Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Bu saatte uyku tutmuyor beyler yardım (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Akşam saatinde spora gidip deli gibi yoruluyorsun. Yatağa girer girmez 1 dk içinde nakavtsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Allah kabul etsinquote:
Orijinalden alıntı: MaDMaxiBo
yatağa girip yorganı çeksem uyurum birazdan
ekleme: uyuyamadım sabaha az kaldı diye. namazı kıldım işe geldim uyumadan
Selam ve dua ile
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Bunu tam tersine döndürmeye çabala. Bugün hiç uyuma akşam 8 oldumu uyu. Öteki gün sabah 5 gibi uyanırsın. Böyle böyle alışırsın. Ve bu hayatının dönüm noktası olur yapabilirsen verimliliğin 2 katına çıkar. Dünyanın en büyük şirketlerinin ceolarının başarılarındaki tek ortak nokta sabah 5'te uyanmaları.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
N20
kullanıcısına yanıt
yok olmadı o bende. 2 saat body antrenmanı yaptım olmamıstı. -
zeki_ce
kullanıcısına yanıt
bu işe yarıyor mu hocam ? yani bu gece uyamasak diğer gün garanti uyuyabilir miyiz ? -
Uzun zaman sonra aksam 8 de yattim sabah 10 da kalktim deliksiz uyudum
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Yorulacağın ve onunla uğraşırken başka bir şey düşünmeyeceğin bir meşgale-hobi bul kendine belki bir nebze faydası olabilir.quote:
Orijinalden alıntı: Ategnatos
Yıllarımı uykusuzluğa adayan biri olarak hala uykusuzluğa çare bulabilmiş değilim, varsa önerisi bende alayım.
Bazen düşünceler o kadar yoğun oluyor ki insanı uyutmuyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-AEF248198 -- 7 Ocak 2020; 16:13:16 > -
Uykusuzluk ile ilgili çok şey denedim insanlarda işe yaran çoğu şey bende yaramıyor, uyku hapı kullanmakta istemiyorum açıkçası, insanın vücut kimyasını bozan her şeye karşıyım, ilaç bile içmem gerçek hayatta. -
Bir işin var mı hocam?quote:
Orijinalden alıntı: Ategnatos
Uykusuzluk ile ilgili çok şey denedim insanlarda işe yaran çoğu şey bende yaramıyor, uyku hapı kullanmakta istemiyorum açıkçası, insanın vücut kimyasını bozan her şeye karşıyım, ilaç bile içmem gerçek hayatta. -
Üniversite öğrencisiyim, derslerimin yoğunluğu ve saat uygunsuzluğu nedeniyle çalışmıyorum, lakin iş diyebileceğim bir kaç şeyle uğraşıyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ategnatos -- 7 Ocak 2020; 17:9:27 > -
Zifiri misin bir yerlerde? 
Tamam, vurmayın.
Konu sahibine geleyim. Gündüzleri kendini biraz fazla yorabilirsin. Tabii ne iş yaptığını da bilmem gerekiyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-82AD9505E -- 7 Ocak 2020; 17:14:44 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Zaten yoruluyorum yeterince, olay farklı dostum, ben uykum varken uyuyamıyorum, hani başın çatlar, ağrıdan ölürsün ya, 4 saat yine de yatakta dönersin, o misal 
-
Melisa çayı alın , demleyip için. 15-20 dakika sonra uykun geir :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Melatonin saat 23 00 ile 05 00 arası salgılanır. Bu saat döngüsünü bozma. Uyuduğun odada hiç ışık olmasın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Melatonin uyku hormonu ilaçları var yatmadan 1saat önce içiyorsun ben uyuyamayacağımı anlayınca içiyorum çok faydasını gördüm bi ara uyuyamamak aşırı stres yapmıştı şimdi en kötü melatonin içer uyurum diye rahatladım bilinen bir yan etkisi de yok zaten geceleri salınan bir hormon.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
1 aydır uyku düzenim kalmadı. Yatağa 12 de giriyorum 3-4 e kadar kıvrana kıvrana duruyorum. Sabah 7 de kalkiyorum 3-4 saat uykuyla bok gibi hissediyorum ve gün boyu zombi gibi dolanıyorum. İnsanlara tuhaf bakiyormuş gibi hissediyorum. Hayatımı kötü etkiledi. Şu son 1 aydır böyle önceleri ne güzel uyurdum. Birazda kafaya taktiklarim üzüntülerim var onları düşünüyorum istemsizce stres bagirsaklara vuruyor kalbim çarpıyor. Çözüme kavusmasini bekliyorum. Gerçekten önemli bir konu.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bizim yazlık bir ev var onun inşaatında çalışırken Sabah 6 civarı kalkıp gidiyorduk akşam 5 te çıkıyoduk çok yoruluyordum eve gelince saat daha 9 olmadan gözlerim kendiliğinden kapanırdı. Şimdi ise sabah saat 10 da kalkıyorum gece 12 de zar zor uyuyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kendi kilon kadar ağırlık al sırtına.
10x10 squat yap.
sonra buz gibi suyla duş ve yemek.
sabaha pamuk gibi uyanırsın
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
