Creatin kullanmalımıyım?

LÜTFEN CİDDEN BU İŞDEN ANLAYAN HER ELİNE DUMBELL ALAN KONUŞMASI

Ben spora 52 kiloyla başladım 4.5 ay kadar gittim ve 67 kilo son durumum 2 ay ara vermiştim yeniden geçen hafta başladım elimde bigjoyun creatini var ondan günlük 5 gram alıyordum planım 1 ay kullanıp 1 ay bırakmakdı salondaki bi abi geçen dedi 5 gram kilona göre çok fazla bide ay ay yaparsan böbreklerin iflas eder falan dedi 1 hafta kullan 1 hafta ara ver sizce kiloma göre kullanımım nasıl olmalı ya da kullanmalımıyım?

ara vermeyi nasıl yapayım hocam

Aldın mı creatin ?

torata90 nın dediği devamlı kullanılması gereken bir ürün. Zaten 5 gr 5 gr alıyorsun. Yükleme bile yapmamışsın. etkisini 2 haftadan aşağı görmen mucize olur. Birde 1 ayın sonunda bırakacağım diyorsun. Kreatin fiyatları zaten uçtu gitti. Parana yazık.

Kendi kullanımımdan örnek vereyim. Diyelim ki kullanmayı bıraktım veya ara verdim. Tekrar başladığım zaman, ilk 5 gün 20 gr alıyorum. Bu yükleme için gerekli. Sonra her gün 5-8 gr ile devam ediyorum. Öyle 1 gr hesabını yapayım dur ölçeğin çizgisini biraz geçti falan bunlara takılma. 5 gr dan aşağıda alma. Bol bol su iç hiçbir şey olmaz.