### DH Body Builders ### (2334. sayfa)

Sağolasın hocam :) aynen o kişi benim homegym'de spor yapan :) Artık yapmıyorum tek başına çalışmaktan sıkılıyorum. Spor salonu ambiyansı farklı. Kilo 103 104 arası. Kilo aldım. Hedefim 90-95 arasına düşmek. Ardından 100 kiloya daha az yağ daha çok kas ile ulaşmak

Tryon markasina bak hocam

Bende aramaktayım. Bulursan yaz hocam. En kötü sanayide kestirip, kaynak yaptıracağım

Hocam internette bir çok seçenek var da ben kkullanan varsa tavsiye eden olur diye konu açtım. Yoksa sananiyeye gitmeye gerek yok

Ben geniş tutuş için olan çok geniş geldi bazılarında yada öyel gorunuyordur.

beyler sizce ağır kilo düşük tekrar mı(harekettende bir nebze olsun çalarak haliyle) yoksa düşük kilo yüksek tekrar mı ?

büyüme döneminde hangisi daha etkili olur internette bir ton yazı var ama hiçbiri kesin birşey söyleyemiyo

macfite ne kadar para veriyorsunuz beyler?

Ben olsam 2 ile 3ü yer değiştirip (göğüs gününde zaten omuz yardımcı kas olarak çalışıyor ertesi gün tekrar omuz çok verimli olmaz diye düşünüyorum), 5. gün göğüs omuz arka kol (günlük yaptığınız hareket sayısını aşmayacak şekilde saydığım bölgelerden 2-3 hareket +1 kol hareketi artık ne yapıyorsanız) 6. Gün sırt biceps yaparım

Arkadaşlar duvara monte edilecek barfisk alacağım.

Yanlız bunu sökmek istersem çok sorun yaşar mıyım? Ve çıkardıktan sonra o duvardaki delikleri ne ile kapatabilirim?

ağır kilo 6-8 arası tekrar.

Alçı ile kapanır. Sorun olmaz

Ev sahibi ile aramızı bozmasın da gerçi umurumda değil yaptığı kira zammından sonra da.

Birazdan sipariş vereyim o zaman

Boyacı da gelse alçıyla kapatacak sorun olmaz 

Metroflex kadar donanım sunmayıp 1500 lira üstü para isteyen yerler yüzünden evden devam ediyorum.

balçovadaki mi hocam

Ankara'da kardeşim. @mrtilhano333

Herkese selam

2015 yılında başladığım ve 3 sene inanılmaz disiplin ile yaptığım vücut geliştirmenin kas hafızasını hala taşıdığıma inanıyorum. VG beni çok değiştirdi.

Üniversite okuduk, bitirdik, iş hayatına başladık, şimdi kalıcı şekilde tekrardan hayatımıza sokma zamanı.

AMA...

65 kilodan 85 kiloya çıktığım dönemlerde, 100 kg bench basabilirken ki beslenme programımı şuan uygulasam aylık 5 bin tl'yi bulur. Bu çok acı.

Bu işin %70i de beslenmede olduğu için, iyi beslenmesem de olur yeter ki spor yapıyım diyerekten başlamak istemiyorum.

6 ay kadar boks yaptım. Hiçbir vg antrenmanımda o kadar terlediğimi, kaslarımı hissettiğimi hatırlamıyorum.

Maddiyat sebebiyle vg'ye başlayamamak üzücü geliyor. Sanıyorum tekrardan boks yapacağım, kas kütlesi katamayacağım ama en azından spor ile kalacağım.

İstanbul avrupa yakası boks kursu tavsiyelerinize açığım

hocam uygun miktarlarda yiyerekte yapabilirsiniz ve gelişimde güzel olur gene , ben mesela her gün 500 gr bulgur ve 250 300 gr tavuk yiyorum sabahta 4 yumurta bunlar çokta amaan aman pahalı olmuyor