Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı Özel
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Dik Duramıyorum ( Kesin Çözümü Var mı?)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
22
Cevap
0
Favori
28.022
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar iyi akşamlar.

    Boyum 190 santim ve kilom 84 civarı. Ne yazık ki yıllardır dik duramıyorum çözüm yolları aradım ama bir süre sonra işlevini kaybediyor.Spor yaptım bir ara bodybuilding o zaman biraz düzelmişti ama tekrar eski haline geldi. Sıkıntım hem boynum ileri de ( boynumu da dik tutamıyorum) hem de omuzlarım düşük gibi.Aşağıya bir resim ekliyorum üçüncü sıradaki gibiyim. Önerilerinizi bekliyorum.İyi forumlar

    Dik Duramıyorum ( Kesin Çözümü Var mı?)







    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Dik Duramıyorum: Kesin Bir Çözüm Var mı?

    Dik duramamak, birçok kişi için yaygın bir sorundur. Uzun süre oturmak, zayıf duruş alışkanlıkları ve kas güçsüzlüğü gibi faktörler bu soruna katkıda bulunabilir. Dik duramamak, sırt ağrısı, boyun ağrısı ve baş ağrıları gibi çeşitli sorunlara yol açabilir.

    Dik Duramama Nedenleri

    • Zayıf Kaslar: Karın ve sırt kasları, dik duruşu korumak için gereklidir. Bu kaslar zayıfsa, dik durmakta zorlanabilirsin.
    • Kötü Duruş Alışkanlıkları: Uzun süre kambur oturmak veya ayakta durmak, zamanla duruşunu bozabilir.
    • Mesleki Faktörler: Masa başı işlerde çalışan kişiler veya ağır yükler kaldıran kişiler, dik durmakta zorluk çekebilirler.
    • Tıbbi Durumlar: Skolyoz, kifoz ve lordoz gibi tıbbi durumlar da dik durmayı engelleyebilir.

    Dik Durmak İçin İpuçları

    • Kaslarını Güçlendir: Karın, sırt ve kalça kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler yap. Planka, köprü ve ağız kavgası gibi egzersizler etkilidir.
    • Duruşunu Düzelt: Otururken veya ayaktayken, sırtını düz tut, omuzlarını geriye doğru çek ve başını yukarıda tut. Başlangıçta rahatsız edici gelebilir, ancak zamanla doğal hale gelecektir.
    • Ergonomik Çalışma Alanı: Çalışma alanını ergonomik olarak düzenle, böylece dik durmanı destekleyecek bir sandalye kullan ve monitör göz hizasında olacak şekilde konumlandır.
    • Düzenli Aralar Ver: Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya ayakta durmaktan kaçın. Düzenli olarak aralar ver ve hareket et.

    Dik Duramamak İçin Tıbbi Yardım

    Yukarıdaki ipuçlarını uyguladıktan sonra hala dik durmakta zorlanıyorsan, tıbbi yardım alman gerekebilir. Altta yatan tıbbi bir durumun olup olmadığını belirlemek için bir doktora görün. Gerekirse, fizik tedavi veya ilaç gibi tedavi seçenekleri önerilebilir.

    Dik durmak, genel sağlığın ve esenliğin için çok önemlidir. Yukarıdaki ipuçlarını takip ederek veya gerekirse tıbbi yardım alarak, dik duruşunu geri kazanabilir ve ilgili ağrı ve sıkıntılardan kurtulabilirsin.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Tahminimce bi ara çok bilgisayar oynuyodun?
  • sen kendin uğraşma doktora görün. eğer eğrilik çoksa ameliyat gerekiyormuş azsa gerekmiyormuş galiba. bende 3. sıradaki gibiyim ve doktora görünmeyi düşünüyorum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: damagetolga

    Tahminimce bi ara çok bilgisayar oynuyodun?

    Maalesef uzun yıllar öyleydim.
  • Bende de var aynı sorun.Duruş bozukluğu (kifoz) deniyor.Doktora gitmedim ama doktor yüzme sporu , ters mekik gibi egzersizler öneriyormuş.Ortopedi mi ilgileniyor bu hastalıkla?Şu yelekten almıştım zamanında pek bir işe yaramıyor , hem çok sıkıyor hemde lastik 1-2 giymeden sonra esnedi.

    Dik Duramıyorum ( Kesin Çözümü Var mı?)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    Bende de var aynı sorun.Duruş bozukluğu (kifoz) deniyor.Doktora gitmedim ama doktor yüzme sporu , ters mekik gibi egzersizler öneriyormuş.Ortopedi mi ilgileniyor bu hastalıkla?Şu yelekten almıştım zamanında pek bir işe yaramıyor , hem çok sıkıyor hemde lastik 1-2 giymeden sonra esnedi.

    Dik Duramıyorum ( Kesin Çözümü Var mı?)


    onlar işe yaramıyor hocam... ortapedi ilgileniyor ben doktora gitmeyi düşünüyorum bakalım ne diyecekler




  • Devlet hastanesi ipler mi?Malumunuz 2 dk da muayene ediyorlar , daha derdini anlatamadan sıradaki gelsin.
  • zayıf kalan kaslarınızın güçlenmesi lazım.

    @Sorma Kalbim Sorma
    yapılması gereken hareketleri gösterir , sende evde o hareketleri yaparsın.
    ama dediğin gibi süre kısa oldugu için ilgilenme süresi azdır.

    @Thomas Edison
    ortopedi degilde fizik tedavi ve rehabilitasyon doktoruna gözükmeniz lazım



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mrt__gl -- 4 Kasım 2013; 19:36:20 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: mrt__gl

    zayıf kalan kaslarınızın güçlenmesi lazım.

    @Sorma Kalbim Sorma
    yapılması gereken hareketleri gösterir , sende evde o hareketleri yaparsın.
    ama dediğin gibi süre kısa oldugu için ilgilenme süresi azdır.

    @Thomas Edison
    ortopedi degilde fizik tedavi ve rehabilitasyon doktoruna gözükmeniz lazım

    Burda ayrı olarak fizik tedavi ve rehabilitasyon Hastanesi var randevusuz oraya gidebiliyor muyuz acaba?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Thomas Edison


    quote:

    Orijinalden alıntı: mrt__gl

    zayıf kalan kaslarınızın güçlenmesi lazım.

    @Sorma Kalbim Sorma
    yapılması gereken hareketleri gösterir , sende evde o hareketleri yaparsın.
    ama dediğin gibi süre kısa oldugu için ilgilenme süresi azdır.

    @Thomas Edison
    ortopedi degilde fizik tedavi ve rehabilitasyon doktoruna gözükmeniz lazım

    Burda ayrı olarak fizik tedavi ve rehabilitasyon Hastanesi var randevusuz oraya gidebiliyor muyuz acaba?

    sitesinde e randevu alma bölümü vardır.
    yada gidip sabahdan kayıt alıyordur
  • quote:

    Orijinalden alıntı: mrt__gl

    quote:

    Orijinalden alıntı: Thomas Edison


    quote:

    Orijinalden alıntı: mrt__gl

    zayıf kalan kaslarınızın güçlenmesi lazım.

    @Sorma Kalbim Sorma
    yapılması gereken hareketleri gösterir , sende evde o hareketleri yaparsın.
    ama dediğin gibi süre kısa oldugu için ilgilenme süresi azdır.

    @Thomas Edison
    ortopedi degilde fizik tedavi ve rehabilitasyon doktoruna gözükmeniz lazım

    Burda ayrı olarak fizik tedavi ve rehabilitasyon Hastanesi var randevusuz oraya gidebiliyor muyuz acaba?

    sitesinde e randevu alma bölümü vardır.
    yada gidip sabahdan kayıt alıyordur

    Yarın bir bakayim teşekkür ederim hocam

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Ben bazen sert zemine yatıp 5 kiloluk dambılları baş hizamdan geriye doğru indirip kaldırıyorum. Sırt kaslarının kasıldığını hissediyorsun zaten ve çok rahatlatıyor. Duruşu da düzeltiyordur muhtemelen.
  • bende öyleydim 2-3-4 karışıtırıp düşünün ciddiyim popo dışarda kambur dışarda başım öne eğilmiş. herkes uyarırdı beni düzgün dur düzgün dur duramadım 1-2 dk durup düşüyodum geri. daha sonra geçtiğimiz yaz değil ondan önceki yaz memlekete dedemin yanına gittim, çimento demir kireç tuğla satar kendisi, haliyle başladım 50 kg lık çimentoları 25 kg lık kireçler 100 er 200 er, demirler desen ton luk tek tek çekiyorsun sürekli, tuğlaları almak için eğil kalk bana bi nevi mekik gibi geldi, başta hamdım sonra bu sayıları arttırabildim, neyse sonuçta 3 ay sonrasında kaslarım çıkmıştı gayet belli oluyordu, kası geçtim, farkettiğim şey duruşumun düzeldiğiydi sokakta bile dimdik yürümeye başladım millet yazın kas yapmıştın vücut mu çalıştın dedikçe açıkça söylüyorum ego tavan yaptı göğüs öne çıktı kafayı da dik tutmaya başladım. şu an hiç sıkıntım yok. koltukta yada sıra masa gibi yerler de kambur oturunca sırtım ağrıyor, vücut alıştı dik durmaya

