Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Body'e başladım yardımcı olursanız sevinirim
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
o çok fazla ağrıması ham oldugundan yeni basladıgın için herzaman okadar olmaz vücudun şekil alır ama kısa sürede bir şey bekleme , evet kilo alman gerekiyo -
hergun cok fazla yiyiyorum ama kilo alamıyorum önere bileceğin bi diyet gibi liste varmı -
Salonda başladım 3 aylık yazıldım -
Hocam 2-3 güne geçer o. Adı gecikmeli kas ağrısıdır. Eğer çok şiddetliyse kas gevşetici sürebilirsin, 2. ya da 3. gidişinde iyice azalacaktır -
Ağrının nerede olduğu da önemli bu tarz durumlarda örneğin biceps çalışması yaptıktan eğer dirseğinin iç kısmı(eklem bölgesi)ağrıyorsa bu hareketi yanlış yaptığını veya yapabileceğinden fazla ağırlık kullandığını gösterir.Bunun dışında biceps(pazu)larında bir ağrı varsa yüzde doksan hamlıktandır.
Evet kilo alman gerekiyor bunun için spor hocanla birlikte bir beslenme programı oluşturmalısın.Hocan ağırlığına göre zaten gereken şeyleri yemek listene ekler.O listeye uymaya çalış yoksa gelişimin çok yavaş olur.Etraftakilerin dediklerine aldırma 3 ay sonra övgüler başlayacaktır. Bu hep böyle oldu böyle de devam eder. Kolay gelsin
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
