Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Çok güçsüzüm :(
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir (2 Mobil) - 2 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Spor salonuna gitmeyi denesen 
-
Düzenli koş. -
Barfiks demiri al kapıya takılan hergün çek 
-
quote:
Orijinalden alıntı: modifci
Spor salonuna gitmeyi denesen
Spor salonuna gitme imkanım yok, keşke olsa
aslında düzenli koşma en iyi seçenek iftardan sonra, teşekkü ederim 
-
kardeş bence çekmeyi dene hergün bol protein tüket karbonhitrat tüket mesela penyir süt makarna bole durmadan tüket düzenli koş çekmeyi dene günlük 15 x 5 yap mekik + şınavı
3 gün sonra + 1 ekle 16 x 5 hergün 1 arttir bole yapa yapa artar heralde bende 7 tane zor çekiordum 1 oturuşta şimdi 1 oturuş 21 23 oluor -
quote:
Orijinalden alıntı: Kun*
quote:
Orijinalden alıntı: modifci
Spor salonuna gitmeyi denesen
Spor salonuna gitme imkanım yok, keşke olsa aslında düzenli koşma en iyi seçenek iftardan sonra, teşekkü ederim
İmkanın mı yok zaman mı bulamıyorsun çünkü çok bir şey değil parası yemekten sonra da koşmanı tavsiye etmem yemekten önce koş ayrıca koşmak seni güçlendirmez kaslarını zorlamalısın güçlenmek istiyorsan
-
spor salonu 100 lira.öğrenci adama zor bence. 
-
düzenli ağırlık çalışmanı öneririm. ağırlık çalışmasından ilk 4 5 ay yeni olduğun için baya hızlı bir güç artışı oluyor.sonunda elde ettiğin güç sana yetiyorsa bırakırsın.Ben senin zamanında şınav bile çekemiyordum yağ tulumunun tekiydim.neyse ki kurtuldum o dönemden ağırlık sağolsun 
-
quote:
Orijinalden alıntı: modifci
quote:
Orijinalden alıntı: Kun*
quote:
Orijinalden alıntı: modifci
Spor salonuna gitmeyi denesen
Spor salonuna gitme imkanım yok, keşke olsa aslında düzenli koşma en iyi seçenek iftardan sonra, teşekkü ederim
İmkanın mı yok zaman mı bulamıyorsun çünkü çok bir şey değil parası yemekten sonra da koşmanı tavsiye etmem yemekten önce koş ayrıca koşmak seni güçlendirmez kaslarını zorlamalısın güçlenmek istiyorsan
quote:
Orijinalden alıntı: modifci
quote:
Orijinalden alıntı: Kun*
quote:
Orijinalden alıntı: modifci
Spor salonuna gitmeyi denesen
Spor salonuna gitme imkanım yok, keşke olsa aslında düzenli koşma en iyi seçenek iftardan sonra, teşekkü ederim
İmkanın mı yok zaman mı bulamıyorsun çünkü çok bir şey değil parası yemekten sonra da koşmanı tavsiye etmem yemekten önce koş ayrıca koşmak seni güçlendirmez kaslarını zorlamalısın güçlenmek istiyorsan
quote:
Orijinalden alıntı: HeaDBangeR\m/
düzenli ağırlık çalışmanı öneririm. ağırlık çalışmasından ilk 4 5 ay yeni olduğun için baya hızlı bir güç artışı oluyor.sonunda elde ettiğin güç sana yetiyorsa bırakırsın.Ben senin zamanında şınav bile çekemiyordum yağ tulumunun tekiydim.neyse ki kurtuldum o dönemden ağırlık sağolsun
Zamanım var ama fazla değil, dershane ve kulüp olduğu için. İmkanım da yok, fazlasıyla para harcamış bulunuyorum malesef, ayrıca yakınımızda spor salonu da yok, otobüse binmem lazım orası için ki uzak orasıda. Düzenli olarak ağırlık çalışması yapıcaz o zaman. Ayrıca Yemekten önce koşuyum, dediğim gibi nefesimi de geliştirmem lazım. Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için
-
quote:
Orijinalden alıntı: gandalff
senden 10 santim uzun ve 2 kg hafif biri olarak 40 nizami şınav,12 barfiks çekebiliyorum kiloyla alakası olmadığa emin olabilirsin. görenler 70 kilo sanıyor tabi düzenli spor yapmış olmak önemli.
