Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Body sonrasi kas ağrılari (ölüyorum) (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (1 Mobil) - 4 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
ilerde ağrıyınca mutlu olcaksın çünkü ağrı geliştiğini gösterirquote:
Orijinalden alıntı: _bluescream_
bodiciler toplanır şimdi ben bunu bunu yaptım diye
Alıntıları Göster
-
20kg bar mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende dün tekrardan başladım ilk gün diye biraz koştum bisiklet mekik filan baldirlarmm ağrıyor 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ağrı kesici olsun, kas gevşetici kremler olsun o ağrı geçmiyor. Dayanacaksın. Durumuna göre 2 veya 3 gün spora gitme. Vücudun ham olduğu için ağrı normaldir. Sonradan rutine girecek ve ağrılar seni rahatsız etmeyecek. Hatta zevk alacaksın.quote:
Orijinalden alıntı: El-Alem
20kg bar mi?
-
quote:
Orijinalden alıntı: ak sakallı user
ilk günden o kilolarda çalışırsan az bile , 3 - 5 kiloyla başlicaktın hafif gelicekti ağrı yapacaktı ama bu kadar olmayacaktı
+1 -
Hamlık ağrısı onlarquote:
Orijinalden alıntı: hepsi manyak bunlarınquote:
Orijinalden alıntı: ak sakallı user
ilk günden o kilolarda çalışırsan az bile , 3 - 5 kiloyla başlicaktın hafif gelicekti ağrı yapacaktı ama bu kadar olmayacaktı
+1
Alıntıları Göster
-
Normal şartlarda ilk zamanlar bu kadar sert calışılmaması lazım bişi sürmene bence gerek yok bol uyuve vücudunu besleyici yicekler ye 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hamlık ağrısı çekiyosun. Her türlü çekecektin o ağrıyı. Ama bi anda o kadar yüklenmeseydin en azından yavaş yavaş arttırarak daha rahat çalışır, daha az ağrı çekerdin. Geçer sabret. Aspirin içebilirsin. Kan sulandırıcı özelliğiyle ağrıyı hafif derecede alır.quote:
Orijinalden alıntı: salikocan
Normal şartlarda ilk zamanlar bu kadar sert calışılmaması lazım bişi sürmene bence gerek yok bol uyuve vücudunu besleyici yicekler ye -
quote:
Orijinalden alıntı: jr.Steve
Beyler 2 gun once pazar gunu bodye yazildim. 21 yasindayim ve simdiye kadar hic spor yapmamistim ilk oldu. İste 1.3 saat felan calistim 10-20-25 kilolarda calistim. Fakat ilk defa yaptigim icin pazar gununden beri kaslarim asiri derecede agriyor. Tshirtimi bile zor giydim. Kollarimi oynatamiyorum. Bugun durdur yere goguslerimde agrimaya basladi. Bugun kaslarim dun ve pazar gununden cok daha fazla agriyor. bildiginiz bi yontem ilac krem varmi dayanilacak gibi degil bu agrilar. Lutfen beyler bi yardinci olun. İsede gidemedim bugun
hocam yaş farketmiyor bende 13 yaşımdayım 25 kg da çalışıyorum (10x3) o makinelerle bi 200 hareket yapıyorum rahat. 30 kg ya çıkacağım bidahaki ay. o bir kere olur şimdi bidaha gidersen( iyileştitken sonra )bidaha olmaz. acıycak ilk gidiş biraz sık dişini
-
quote:
Orijinalden alıntı: bi elini ayağını indirbe
20kg bar mi?
Bar galiba uçlarına ağırlık takıp da kaldırılan şey. Onda uçlara ağırlık takmadan boş demiri kaldırdım. Boş demirin ağırlığıda 20 kg'mış. Hoca öyle dedi.
Bide ben hayatımda hiç body yapmamışım şimdi kaçla başlamam gerekir onuda tam bilmiyorum hoca da biraz ilgisiz bir şey önümüzdeki ay başka yere kaldolacağım. Bide bana gün sonunda dedi ki "Bu ağırlıklarda çalışırsan gelişemezsin yarın yine gel 5 kilo daha arttır ağırlıkları". Ben kolumu kaldıramıyorum adam ertesi gün gel ağırlıkları arttır diyor. Bugünde gitmicem spora. Belki yarın iyi olursan giderim ama sadece koşu ve bisiklet sürer geri gelirim. İnş. hemen geçer bu ağrılar. Evde robot gibi geziyorum. Göğüslerim bile ağrıyor
-
İlk başta çok yüklendiğin için normaldir. Geçer.quote:
Orijinalden alıntı: jr.Stevequote:
Orijinalden alıntı: bi elini ayağını indirbe
20kg bar mi?
Bar galiba uçlarına ağırlık takıp da kaldırılan şey. Onda uçlara ağırlık takmadan boş demiri kaldırdım. Boş demirin ağırlığıda 20 kg'mış. Hoca öyle dedi.