    vücut çalışmak çözüm olur mu bilmiyorum ama göğüs kası kazandıkça omuzların dikleşebileceğini düşünüyorum spor salonuyla görüşülebilir. ben bu şekilde kurtuldum bu iğrenç şekillerden yaşınızı bilmiyorum ama umarım kemikler oturmadan kurtulursunuz

    ayrıca bir kaç egzersiz vardı dik durmak için, onlarıda araştırabilirsiniz




  • bende 4 teki gibiyim. o kadar vahim değil ama kafa biraz ileride kalıyor ne kadar dik dursamda. gerçekten çok sinir bozucu bir durum inşallah sorununuzu halledebilirsiniz.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: 4EvaMaSTeR

    bende öyleydim 2-3-4 karışıtırıp düşünün ciddiyim popo dışarda kambur dışarda başım öne eğilmiş. herkes uyarırdı beni düzgün dur düzgün dur duramadım 1-2 dk durup düşüyodum geri. daha sonra geçtiğimiz yaz değil ondan önceki yaz memlekete dedemin yanına gittim, çimento demir kireç tuğla satar kendisi, haliyle başladım 50 kg lık çimentoları 25 kg lık kireçler 100 er 200 er, demirler desen ton luk tek tek çekiyorsun sürekli, tuğlaları almak için eğil kalk bana bi nevi mekik gibi geldi, başta hamdım sonra bu sayıları arttırabildim, neyse sonuçta 3 ay sonrasında kaslarım çıkmıştı gayet belli oluyordu, kası geçtim, farkettiğim şey duruşumun düzeldiğiydi sokakta bile dimdik yürümeye başladım millet yazın kas yapmıştın vücut mu çalıştın dedikçe açıkça söylüyorum ego tavan yaptı göğüs öne çıktı kafayı da dik tutmaya başladım. şu an hiç sıkıntım yok. koltukta yada sıra masa gibi yerler de kambur oturunca sırtım ağrıyor, vücut alıştı dik durmaya

    vücut çalışmak çözüm olur mu bilmiyorum ama göğüs kası kazandıkça omuzların dikleşebileceğini düşünüyorum spor salonuyla görüşülebilir. ben bu şekilde kurtuldum bu iğrenç şekillerden yaşınızı bilmiyorum ama umarım kemikler oturmadan kurtulursunuz

    ayrıca bir kaç egzersiz vardı dik durmak için, onlarıda araştırabilirsiniz

    Yaşım 21 hocam bakalım inşallah düzelir

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • bende 3 te ki gibiydim spor yap özellikle body çok rahat bir şekilde düzeliyor,doktor falan hikaye bişey yapamıyor dik dur diyor.
    Edit: C. Ronaldo yu incele mesela.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dedeli28 -- 4 Kasım 2013; 21:11:50 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Konu güzel bir hal aldı.Egzersiz diyorsunuz da yapamıyor insan işte , üşeniyor.Ama spora başlıycam artık yeter.

    Kimisi ortopedi diyor kimisi fizik tedavi , buna bir açıklık getirelim hangi bölüm ilgileniyor bu hastalıkla?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Wilakress

    Çok özür dilerim uzun süredir bu konuya bakmıyordum. eğer ki sormak istedikleriniz varsa gypsies.g@hotmail.com msn adresinden yada 0554 739 05 03 no lu telefondan bana ulaşabilirsiniz.

    merak edenler varsa ameliyatdan 20 gün sonraki görüntüm :)

    Dik Duramıyorum ( Kesin Çözümü Var mı?)


    Forumdan birisi ameliyat olmuş , bize ibret-i alem olsun diye başka konudan mesajını alıntılıyorum.Şahıs 2 yıldır foruma girmiyor ama telefon numarası bırakmış isteyen arayabilir.




  • Ben de aynı problemi yaşıyorum.
  • O resim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız