Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
dambılla kas yapımı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
up -
yeteryha
Y
kullanıcısına yanıt
Kaçarlı setler halinde yapıyorsunn. -
her biri 3 set 12 tekrar -
gönderdiğin hareketlerin hiç birisin ön kol kası çalıştırma hareketi değil.
hemde öle yok üç kuruşa beş köfte. bir ayda dambıl çalışarak kasmı çıkarmış..
öncelikle kasların çıkması belirginleşmesi için vucut yağ oranın önemli. yağlıysa kardiyo spor yapacaksın.. yağlarını yakacaksın..
zayıfsan bol karbonhidratla besleneceksin. yumurta beyazı, makarna, pirinç lapası, tavuk göğsü lor beyniri vb...
uykuna dikkat etmeye çalışacaksın.
ve programlı çalışacaksın.. hareketleri üst ağırlık kullanarak 4 set 8 tekrar şeklinde yapacaksın..
ve kasların yıkıma uğramaması için enazından protein tozu kullanacaksın. kullanmazsan kası unut.. hikaye..
şahsen bir yıldır yapıyorum, düzenli protein tozu ve amino asit kullanıyorum. beslenmemede elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum, daha yeni yeni belirginleşiyor..
tabe vucudun anotomisine göre de değişir.
ama boyacı küpü değilki batır çıkar kas olsun..
yok bir ayda yok üç ayda yok dambılla, yok mekikle kas yaparmıyım sorularına cevap imkansız.
zaten bukadar sabırsız olanlar iki hafta sonra bakacaklar bi gelişme yok ve bırakacaklardır.
o yüzden bari iki haftanıza yazık etmeyin hiç uğraşmayın..
biraz sert oldu cevabım ama doğruları yazdım. ötesine inanma, inanırsandan benim mesajımı unutma, haklıymış dersin..
-
12 şerli setler halinde yaparsın net şişmeye başlıyor :D
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
