Şimdi Ara

Bu yaz spora başlıyacağım. Yardım lütfen.

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
4
Cevap
0
Favori
232
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Yaş 18. Kilo 61. Boy 1.76 Salonda çalışacağım. 10 Kilo kadar almam gerek(kas olarak) İyi bir beslenme programı verirmisiniz? Bol protein ağırlıklı olsun



  • 10 kilo kası alman baya sürer. Ben 1 ayda çok sıkı çalışma ve beslenmeyle 1.5 kilo kas aldım. Spora başladığın zaman ben sana sağlam tavsiyede bulunurum ama doğmamış çocuğa don biçmeye gerek yok şimdiden.
  • Şimdi başlayıp ramazan ayında bir ay mola verip sonra devam etmeyi planlıyorum. Şimdi tavsiyelerini alayım ağabey
  • quote:

    Orijinalden alıntı: tfnymc

    kasları nasıl tartıyorsunuz mübarekler

    Tartı gibi bi alet var vücudunun herşeyini ölçüyor, ideal oranlarını falan hesaplıyor. İlk gördüğümde ulan adamlar ne alet yapmış helal olsun demiştim

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.