Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Diyetsiz karin kasi mumkun mu?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Boyum 1 80 kilom da 80 bu arada cok gobegim yok bu da karin kasinin belirginlesmesini kisaltir mi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hangi bölüm? -
Soruya gelirsek bir program yapıldı mı salonda hocanla falan? karın kası için ilk 2 3 ay ara haftada 5-6 günhttps://www.youtube.com/watch?v=5BY7UxNqCdA şunu uygula ilk başlarda bitiremeyebilirsin için rahat olsun. Yağı mümkün olduğunca az tüket.
Bir de haftada toplam 60 dakika koş 20-20-20 şeklinde mümkünse 2-3 ay sonra zaten kendin oluşturursun yolunu ki bu dediklerimle karın kasın belirginleşir. İyi sporlar. -
yalnızinsan
Y
kullanıcısına yanıt
Beslenme programi yapmadi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben sana kısaca bir diyetisyenin söyleyeceğini soyleyeyim şekeri azalt ama kesme 2 fincandan fazla kahve ve cay içme karin kası için yağı azalt karbonhidratı da kaliteli tüketmeye çalış sebzelerden vs. Spora yeni basladigin için kilonun 1-1.23 kati kadar protein almanı öneririm
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
yalnızinsan
Y
kullanıcısına yanıt
Çok tesekkur ederim dostum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Diyet yapmadan yağ oraniniz ciddi oranda dusuremezsiniz. Sabit kiloda temiz beslenerek yağ oranı azalır ama bu çok yavaş bir süreç olacaktır.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hayal -
Dostum peki nasil bir diyet uygulamaliyim cevremde arastirdim ve diyet yapmadan normal brslenerej karin kasina sahip insanlar gordum bu nasil oluyor4
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Varcot01
Dostum peki nasil bir diyet uygulamaliyim cevremde arastirdim ve diyet yapmadan normal brslenerej karin kasina sahip insanlar gordum bu nasil oluyor4
kalori açığı oluşturacaksın günlük kalori ihtiyacından -
Bunu hesaplamanin yolu nedir cok ilk seviye soru soruyorum ama bilmiyorum gercekten
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htmquote:
Orijinalden alıntı: Varcot01
Bunu hesaplamanin yolu nedir cok ilk seviye soru soruyorum ama bilmiyorum gercekten
burdan hesapla
önerim şu haftada 3 gün antrenmana gidiyorsan gidip 3 gün antrenman seçip çıkan kaloriyi her gün yeme şöyle yap little/no exercise seç bu çıkanı evde olduğun günler -500 yaparak ye antrneman günleri bu -500lük kalorinin üstüne + 300 ye yani antrenman günleri, çıkan değer - 200 ye
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 7 Ağustos 2017; 17:11:57 >
-
Sağ olun hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
