayda... çok zor kilo verip çok kolay alıyorum
-
Açıkçası diyete rejime hiç girme. Bir kibrit kutusu peynir, 2 zeytin, yağsız tavukla olacak iş değil zayıflamak.
Kilo vermek te diyetin yeri daha az kilo almaktır.
Ama amaç kilo vermek ise spor şart, başka çaresi yok.
Tavsiyem sıkı ve düzenli spora başla diete gerek yok. Tabi düzensiz, abur cubur ye gibi birşey de demiyorum. Beslenmen yine düzenli olsun.
Yürüyüş yapmayı düşünüyorsan 15-30dk yürüyeceksen hiç yürüme. Çünkü vücut o sürede anca ısınır, kalori yakmaya tam başlamaz.
Ayrıca sporu yediğin öğünden en az 1 saat sonra yapmalısın, mide dolu iken vücut, enerjisinin büyük bir kısmını sindirime ayırır. Ne kadar spor yapsan verim alamazsın.
Tavsiyem kendine uygun olan günlere göre bir yürüyüş programı çıkart ve yukarıda dediğim gibi yürüyüş süresi 1-1,5 saat arasında olsun.
Hergün akşam yemeğinden 1,5 - 2 saat sonra (bu kadar ara olmasının nedeni akşam yemeğinin diğer öğünlere nazaran daha ağır olması) düzenli ve setli bir şekilde şınav, mekik, ve barfiks çalış.
Özellikle mekik, çoğu kimse mekiğin kilo vermede bir etkisi olmadığını düşünür, ama bilinçli ve düzenli bir programla mekiğin faydasını çok görürsün. Kolay gelsin.
-
Diyet yerine sağlıklı beslenmeyi benimse bence çünkü bir yerden sonra diyet falan kalmıyor ortada daha fazla kilo alıyorsun. Bu konuda uzmanların söylediğine göre az az ama sık sık ye örneğin günde 6 öğün mesela öğlen yedin 2 saat sonra bir elma yada bir bardak süt fln ne bileyim :) yersin. Tabi bunun yanında her gün 1 saat tempolu yürüyüş ile kilo verebilirsin. Bu şekilde 2 ayda 18 kilo vermiştim 
-
Sadece diyet yapmakla kilo vermek çok uzun sürer ve bu nedenle hemen cevap alamadıgını gormek insan psikolojisini olumsuz yonde etkileyerek kilo veremeyeceğim psikolojisine sürekler.Aşağıdaki tablo ortalama olarak bir insanın alması gereken günlük kalori değerleridir.Bu değerlerin %30 aşağısını almak ve en iyi kalori yakma aracı olan koşuyu haftanın en az 3 günü düzenli bir şekilde yapmak.Kilo vermenin %100 ve en doğru şeklidir.
9-12 yaş l 12-15 yaş l 15-18 yaş l 19-40 yaş
kız erkek l kız erkek l kız erkek l kız erkek
2.200 2400 l 2500 3000 l 2300 3400 l 2000 2900
Bazı spor dallarında bir saatte harcanan kalori miktarları
Yüzme…………200 - 700 Kalori
Kürek çekme………120 - 600 Kalori
Kayak…………….500 - 960 Kalori
Patinaj……..300 - 700 Kalorikoşu
Koşu………500 - 930 Kalori
Güreş……….980 Kalori
Eskrim………530 Kalori
# Her ne kadar 500 930 gibi değerlere bakmayın hafif tempolu bir koşu ile bu değerlerin 2 katını yakalayabilirsiniz.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi blackcold1907 -- 11 Ekim 2009; 14:31:42 >
-
Her Daim Spor !
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
aşık ol, sonra terketsin seni, 3 haftada 6-7 kilo garanti
|
Benzer içerikler
- samandıra sabiha gökçen arası ulaşım
- klima 3 gün açık kalırsa ne olur
- yere basınca ayağım acıyor
- oda kapısı kilitli kaldı nasıl açılır
- kalçadaki iğne bezesi nasıl geçer ağrısı
- exxen de neler var
- telegram indirim kanalları
- suudi arabistan
- google çizim yap
- prompt mühendisliği nedir
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
