Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Bu calisma programi yeterli midir?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
0
Favori
133
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • 1 senedir evde calismaktayim kilolarin cogunu verip kas yapmis durumdayim. Fakat karin kaslari hala adam gibi gozukmuyor yagdan. Sadece karnim degil. Bendeki pazu benden zayif birisinde olsaydi coktan damarlar cikmisti bile. Asagiya yazdigim program yeterlimidir yag yakmak icin. Kardiyo icin vaktim yok. Hangi agirliklarla kilo arttirmaliyim. Simdiden tesekkurler...

    Pazartesi-Persembe
    Pull up
    One arm dumbell row 10 kg
    Chin up
    Hummer Curls 10 kg
    Isolated dumbell curls 10 kg
    Bilek calismalari 5 kg ve 2.5 kg olmak uzere iki hareket

    Sali-cuma
    Cross crunch
    Leg raise
    Plank
    Squad
    Launch
    Tek ayakla ziplayarak kalf calismasi

    Carsamba-cumartesi
    Push up
    Iki sehpa arasi dips
    Dumbell kickback 5 kg
    Incline bench press 10 kg
    Lateral raise 3 kg
    One dumbell front raise 10 kg



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi FifaPesFifa -- 9 Mart 2014; 20:19:23 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >







    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Aracin Çalişmasini Engellemek İçin Ne Yapilabilir???
    14 yıl önce açıldı
    Turkiye ve Ingiltere voltaj farki cok acil :(
    14 yıl önce açıldı
    kamyonet alacagim son durum ve yardim lazim(alindi)
    7 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız