Merhaba arkadaşlar kilo vermeye çok aşırı derecede karar verdim.İnsanity Workout indirdim kendimi ısınma turuna soktum.Nutrition Guideye göre öğün başına :
67g karbonhidrat 37 g protein 11 g yağ almam gerekiyor.Yemek yapmaya zaman yok öyle et alayım yapayım diye zamanım yok.ben bu 5 öğünde ne yiyeyimde EN FAZLA bu değerleri alabileyim
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme