Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Body sonrasi kas ağrılari (ölüyorum) (4. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: jr.Steve
Beyler 2 gun once pazar gunu bodye yazildim. 21 yasindayim ve simdiye kadar hic spor yapmamistim ilk oldu. İste 1.3 saat felan calistim 10-20-25 kilolarda calistim. Fakat ilk defa yaptigim icin pazar gununden beri kaslarim asiri derecede agriyor. Tshirtimi bile zor giydim. Kollarimi oynatamiyorum. Bugun durdur yere goguslerimde agrimaya basladi. Bugun kaslarim dun ve pazar gununden cok daha fazla agriyor. bildiginiz bi yontem ilac krem varmi dayanilacak gibi degil bu agrilar. Lutfen beyler bi yardinci olun. İsede gidemedim bugun
1- Bu olay yeni başlayan herkeste olur. 2Haftaya geçer merak etme.
2- Isınmadan spora başlama ayrıca belli ki hoca gözetiminde çalışmıyorsun. Çünkü spora yeni başlayan biri 20 25kg ile başlamamalı. Bizim salonda ilk 2 3 hafta boyunca boş bar ve 2.5kg lik dumbell lardan fazlasını vermiyoruz.
Iyi sporlar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
2 gündür squatla beraber şınav çekiyorum 10 squat 10 şınav sonra 1 er 1er azaltarak yaptım squatta 2 şer kg ağırlıkl ile başladım her periyotta 30 sn dinlendim yani 10 squat 10 şınav sonra 30sn dinleniyorum böylelikle 55 adet şınav ve squat oluyor arkasına 20sn aralıklarla jumping jacks yapıyorum 30sn dinleniyorum arkasına 100mt aralıklarla koşu bandında depar atıyorum 2 gündür
ve şuanda perte çıkmış durumdayım koşu bandına alışığım bacaklarda sorun yok ama omuz kollar pert şu yazıyı bile zorluklarla yazdım. normalmidir arkadaşlar -
Çoğu kişi sormuş bende sorayım eskiden yağ yakmak üzerine programım vardı çoğu kardiyoydu kas ağrısı fazla olmuyordu istediğim şekile girince kas antrenmanlarını genişletmek için yeni program hazırladım. Antrenmandan sonra çok fazla kas ağrısı vardı göğüs, omuz, biceps her yerim ağrıyordu hafta sonu off olduğu için dinlendim fakat pazartesi yani bugün biraz ağrı vardı aksatmamak için programı yaptım ağrılar çoğaldı sizce üstüne bindi kötü mü oldu? -
cuma günü başladım spora ağrılarım hala devam ediyor ilk 2 gün kadar olmasada bugun çalışmaya gitmelimiyim sizce yoksa ağrılarım tamamen geçene kadar bekliyimmi kolumu felan kaldırırken zorlanıyorum biraz dün ceketimi zor giyiyordum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Desert Rat
cuma günü başladım spora ağrılarım hala devam ediyor ilk 2 gün kadar olmasada bugun çalışmaya gitmelimiyim sizce yoksa ağrılarım tamamen geçene kadar bekliyimmi kolumu felan kaldırırken zorlanıyorum biraz dün ceketimi zor giyiyordum
iyi hortlatmışsın fakat evet git vücudunu zorlamadan bişey elde edemezsin sporda ara vermek gün atlamak filan spor salonlarının para kazanma yöntemi sadece( Bazıları haftada 2-3 gun fılan diyorlar ona ithafen yazdım). Ama gün atlama derim spora bir kere başladıysan o ağrıyı ilk 15-20 gün çekmeyi göze al ilk aydan sonra o kadar olmıcak ağrın.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
