Diyette makro sorusu?

Fazla kilolarım var. Fit yemek diye bir siteden makro hesabı yapıyorum

Proteini söylemeyeceğim çünkü bunu et+tavuk yemediğim(sevmiyorum) için tam ihtiyacımı karşılamam mümkün değil. Ama alabildiğim kadar almaya çalışacağım

Mesela bana yağ günlük 115gr almalısınız yazıyor

115gr yağ yerine atıyorum 140gr yağ aldım diyelim ama kalori olarak düşük tuttuk diyelim diyeti. Buna rağmen kilo verebilir miyim?

Yada 115gr yağ almalısınız yazıyor, ben 100 aldım diyelim o zaman ekstradan daha fazla mı kilo vereceğim demek oluyor?

Benim diyette kalori hesabı olarak her türlü düşük çıkıyor. Ama kuruyemişten dolayı yağı geçebilir mi diye düşündüm biraz