Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi EnderGelişenOsasunaAtağı -- 12 Temmuz 2013; 17:30:26 > |
Hızlı 
Bildirim
Bench Press ve Icline Bench Press farkı nedir?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Bench Press daha çok orta kısma vurur. Bu sporu yapanların çoğu iki hareketi de programlarında bulundururlar. -
Decline Bench Press de alt göğüse vuruyor onuda yapabilirsin ek olarak
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: yigit_tecimer
Decline Bench Press de alt göğüse vuruyor onuda yapabilirsin ek olarak
yeni programım
smith machine icline bench press
icline dumbell fly
smith machine bench press
cable cross
dumbell pullover
bu programa decline dumbell press ekleyeyim mi? -
İstersen ekleyebilirsin tabi ama bench press haraketlerini neden makine ile yapıyosun merak ettim?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: EnderGelişenOsasunaAtağı
quote:
Orijinalden alıntı: yigit_tecimer
Decline Bench Press de alt göğüse vuruyor onuda yapabilirsin ek olarak
yeni programım
smith machine icline bench press
icline dumbell fly
smith machine bench press
cable cross
dumbell pullover
bu programa decline dumbell press ekleyeyim mi?
decline boşa güç sarfetmeye gerek yok
üstü şişirde bi alt en son iş
pulloverda zaten alt kesme yapıyorsun -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: EnderGelişenOsasunaAtağı
quote:
Orijinalden alıntı: yigit_tecimer
Decline Bench Press de alt göğüse vuruyor onuda yapabilirsin ek olarak
yeni programım
smith machine icline bench press
icline dumbell fly
smith machine bench press
cable cross
dumbell pullover
bu programa decline dumbell press ekleyeyim mi?
decline boşa güç sarfetmeye gerek yok
üstü şişirde bi alt en son iş
pulloverda zaten alt kesme yapıyorsun
üst çok olmasa da ilk güne oranla fazla olmasada epey şişirdim üst göğüs sıkıyken alt göğüse bastırdığımda yumuşak. jinekomasti değilim ama decline gerek yok madem yapmayayım. peki şöyle bir şey sorsam; bu yazdığım yeni programdı bundan önceki 2 ay cable cross yaptım zaten, cable crossover yapmayıp decline yapsam onun yerine daha iyi sonuç alır mıyım kasları şaşırtmak amacıyla?
@yigit_tecimer
bu yeni programım hocam, bundan önceki 2 ay hep dumbell press,icline dumbell fly, icline dumbell press vs. yaptım makinayı bu programda yapacağım yani.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi EnderGelişenOsasunaAtağı -- 12 Temmuz 2013; 21:18:57 >
-
alt göğüs estetiktir
1.5 yıldır her göğüs antremanımda üst ve orta press dışında yapmadım
ben gereksiz gördüğüm için yapmıyorum, yine de keyfin bilir
cable da bence hiç çalışma.sıkıştırma flydır ve dambılla yapılır.cross makinesinde yapılan yine estetiğe yönelik
illa şaşırtmak istiyorsan presslerini 1 hafta barda 1 hafta makinede 1 hafta dambıl ile yap
acıyı hissedersin -
Daha makineye yeni geçtiysen o zaman decline yapma sonradan eklersin programa, bu zamana kadar bende hep bench ve incline bench yapmıştım, geçen hafta ekledim decline bench press'i gerekli görmüyordum ama biraz araştırdım yapmakta fayda var
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
alt göğüs estetiktir
1.5 yıldır her göğüs antremanımda üst ve orta press dışında yapmadım
ben gereksiz gördüğüm için yapmıyorum, yine de keyfin bilir
cable da bence hiç çalışma.sıkıştırma flydır ve dambılla yapılır.cross makinesinde yapılan yine estetiğe yönelik
illa şaşırtmak istiyorsan presslerini 1 hafta barda 1 hafta makinede 1 hafta dambıl ile yap
acıyı hissedersin
estetik derken alt göğüs çizgisini çizdiği için güzel duruyor o yönden mi bahsettiniz? 1 hafta bar 1 hafta makine 1 hafta dumbell ile yapınca daha çok gelişim elde eder miyim? bundan sonra öyle yapayım
@yigit_tecimer
başlayalı 6-7 ay oluyor hocam daha öncede yapmıştım makinede
-
he o çizgi şeysi.
yıllardır vücut çalışıp alt göğüs yapmayanda vardır.çizgi dediğini pulloverda çıkarıyor + sırtıda çiziyor pullover o yüzden daha iyi
değişmeli yapınca kasları şaşırtmış olursun.buda iyi birşey. -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
he o çizgi şeysi.
yıllardır vücut çalışıp alt göğüs yapmayanda vardır.çizgi dediğini pulloverda çıkarıyor + sırtıda çiziyor pullover o yüzden daha iyi
değişmeli yapınca kasları şaşırtmış olursun.buda iyi birşey.
teşekkürler
-
Decline faydasız diyemeyiz sadece herkesin programında tercih ettiği bir haraket değil. Ben orta ve üst göğüsü yeterli düzeyde geliştirdiğimden birazda araştırma yaptıktan sonra decline'ı da ekledim, ilk antrenmanda gayet verimli geçti daha önce yapmadığım için alt göğüse baya bi vurdu. Bu arada makine ile girmektense bar ve dumbell ile girmen çok daha etkili olur. Daha çok verim alırsın makineler basittir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: yigit_tecimer
Decline faydasız diyemeyiz sadece herkesin programında tercih ettiği bir haraket değil. Ben orta ve üst göğüsü yeterli düzeyde geliştirdiğimden birazda araştırma yaptıktan sonra decline'ı da ekledim, ilk antrenmanda gayet verimli geçti daha önce yapmadığım için alt göğüse baya bi vurdu. Bu arada makine ile girmektense bar ve dumbell ile girmen çok daha etkili olur. Daha çok verim alırsın makineler basittir
Teşekkürler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
