Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Body Building hakkında yardım

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
4
Cevap
0
Favori
334
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Yaşım 18 boyum 181cm kilom 72.5 kg yağ oranı 14 civarı . Benim tek derdim hacim. Geşmişten futbol geçmişim var hiç body yapmadım.
    Şimdi ben doğal yollardan protein almak istiyorum. ayda 6-7 kilo kemiksiz tavuk göğsü alacağım protein ihtiyacı için sizce yeterli olur m?
    Nasıl bir besin programı izlemeyelim. İdmandan önce sonra mı alınmalı protein yoksa idman olduğu günler mi beslenmeye dikkat edilmeli vs. tavsiye ederseniz gerçekten çok mutlu olurum.
    Bir diğeri ise gideceğim spor salonunda ki tabir ile hocalara güvenmek istemiyorum üstüne üstlük para ile program yazan hoca hiçte samimi gelmiyor bana . altyapım var sayılır ama cidden az bana nasıl bir program önerebilirsiniz özellikle istediğim bölgeler göğüs omuz kol çevresi.

    Vücudumun fotoğrafları


    http://p1309.hizliresim.com/1f/x/t3znb.jpg

    http://k1309.hizliresim.com/1f/x/t3zp9.jpg

    http://k1309.hizliresim.com/1f/x/t4033.jpg







  • Bod****TR de yeni başlayanlar için beslenme idman protein aminoasit herşey hakkında bilgi bulabilirsin biraz araştır bu siteyi
  • Ben de evde vücut geliştirme için şunu öneririm

    http://evdevucutgelistirme.pro/
  • 6 kilo et günlük 200 grama düşer ki şöyle söyliyim sana 450 gr tavuk göğsünün pişmiş hali 300 grdır 200 grda 130 civarına düşer ki bu senin sadece 1 öğünlük ihtiyacın. bence şunu yap örneğin salona aylık 100 liramı veriyorsun 6 ay değilde 3 ay git bütün paranı oraya ayır 3 aydan sonrada evine bir barfisk demiri bar ve dumbell al o şekilde devam et yaptığın vücudu korumuş olursun.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Special Trade Shops hakkında bilgi verebilir misiniz?
    16 yıl önce açıldı
    Evde dumbell ile vücut geliştirme hakkında sorularım
    11 yıl önce açıldı
    Fitness programı hakkında yardım
    3 ay önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum