Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Beslenme Programı ve Supplement Önerisi?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
0
Favori
574
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Bundan 1,5 Yıl önce 2x4 kg dambıl, kapı barı almıştım. VG sitelerinden hangi kas gruplarını hangi hareketlerle çalıştırabileceğimi öğrendim. 12 ay kendi kafama göre program uyguladım beslenme falan fazla dikkat etmedim. Geriye kalan 6 aydan şimdiye kadar hırs yaptım aldım 2x10 kg dambılları 6 ay düzenli bir şekilde çalıştım. 20-25 barfiks çekiyorum ama beslenmeye eskisinden biraz daha dikkat ediyodum. Makarna, Pilav vb. karbonhidrat alıyodum.Balık,tavuk göğsü yiyordum antrenmanlardan önce.Ama çoğu zaman antrenmanlardan önce besin almıyordum. 2 hafta önce street workouta başladım bilek ve dirsek arasındaki bölgede yani ön kolda ağrılar oluyordu. Beslenmeden kaynaklandığını düşünüyorum hep bir yorgunum gerekli vitaminleri alamiyorum galiba. Birde Supplement kullanmayı düşünüyorum.Yarın fotoları atıcam inş. Tecrübesi olan arkadaşlar bana program yazsa çok makbule geçer.

    Kilo:66,8
    Boy:1,78
    Göğüs:95
    Bel:76
    Biceps:34



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr.DarKStyLee -- 9 Kasım 2013; 0:46:20 >







    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız