### DH Body Builders ### (2338. sayfa)

Aynasızlik:D pandemi döneminde bir ara salonlar kapalıyken yapmıştım. Döküm olmayan setlerin hacimleri büyük olduğu için biraz yüksek kilo dumbell taksan hareketi rahat yapmanı engelliyordu. Yeni başlayan için pek sıkıntı olacağını sanmıyorum. Barfiks demiri de varsa fazlasıyla iş görür. Önemli olan nokta devamlılık ve antrenmanın hakkını vermek.

teşekkürler, geçtiğimiz hafta mavisini aldım. iş görüyor   tek korkum kapağına ve pipetine bir şey olursa muadil çözüm bulabilir miyim

Yıllık 5500 verdim geçen hafta. Havuzlu tamamıyla gün ışığı alan bir salon

Çok iyi.

Benim uzun vadeli planlar değiştiği için 6-12 aylık üye olmaya çekiniyorum.

Sırf squat - deadlift için salona ihtiyac duyuyorum şu an.. özledim squat yapmayı :)

Valla ilk duyduğumda bana çok geldi. Çünkü aynı salona 6 yıldır gidiyorum eski fiyatlarını biliyordum:) Piyasa araştırması yapınca kısmen uygun olduğunu anladım. Fiyatlar uçmuş. Başka salon yıllık nakit 6800 dedi ama şimdiki salonumdan iyiydi. Macfit var yakın 7500 civarı da. Valla sonumuz ne olacak bilmiyorum:) Beslenme desen proteinden kısa kısa cücük kadar protein yer hale geldik :D Buğday proteiniyle kas yapmaya çalışıyoruz:D

Zaten konun ölmesinden milletin pes ettiğini müşahade edebilirsin   ( tabi bu bi bahane olmamalı spor yapmaya)

foruma ilk üyeliğim 2012 yılıydı, o zaman konu canlıydı. milet birbirine soru vs sorardı. Sonra yavaş yavaş o güzel insanlar ayrıldı 

Konuyu bende epeydir takip ediyorum öyleydi hakkaten ama biraz forumun popülerliğide azaldı ondandır diye düşünüyorum. Tabi ekonomik durumun etkisi de büyük. Elde yoksa çok takmamak lazım beslenmeyi:) Benim beslenmeyi yazsam olmaz öyle şey nasıl oldu bu vücut dersiniz:) Buralara daha önce de yazmıştım Beslenme yetersiz diye spor bırakılmamalı. Yeterince istikrarlı olunur ve düzgün antrenman yapılırsa vücut tolore edebiliyor. Belki biraz geç olur ama olur:)

Edit: kendimi övmek için söylemedim olabileceğini söyledim sadece yanlış anlaşılmasın 

squat-deadlift özledim diye salona yazıldım. Salonda squat rack yokmuş...

1 aylık para ödedik artık 

goblet squat yapıyorum artık

Ya hocam hiç sorma.

Bizim buradaki Araplar açmış, soyunma odasında 2 kişi zor giyiniyor düşün artık  ağırlık plakaları hepsi farklı yerlerden toplama   yeni açılan bir yer .

diyeceksin ki o zaman neden kaydoldun ?

eve en yakın yer. Maksat tebdil-i mekan olsun.

450 akçe 

Beyler düzenli deadlift yapanınız var mı ?

ağrılık arttırma gelişiminiz nasıl oldu ?

Ben 1 hafta oldu spora başlayalı ,

15 er kg takarak başladım .

bugün antrenmanda 27,5kg taktım.

biraz hızlı oldu, bi süre arttırmayacağım ağırlığı .

kilom 66-67 kg.