Beynim susmuyor / DEHB vs. tedavi görenler içeri

psikiyatri uzmanına gideceksin 2 dk dinleyip anti-depresanı dayayacak.

ben de odak sorunu yaşıyordum, gittim ilaç kullandım antidepresan, halbuki depresif biri değilim, doktordur 10 sene okumuş bir bildiği vardır dedik. Bilen bilir yazın iyice sapıtmıştım ilaçlardan dolayı . aşama aşama bıraktım, şu an daha iyi odaklanıyorum, aralıksız 3 saat çalışabiliyorum, günde 6 saat bireysel çalışma rutinim var. Kendini zorlamaktan başka yolu yok. İlaç falan hikaye benim kullandıklarım ağır ilaçlardı bir de. Uzun vadede kafayı yedirtir.

dediklerine göre dehb değilsin zaten. ritalin, concerta ve türevi yazmaz.

ara sıra git bira viski falan iç iyi gelir 

veya efor sarf edeceğin bir spora git boks öneririm. hiç olmuyorsa 30-40 dk yüksek tempolu koş.

hocam sizinki biraz daha okb tarafında sanırım. benim o şekilde takıntılarım ya da olumsuz düşünen bir zihnim yok. ben sürekli olarak gün içinde yaşadığım her şeyi tekrar düşünüyor, kafamda yeni diyaloglar kuruyorum. gram da susmuyor. normalde muhtemelen uzun süreçte kendi başıma halledebileceğim bir durum fakat yks için 5 ay kaldı, benim adıma ilaç tek çare gibi.

spor fiziksel olarak çok yoruyor da bazı konularda satranç oyna yazanlar olmuş. satranca geri başlamayı deneyeceğim sanırım. bir hafta bakalım olmadı sonumuz psikiyatri. bu durumdan dolayı 1 aydır en ufak ders çalışamıyorum. anksiyeteden zar zor kurtulduk şimdi de bu başladı

kafanı dağıtacak şeylerle uğraş işte. dizi film de olur.

dediklerin anksiyete belirtileri bu arada.

bu anksiyetenin kaç çeşidinden var bende bilmiyom. eskiden sosyal anksiyete vardı yendim, bakalım yüce rabbim şimdi ne verdi

senin dikkat dağınıklığı durumu da benim gibi miydi?

aslında buna dikkat dağınıklığı da deniliyor mu bilmiyorum. beynim sürekli bi düşünme halinde olduğundan ders çalışmaya fırsat olmuyor demek daha doğru. derse başlayamıyorum ki dikkatim dağılsın. fakat çok enerjik hissettiğimden ortalama üzeri aktiflikteyim de

yks dönemi olmadı da hazırlık okuyorken oldu hatta bu yüzden hazırlıkta kaldım.

masanın başına geçiyorum. masada kaldığım süre 3-4 saat ama ders çalışma sürem 15-20dk, ya anlamsız hayaller kuruyorum, ya okulda yaptığım şeyleri düşünüyorum ya da forumda, ekşi'de, reddit'te takılıyorum. bi bakmışım saatler geçmiş.

antidepresana ilk başladığımda iyi gibi gelmişti kafamı susturuyordu ama bu sefer de olmayan psikolojik sıkıntıları beraberinde getirdi. malum kız mevzusu da ilaçtan kaynaklı oldu herhalde. en azından artık bu konu ders çalışmamı engellemiyor.

özel bir formülü de yok, kendimi zorladım 1-2 ay sonra ders çalışmak tekrar rutin haline geldi. sıkıntıdan patlayacağım zamanlar oldu ama devam ettim çalışmaya.

bir de psikolog şunu önerdi. erteleme methodu imiş.

ders çalışıyorsun aklını meşgul eden bir konu oldu, onu düşünmeyi başka bir zamana erteliyorsun ve dersine odaklanıyorsun. bu düşünme için de bir saat belirliyorsun. diyelim akşam 16.00 ama 10-15 dakikadan fazla sürmesin. benim uyku problemine önerdi işe yarıyor gibi ders için de yapabilirsin dedi. düşünmen, araştırman veya dersle alakası olmayan konular olacak bunlar ister not al ister alma. vs.

hocam tatilde de günlük çalısıyor musunuz?

Evet. Veri yapıları diye bir ders var onu çalışıp leetcode'dan soru çözüyorum ve başka bir programlama dili öğreniyorum oop için java. ama günde 3-4 saati geçmiyor. Tüm gün boşum, oyun dizi film de sarmıyo. dönem içinde burn-out olmamak için fazla da yüklenmiyorum derslere.

Hocam bence psikiyatra gidin. Derslerinize vs. olumsuz bir etkisi olmaz hatta olumlu yönde etkiler.