Bide ben hayatımda hiç body yapmamışım şimdi kaçla başlamam gerekir onuda tam bilmiyorum hoca da biraz ilgisiz bir şey önümüzdeki ay başka yere kaldolacağım. Bide bana gün sonunda dedi ki "Bu ağırlıklarda çalışırsan gelişemezsin yarın yine gel 5 kilo daha arttır ağırlıkları". Ben kolumu kaldıramıyorum adam ertesi gün gel ağırlıkları arttır diyor. Bugünde gitmicem spora. Belki yarın iyi olursan giderim ama sadece koşu ve bisiklet sürer geri gelirim. İnş. hemen geçer bu ağrılar. Evde robot gibi geziyorum. Göğüslerim bile ağrıyor
Alıntıları Göster
-
O ağrılar başladıktan sonra 3.gün kolunu bile kaldıramaz hale gelirsin ama alışınca bir şey olmuyor. Korkmaquote:
Orijinalden alıntı: Cihathalitt
İlk başta çok yüklendiğin için normaldir. Geçer.
Alıntıları Göster
bi haftaya geçer
-
Bodydeki ilk günlerim aklıma geldi, mouseyi oynatamıyordum, kıyafet değiştiremiyordum, eller kolar C-3PO gibi oynuyorduquote:
Orijinalden alıntı: jr.Stevequote:
Orijinalden alıntı: bi elini ayağını indirbe
20kg bar mi?
Bar galiba uçlarına ağırlık takıp da kaldırılan şey. Onda uçlara ağırlık takmadan boş demiri kaldırdım. Boş demirin ağırlığıda 20 kg'mış. Hoca öyle dedi.
Bide ben hayatımda hiç body yapmamışım şimdi kaçla başlamam gerekir onuda tam bilmiyorum hoca da biraz ilgisiz bir şey önümüzdeki ay başka yere kaldolacağım. Bide bana gün sonunda dedi ki "Bu ağırlıklarda çalışırsan gelişemezsin yarın yine gel 5 kilo daha arttır ağırlıkları". Ben kolumu kaldıramıyorum adam ertesi gün gel ağırlıkları arttır diyor. Bugünde gitmicem spora. Belki yarın iyi olursan giderim ama sadece koşu ve bisiklet sürer geri gelirim. İnş. hemen geçer bu ağrılar. Evde robot gibi geziyorum. Göğüslerim bile ağrıyor
Alıntıları Göster
Çalışmaya devam et çalışırken ağrının kesildiğini göreceksin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Swen Gtefani
quote:
Orijinalden alıntı: jr.Steve
quote:
Orijinalden alıntı: UmutO35
İlk antrenmanda 25 kg kol mu yav he he
Herseyde 25 kilo ile calismadim. Mesela kelebek diye birsey varmis onda 10 kiloya taktim. Dambilda 2.5 kilo ile sirt 5 kilo ile pazi calistim. Yatarak kaldirdigimiz agirlikta bos demiri kaldirdim. 20 kiloymus o sekilde. Diger aletlerde de 10-20 arasi agirliklara taktim. Evde ilaclari karistirirken Flexo diye bi kas gevsetici buldum bol bol surdum biraz iyi gelir gibi oldu. Bide vermidon ictim. Bugun tum gun evde yatacam
Bem butterflyda 35 kg 4 set + 6kg dumbell ile basladım agrı falan yoktu ama bi squat+leg extension yapmıştım bacaklar 3 gün felç öneririm o ağrı feci tatlı oluyor
aynn haa ben bacakları 15 kg de yapıyom kitleniyor diğer türlü.
-
1 gün çalışırsın ertesi gün çok tatlı bir ağrı olur ama 3. gün can ata ata spor salonuna gidesin gelir tabii kilolumusun bilmiyorum zayıf olduğunu düşünerek söylüyorumquote:
Orijinalden alıntı: Guest-025ED0213quote:
Orijinalden alıntı: Swen Gtefani
quote:
Orijinalden alıntı: jr.Steve
quote:
Orijinalden alıntı: UmutO35
İlk antrenmanda 25 kg kol mu yav he he
Herseyde 25 kilo ile calismadim. Mesela kelebek diye birsey varmis onda 10 kiloya taktim. Dambilda 2.5 kilo ile sirt 5 kilo ile pazi calistim. Yatarak kaldirdigimiz agirlikta bos demiri kaldirdim. 20 kiloymus o sekilde. Diger aletlerde de 10-20 arasi agirliklara taktim. Evde ilaclari karistirirken Flexo diye bi kas gevsetici buldum bol bol surdum biraz iyi gelir gibi oldu. Bide vermidon ictim. Bugun tum gun evde yatacam
Bem butterflyda 35 kg 4 set + 6kg dumbell ile basladım agrı falan yoktu ama bi squat+leg extension yapmıştım bacaklar 3 gün felç öneririm o ağrı feci tatlı oluyor
aynn haa ben bacakları 15 kg de yapıyom kitleniyor diğer türlü.
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: jr.Steve
quote:
Orijinalden alıntı: bi elini ayağını indirbe
20kg bar mi?
