Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Evde dumbell ile vücut geliştirme hakkında sorularım

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
15
Cevap
0
Favori
4.725
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba beyler, evde 8kglik demir dumbellar var bunlarla evde vücut geliştireceğim sizde evde ne kadar gelişir , şınav ve mekikmi daha yararlıdır yoksa dumbella çalışmakmı güç ve kas açısından daha yararlıdır sizce?Bir arkadaş 6 7 ay gibi bi sürede gayet iyi bir vücut yapmış göğüs karın vesaire gayet iyi ancak o şınav ve mekikle yapmış.Bende şuan 8 kglik dumbellar var ilerde 10 kilonun üstüne çıkartıcam ve barfiks almayı düşünüyorum..Birde sizce şu programım nasıl?

    Pazartesi-Göğüs-Kol
    Salı-Dinlenme
    Çarşamba-Omuz - Kanat
    Perşembe-Dinlenme
    Cuma-Bacak
    Cumartesi - dinlenme
    Pazar-Tekrar göğüs ve kol çalışmayı düşünüyorum


    Benim için şuanlık öncelik göğüs ve kollarımın dahada gelişmesi kollarım iyi ancak dahada iyi olmasını istiyorum bileklerim ince birde bilekleri nasıl kalınlaştırabilirim?göğüsler normal şişirmem gerek onlarıda:)

    önerileriniz varmıdır başka? Neler yapmalıyım evde iyi bir göreceli vücut yapmak için? Ve barfiks alırsam dahada yararı olurmu? Uzun oldu ama aklımda çok soru var cevaplayacaklara şimdiden çok teşekkürler.. Son olarak yaşım 16 boyum 1.80 kilom 63, yaşıma göre iyimidir?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >







    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Evde Dumbell ile Vücut Geliştirme

    Evde dumbell ile vücut geliştirme, birçok kişi için uygun maliyetli ve etkili bir seçenektir. Sadece dumbell ile vücut geliştirmek mümkündür ancak tam bir vücut geliştirme rutini için ek ekipmanlara ihtiyaç duyulabilir.

    Dumbell egzersizleri, birçok kas grubunu çalıştırarak etkili kas gelişimi sağlar. Temel dumbell egzersizleri arasında bench press, squat, lunges, rows ve overhead press yer alır. Bu egzersizler, göğüs, bacaklar, sırt, omuzlar ve kollardaki kasları hedef alır.

    Evde dumbell ile vücut geliştirme programı oluştururken, aşağıdaki hususlara dikkat etmelisiniz:

    • Aşamalı Ağırlık Artışı: Kas gelişimini teşvik etmek için zamanla ağırlıkları kademeli olarak artırın.
    • Yeterli Protein Tüketimi: Kas onarımı ve büyümesi için yeterli protein tüketin.
    • Dinlenme ve İyileşme: Kasların dinlenmesi ve iyileşmesi için yeterli dinlenme süresi sağlayın.
    • Tutarlılık: Sonuç elde etmek için düzenli olarak egzersiz yapın.

    Evde dumbell ile vücut geliştirme, disiplin ve kararlılık gerektiren bir süreçtir. Uygun bir program ve beslenme planı ile herkes evde dumbell kullanarak kas geliştirebilir ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Shuizegetsu kullanıcısına yanıt
    Evde dumbell ile gögüs,kanat,bacak çalıştıramazsın.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: sserkaan

    Evde dumbell ile gögüs,kanat,bacak çalıştıramazsın.

    Arkadaşım gayet de güzel çalışmış evde 5 6 ay boyunca fakat kanat olmuyormuş gerçektende bacak ve göğüsün hareketleri var.Göğüs zaten oluyor bacağı henüz denemedim.
  • Shuizegetsu kullanıcısına yanıt
    2-3 ay sürekli kanat çalışır ve ağırlığı artırırsan kanadın olur.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    2-3 ay sürekli kanat çalışır ve ağırlığı artırırsan kanadın olur.

    peki dostum teşekkürler fakat bir bölgeye ağırlık vermekte iyi olmuyor mecbur tüm vücut çalışacak zaten kanata şimdilik gerek yok diye düşünüyorum okul okuyoruz daha
  • quote:

    Orijinalden alıntı: sserkaan

    Evde dumbell ile gögüs,kanat,bacak çalıştıramazsın.

    http://www.bod****tr.com/threads/evde-sadece-2-adet-dumbell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/
  • Adam cidden dumbell ile göğüs çalışamazsın yazmış la

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Taekwondo sporu ile ilgili sorularım
    15 yıl önce açıldı
    Evde güreş antrenmanı önerileri istiyorum
    3 yıl önce açıldı
    [ANA KONU] P90x Hakkında Herşey - Çalışma Beslenme - Kilo verdirici ve Kas Güçlendirme/Geliştirme
    12 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: sserkaan

    Evde dumbell ile gögüs,kanat,bacak çalıştıramazsın.