daha önce çok kilo almaya niyet ettim badiye falan yazıldım en az 5 kez ama çok sıkıcı geldi 1 ay dolar dolmaz bıraktım.hafiflik iyidir seni çok hızlı yapar ama kesinlikle çok formda olman lazım yoksa hiçbir avantajı yok.
Aslında zayıflamakta benim için bir çözüm olabilir, çünkü biraz yavaşım koşuda. Barfiks asla çekemem, kollarımda gram kuvvet yok, şınav aynı şekilde 10 tane zor çekiyorum. -ki bu günden itibaren set set çekmeye başladım, pes etmeyeceğim inşallah
- . Form konusunda da haklı olduğunu düşünüyorum, teşekkür ederim 
-
66 kilo 15 mekik? -
Kardeşim böyle üşenirsen hem salona gideceğin parayıda başka şeye harcarsan zaten niyetin yok demektir.Yarın ya da öbürgün başlıyorum salona kiloları vericem sonrada kas çalışmaya başlıcam.Bu arada salonda bana uzak otobüslük ama bincem bisiklete gitçem.Gitmek istersen her türlü gidersin yani. -
quote:
Orijinalden alıntı: Kun*
Ya şınav desen zor zor 10 tane çekiyorum, mekik en fazla 15 tane
Nefesim iyidir ama fazla dayanmaz o kadarda hafif iyidir, idare edecek kadar. 1.74 boy 66 kilo var. Lise 2' ye gidiyorum. (Evet, lise 2). Bir kulüpte oynadığım için kendimi geliştirmek istiyorum, zar zor adamların sol açığını kontrol edebiliyorum. (Sağ bekim.) Ev şartları ve aletsiz sizce ne yapabilirim? Bir ara air alert yaptım ama en fazla 1,5 ay sürdü onu da setsiz yanlış yapmışım 
Lütfen yardım
bende böyleyim ergenler bile benden daha kuvvetli.gerçi bel fıtığım var o yüzden bodoslama herşeiy yapamıyorum ama bilek güreşi falan hep sıfır.bu durum biraz da kafa yapı ile alakalı.hayaıt boş vemrişsen vücudun da boşi veriyor.
-
ulan aynı sıkıntı bende de var ama işte üşengeçlikten cevapları bile okumadım
-
1.81 m boyum var, 146 kiloyum. 12 şınav çekebiliyorum, 50 de mekik. Barfiks rekorum da daha zayıf halimde 2.
Daha önce şınav videosu koymuştum ama nizami değil dediler. Ben sonradan nizami olmasına fazlasıyla çalıştım ama şimdilerde video koymaya niyetim yok. :)
Ha ayrıca, ortalamanın üzerinde güçlü de olsam, hantalım. Mide aldırma ameliyatıyla falan zayıflarsam, olmadı kendi irademle zayıflarsam, çok daha atik de olacağıma inanıyorum.
Bir de bir olay anlatayım. Bundan daha zayıfken apaçinin biri kız arkadaşına "Bak bu adam 150 kg ama ben onu döverim" demişti. Bir şey demedim. Dövebilecek bile olsam, dövebilecek bile olsa, bir şey demedim. Sadece sinir küpü oldum ama anladım ki apaçilerin kız arkadaşlarına kendini ispatlama yöntemleri "Döverim ederim" modundan geçiyor. Kız da güzeldi ha, yazıklar olsun böyle adalete. Zaten Türk kızları böyle. Anlam veremezsin onlara. Eğitimli Türk kızı şart.
-
Antremanlar seni çağrıyor 
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
