Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rohypnol -- 27 Haziran 2016; 23:02:10 > |
Hızlı 
Bildirim
Body İçin Vücut Tipi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Vücut tipin ÇÖP -
quote:
Orijinalden alıntı: Kuzey Fırtınası
Vücut tipin ÇÖP
Allah vergisi mübarek . Biz de şekillendirmek , düzeltmek için başladık . Biz de farkındayız yani durumun -
quote:
Orijinalden alıntı: Rohypnol
quote:
Orijinalden alıntı: Kuzey Fırtınası
Vücut tipin ÇÖP
Allah vergisi mübarek . Biz de şekillendirmek , düzeltmek için başladık . Biz de farkındayız yani durumun
Şaka şaka
Vücut tipin böyle fotoğraftan bakınca ektomorf olarak gözüküyor.
Hocanın verdiği beslenme programı iyi görünüyor genelde protein ağırlıklı beslen ama herşeyden yeterince almalısın hocam,
Ancak antreman programı çok karışık geldi bana,
car26 hocamız yardımcı olabilir
-
quote:
Orijinalden alıntı: Kuzey Fırtınası
quote:
Orijinalden alıntı: Rohypnol
quote:
Orijinalden alıntı: Kuzey Fırtınası
Vücut tipin ÇÖP
Allah vergisi mübarek . Biz de şekillendirmek , düzeltmek için başladık . Biz de farkındayız yani durumun
Şaka şaka Vücut tipin böyle fotoğraftan bakınca ektomorf olarak gözüküyor.
Hocanın verdiği beslenme programı iyi görünüyor genelde protein ağırlıklı beslen ama herşeyden yeterince almalısın hocam,
Ancak antreman programı çok karışık geldi bana,
car26 hocamız yardımcı olabilir
Eyvallah hocam. Beyaz ekmeği falan bıraktım komple . Kepek ekmeği yiyorum. Yağlı şeyleri bıraktım. Cipsdir , patates kizartmasidir falandir. Lakin hoca pek güven vermedi bana o yüzden sorma gereksinimi duydum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Kardeşim gece yatmadan lor peyniri ve süt, sabahları yumurta idmandan önce ve sonra bulgur tavuk balık kırmızı et, idmandan önce muz öneririm kolay gelsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Rohypnol
quote:
Orijinalden alıntı: Kuzey Fırtınası
quote:
Orijinalden alıntı: Rohypnol
quote:
Orijinalden alıntı: Kuzey Fırtınası
Vücut tipin ÇÖP
Allah vergisi mübarek . Biz de şekillendirmek , düzeltmek için başladık . Biz de farkındayız yani durumun
Şaka şaka Vücut tipin böyle fotoğraftan bakınca ektomorf olarak gözüküyor.
Hocanın verdiği beslenme programı iyi görünüyor genelde protein ağırlıklı beslen ama herşeyden yeterince almalısın hocam,
Ancak antreman programı çok karışık geldi bana,
car26 hocamız yardımcı olabilir
Eyvallah hocam. Beyaz ekmeği falan bıraktım komple . Kepek ekmeği yiyorum. Yağlı şeyleri bıraktım. Cipsdir , patates kizartmasidir falandir. Lakin hoca pek güven vermedi bana o yüzden sorma gereksinimi duydum.
gayet temiz bir vücut hacimlenince daha güzel olacaktır. birazdan vücut tipi yalan ya da yumurta sarısını yeme falan diyen 1-2 sığır damlar aldırma onlara
özellikle çalışacak bir yer istiyorsan bacağa önem ver. beslenme için günlük kalorini bulup %50 karb %30 protein %20 yağ derler genelde. kalori ihtiyacını sen bulacaksın 3000 kcal ile pis bir yağlanma gözlemliyorsan 2800e çek, gelişim yoksa 3200e çıkart gibi.sayılar örnektir
verdiği programı yap 3-4 hafta sonra mesaj at bana çıkartırız beraber. mideyi sona çek
-
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: Rohypnol
quote:
Orijinalden alıntı: Kuzey Fırtınası
quote:
Orijinalden alıntı: Rohypnol
quote:
Orijinalden alıntı: Kuzey Fırtınası
Vücut tipin ÇÖP
Allah vergisi mübarek . Biz de şekillendirmek , düzeltmek için başladık . Biz de farkındayız yani durumun
Şaka şaka Vücut tipin böyle fotoğraftan bakınca ektomorf olarak gözüküyor.