    Şu linkte bazı programlar var isterse incele.
  • Burada bir sürü içerik var dambıl hareketleri ile ilgili dilersen bir göz at.

    http://vucutgelistirme.co/dambil-hareketleri
  • p90x tarzı programlar yapabilirsin
  • Pazar göğüs kol demişsin,pazartesi bi daha aynısını yazmışsın.Pazar çalışma,cuma bacak-arka kol yap.Evde şekil alır hafiften ama çok birşey bekleme salona yazıl.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Shuizegetsu

    Merhaba beyler, evde 8kglik demir dumbellar var bunlarla evde vücut geliştireceğim sizde evde ne kadar gelişir , şınav ve mekikmi daha yararlıdır yoksa dumbella çalışmakmı güç ve kas açısından daha yararlıdır sizce?Bir arkadaş 6 7 ay gibi bi sürede gayet iyi bir vücut yapmış göğüs karın vesaire gayet iyi ancak o şınav ve mekikle yapmış.Bende şuan 8 kglik dumbellar var ilerde 10 kilonun üstüne çıkartıcam ve barfiks almayı düşünüyorum..Birde sizce şu programım nasıl?

    Pazartesi-Göğüs-Kol
    Salı-Dinlenme
    Çarşamba-Omuz - Kanat
    Perşembe-Dinlenme
    Cuma-Bacak
    Cumartesi - dinlenme
    Pazar-Tekrar göğüs ve kol çalışmayı düşünüyorum


    Benim için şuanlık öncelik göğüs ve kollarımın dahada gelişmesi kollarım iyi ancak dahada iyi olmasını istiyorum bileklerim ince birde bilekleri nasıl kalınlaştırabilirim?göğüsler normal şişirmem gerek onlarıda:)

    önerileriniz varmıdır başka? Neler yapmalıyım evde iyi bir göreceli vücut yapmak için? Ve barfiks alırsam dahada yararı olurmu? Uzun oldu ama aklımda çok soru var cevaplayacaklara şimdiden çok teşekkürler.. Son olarak yaşım 16 boyum 1.80 kilom 63, yaşıma göre iyimidir?





    Evde üst göğüs , alt göğüs , kanat trapez felan dambılla çalışmak zor ama bos durmaktan iyidir sana sadece verebilecegim öneriler göğüs kol gününde , önce göğüs sonra kol çalış , kol çalışırken ise önce arka kol çalısırsan daha faydalı olur




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Tipik 1 Doksanbesli

    Adam cidden dumbell ile göğüs çalışamazsın yazmış la

    Müdür ;
    Dumbell ile yapabileceğin göğüs hareketi en fazla 4 tanedir,buda göğüs kasların için yeterli sayı değildir.
    Neden ev de yapamazsın diyorum açkca yazayımki anla ;
    Öncelikle evdeki dumbell ağırlığın sabit veya yetersiz ağırlıktır,göğüs e baskı uygulayabilmen için ağırlığın ortalma 20 kg ve üzerinde olması gerekirki bir işe yarasın.
    ve bunları yapabilmen içinde bu iş için kullanılan ağırlık sehpan olması gerekir.
  • http://www.uvfitness.gen.tr dostum şuradan bakabilirsin 14 HAFTALIK EVDE VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI.Plaj vücudu antrenman serisi,özel antrenmanlar falan da var.Ben burdan çalışıyorum faydasını da gördüm tavsiye ederim.Bundan daha kapsamlı birşey de arasan da bulamazsın zaten.P90x falan da denedim ama iyi sonuç alamadım. o daha çok kardiyo ağırlıklı.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: sserkaan

    Evde dumbell ile gögüs,kanat,bacak çalıştıramazsın.







    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız