Diyet

les7er · 2020-06-12T20:32:18.0000000+03:00

Herkese merhabalar oncelikle. 95 kilodan 75 kiloya dustum bu yil icinde ancak hep cok az besinle beslendim. Su aralar da bu rutine alistigim icin bundan biraz daha fazla(ve saglikli) yemekte zorlaniyorum. Bugun yediklerim Kahvalti : 30g yulaf ezmesi,80g süt ve 65gr muz Oglen : 100 gram light ton baligi, 3 haslanmis yumurta, elma Aksam: 275 gr etli nohut ve 30gr yagsiz tuzsuz patlamis misir Toplamda 1134 kalori ediyor ve 19 yasinda 1.77 biri icin cok fazla kalori acigi anlamina geliyor. Ama boyle yedigimde bile fazlasiyla doyuyorum cunku eskiye gore cok sayilir. Çok aktif bir yaşantım yok, hafif bir bodyweight antrenmanı ve en az 2km koşu yapıyorum her gün. Ne yapmaliyim, ne yapmamaliyim? Tesekkur ederim ilginiz icin.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://amzn.to/40CnvTY

JACK WOLFSKIN KARIBA 0.5 TERMOS : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor https://www.amazon.com.tr/dp/B085PK37NB 2 yıl önce paylaşıldı

Dove Beauty Cream Bar Katı Güzellik Sabunu Original Nemledirici Etkili, 90 g : Amazon.com.tr: Kişisel Bakım ve Kozmetik https://www.amazon.com.tr/dp/B0B34VTFR5 2 yıl önce paylaşıldı