Hocanın verdiği beslenme programı iyi görünüyor genelde protein ağırlıklı beslen ama herşeyden yeterince almalısın hocam,
Ancak antreman programı çok karışık geldi bana,
car26 hocamız yardımcı olabilir
Eyvallah hocam. Beyaz ekmeği falan bıraktım komple . Kepek ekmeği yiyorum. Yağlı şeyleri bıraktım. Cipsdir , patates kizartmasidir falandir. Lakin hoca pek güven vermedi bana o yüzden sorma gereksinimi duydum.
gayet temiz bir vücut hacimlenince daha güzel olacaktır. birazdan vücut tipi yalan ya da yumurta sarısını yeme falan diyen 1-2 sığır damlar aldırma onlara
özellikle çalışacak bir yer istiyorsan bacağa önem ver. beslenme için günlük kalorini bulup %50 karb %30 protein %20 yağ derler genelde. kalori ihtiyacını sen bulacaksın 3000 kcal ile pis bir yağlanma gözlemliyorsan 2800e çek, gelişim yoksa 3200e çıkart gibi.sayılar örnektir
verdiği programı yap 3-4 hafta sonra mesaj at bana çıkartırız beraber. mideyi sona çek
Hocam ben futbol oynarken bacağımdaki kası yırttım . Ufak bir yırtık ameliyatlık değil lakin ağırlık falan kaldıramıyorum . Zıplayıp hoplamıyorum çok fazla . Ayak çalışmasam kötü bir görüntü oluşur mu ? Bir de ağırlık-tekrar konusunda ne yapayım . Tekrarı arttırıp ağırlığı sabit mi bırakayım . Yoksa tekrarı sabit tutup ağırlığa mı asılayım ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Rohypnol
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: Rohypnol
quote:
Orijinalden alıntı: Kuzey Fırtınası
quote:
Orijinalden alıntı: Rohypnol
quote:
Orijinalden alıntı: Kuzey Fırtınası
Vücut tipin ÇÖP
Allah vergisi mübarek . Biz de şekillendirmek , düzeltmek için başladık . Biz de farkındayız yani durumun
Şaka şaka Vücut tipin böyle fotoğraftan bakınca ektomorf olarak gözüküyor.
Hocanın verdiği beslenme programı iyi görünüyor genelde protein ağırlıklı beslen ama herşeyden yeterince almalısın hocam,
Ancak antreman programı çok karışık geldi bana,
car26 hocamız yardımcı olabilir
Eyvallah hocam. Beyaz ekmeği falan bıraktım komple . Kepek ekmeği yiyorum. Yağlı şeyleri bıraktım. Cipsdir , patates kizartmasidir falandir. Lakin hoca pek güven vermedi bana o yüzden sorma gereksinimi duydum.
gayet temiz bir vücut hacimlenince daha güzel olacaktır. birazdan vücut tipi yalan ya da yumurta sarısını yeme falan diyen 1-2 sığır damlar aldırma onlara
özellikle çalışacak bir yer istiyorsan bacağa önem ver. beslenme için günlük kalorini bulup %50 karb %30 protein %20 yağ derler genelde. kalori ihtiyacını sen bulacaksın 3000 kcal ile pis bir yağlanma gözlemliyorsan 2800e çek, gelişim yoksa 3200e çıkart gibi.sayılar örnektir
verdiği programı yap 3-4 hafta sonra mesaj at bana çıkartırız beraber. mideyi sona çek
Hocam ben futbol oynarken bacağımdaki kası yırttım . Ufak bir yırtık ameliyatlık değil lakin ağırlık falan kaldıramıyorum . Zıplayıp hoplamıyorum çok fazla . Ayak çalışmasam kötü bir görüntü oluşur mu ? Bir de ağırlık-tekrar konusunda ne yapayım . Tekrarı arttırıp ağırlığı sabit mi bırakayım . Yoksa tekrarı sabit tutup ağırlığa mı asılayım ?
görüntü için değil daha çok tüm vücut gelişimini etkilediği için bacak dedim. ama çalışamıyorsan yapacak birşey yok, yapabildiğin kadar yap.
bu sporda ne set ne tekrar sayısı aynı kalmaz, kendimden örnek vereyim 100kg bench 8 tekrarda yaparım 50kg 15 tekrarda.5x15 yaptığımda olur.
2-3 ayda bir set tekrar sayılarıyla oynaman iyi olacaktır 4x12, 4x15, 3x10, 3x8 vs tek birşeye bağlı kalma.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
