bench press bel ağrısı

merhaba. spora yeni basladim 3-4 haftadir full body yapiyorum. bench press ve genelde göğüs hareketlerinde belime yük bindiğini hissediyorum. bi kac beli gerince hafif agri var. 1 haftadir devam ediyor alt bel azaldi simdi üst sırt tarafinda böyle. aslinda dedikleri gibi belde biraz kavis birakiyorum ama fazla mi geliyor anlamadım. gogus hareketlerini yaparken belime kavis verdigim ve kurek kemiklerimi kapattigim icin belime ve kurek kemiklerime yük bindigini hissediyorum. nasil yapmaliyim bu hareketleri?