Bar galiba uçlarına ağırlık takıp da kaldırılan şey. Onda uçlara ağırlık takmadan boş demiri kaldırdım. Boş demirin ağırlığıda 20 kg'mış. Hoca öyle dedi.
Bide ben hayatımda hiç body yapmamışım şimdi kaçla başlamam gerekir onuda tam bilmiyorum hoca da biraz ilgisiz bir şey önümüzdeki ay başka yere kaldolacağım. Bide bana gün sonunda dedi ki "Bu ağırlıklarda çalışırsan gelişemezsin yarın yine gel 5 kilo daha arttır ağırlıkları". Ben kolumu kaldıramıyorum adam ertesi gün gel ağırlıkları arttır diyor. Bugünde gitmicem spora. Belki yarın iyi olursan giderim ama sadece koşu ve bisiklet sürer geri gelirim. İnş. hemen geçer bu ağrılar. Evde robot gibi geziyorum. Göğüslerim bile ağrıyor
Kardeşim sana şahsi tavsiyem, üyeliğini doldurduğun anda ordan uzaklaş. Aslına bakarsan senin bu şartlarda kaslarının yırtılması içten bile değil, antremana başlamadan önce ısınma hareketleri bile göstermemiştir muhtemelen.
Ciddi söylüyorum iyi kurtarmışsın o ağırlıklarla bir sakatlık çıkarmamışsın.
Bu arada zaman geçtikçe o ağrıların geçtiğini farkedeceksin, bu senin geliştiğine işaret, ama o ağrıların var oluşu seni mutlu edecek
-
beyler ben de ilk başladığımda ağrı olmuştu sonra geçti şuan 20 gün ara verdimquote:
Orijinalden alıntı: El-Alemquote:
Orijinalden alıntı: jr.Steve
quote:
Orijinalden alıntı: bi elini ayağını indirbe
20kg bar mi?
Bar galiba uçlarına ağırlık takıp da kaldırılan şey. Onda uçlara ağırlık takmadan boş demiri kaldırdım. Boş demirin ağırlığıda 20 kg'mış. Hoca öyle dedi.
Bide ben hayatımda hiç body yapmamışım şimdi kaçla başlamam gerekir onuda tam bilmiyorum hoca da biraz ilgisiz bir şey önümüzdeki ay başka yere kaldolacağım. Bide bana gün sonunda dedi ki "Bu ağırlıklarda çalışırsan gelişemezsin yarın yine gel 5 kilo daha arttır ağırlıkları". Ben kolumu kaldıramıyorum adam ertesi gün gel ağırlıkları arttır diyor. Bugünde gitmicem spora. Belki yarın iyi olursan giderim ama sadece koşu ve bisiklet sürer geri gelirim. İnş. hemen geçer bu ağrılar. Evde robot gibi geziyorum. Göğüslerim bile ağrıyor
Kardeşim sana şahsi tavsiyem, üyeliğini doldurduğun anda ordan uzaklaş. Aslına bakarsan senin bu şartlarda kaslarının yırtılması içten bile değil, antremana başlamadan önce ısınma hareketleri bile göstermemiştir muhtemelen.
Ciddi söylüyorum iyi kurtarmışsın o ağırlıklarla bir sakatlık çıkarmamışsın.
Bu arada zaman geçtikçe o ağrıların geçtiğini farkedeceksin, bu senin geliştiğine işaret, ama o ağrıların var oluşu seni mutlu edecek
Alıntıları Göster
cumartesi yeniden başlıcam tekrar ağrı olur mu ?
-
Fazla yüklenmişsin hafif çalışacaktın her şeyden. Kas gevşeticiyle felan ilgili de bir şey değil laktik asit birikmesinden kaynaklanır o ağrı. Daha önce de hiç spor yapmadıysan normaldir kaslar hiç alışkın olmadığından öyle bir strese.quote:
Orijinalden alıntı: vendetta1.6
beyler ben de ilk başladığımda ağrı olmuştu sonra geçti şuan 20 gün ara verdim
cumartesi yeniden başlıcam tekrar ağrı olur mu ?
Alıntıları Göster -
3 ayım dolmak üzere ilk başta bende yüklenmiştim, 1 haftaya yakın ağrı oldu genel ağrılar. Aynen kolumu kaldıramıyodum, en iyi çaresi protein alımını arttır, kaslar onarılsın. Kas gevşetici falan içme boşver. Ama daha 1 aya kadar ufak ufak ağrıların olur. Zaten vücut çalışmada ilk 2 ay ısınma evresi, 2 aydan sonra başlıyor yavaş yavaş.quote:
Orijinalden alıntı: Guest-4EF5D30D9
Fazla yüklenmişsin hafif çalışacaktın her şeyden. Kas gevşeticiyle felan ilgili de bir şey değil laktik asit birikmesinden kaynaklanır o ağrı. Daha önce de hiç spor yapmadıysan normaldir kaslar hiç alışkın olmadığından öyle bir strese.
Alıntıları Göster
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
