Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Favori Hareket ve 1RM leriniz ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0D316GKN7 https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0D316GKN7 12 sa. önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B0CYLZJ5HY https://www.amazon.com.tr/dp/B0CYLZJ5HY 8 ay önce paylaşıldı

Abdurrahman Tatlıcı Tadıbu Kakaolu Fındık Ezmesi 3 x 330 G Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/abdurrahman-tatlici-tadibu-kakaolu-findik-ezmesi-3-x-330-g-1204995?magaza=e-grossmarket 12 ay önce paylaşıldı

Columbia Puffect ceket Jacket Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B07K6ZN9QZ 19 sa. önce paylaşıldı

Simon Straight Fit Erkek Pantolon - Tüm ürünler | LOFT https://www.loft.com.tr/p/simon-straight-fit-erkek-pantolon-7153 3 hafta önce paylaşıldı

Samsung Galaxy S25 128 GB 12 GB Ram (Samsung Türkiye Fiyatı https://app.hb.biz/UGSJszYYTiMx dün paylaşıldı

Electrolux Pure C9 PC91-8STM Toz Torbasız Elektrikli Süpürge, 7 Kademeli Filtrasyon, Ömür Boyu Kullanımlı Filtre,%99 Toz Filtrasyonu : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B07PN75PW1 19 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

7
Cevap

0
Favori

585
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Favori Hareket ve 1RM leriniz ? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Equdilaria

8 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sporcu": En az 100 spor bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

12 Ağustos 2015 16:33:56 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

1RM = 1 Tekrardan Kaldırabileceğin En Ağır Ağırlığı İşaret Eder .

Bench
Squat
Deadlift Gibi hareketler 1RM inizi ve gücünüzü sınayabileceğiniz mucizevi hareketlerdendir .

Şahsi Favorim Bench Press .

Bench Press 140 Kg
Deadlift 170 Kg
Squat 150 Kg

Tek Tekrardaki Maximal Ağırlıklarım Sizinkileride Görelim :)

Lentus

Yüzbaşı

967 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

12 Ağustos 2015 18:12:13

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Hım ok

-1

Bu mesaja 1 cevap geldi

legalize wwed

Yüzbaşı

428 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

12 Ağustos 2015 21:21:03

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Favori hareketim barfiks onu da 2,5 kere çekebiliyorum

Bu mesaja 1 cevap geldi

Kestane Korkusu

Yüzbaşı

847 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

13 Ağustos 2015 16:39:28

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Hocam senin bench çok fazla diğerlerine göre ne yapmışsın öyle :D

Equdilaria

8 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sporcu": En az 100 spor bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

13 Ağustos 2015 16:42:36 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

1RM zaten yani

One Rep Max tek tekrarda yapabildiğin maksimum ağırlık . İndir Kaldır Koy Yerine Misali :)

Bu mesaja 1 cevap geldi

Kestane Korkusu

Yüzbaşı

847 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

13 Ağustos 2015 17:34:05

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Squat benchin 1.5 katı, deadlift 2 katı olur diye bir genelleme var ya ondan dedim.Gerçi benim benchle squat tamamen aynı

Bu mesaja 1 cevap geldi

Sofiman

Binbaşı

1786 Mesaj

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

14 Ağustos 2015 23:23:43

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

favorim deadlift, 70kg+bar. bar 17.5 kg

squatı smith machine de yapıyorum, ağır girmiyorum. şimdilik squatı 50kg+S.M nin ucuna bağlı ağırlıklar olarak yapıyorum. Squatta 1RM yapmam için baya gaza gelmem lazım.

sağ omzum sakat olduğundan bench e fazla ağırlıkla giremiyorum, zaten göğüslerimde en zayıf kas grubum. şimdilik 40+bar=57.5 ile 5 set çıkartıyorum.

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Seviyeye Göre Görev Listesi ve Klavuzu - Metin 2

17 yıl önce açıldı

iphone 'u genellikle yüzde kaç seviyesinde şarj ediyorsunuz ? ve %100e tamamlama

11 yıl önce açıldı

Pi NETWORK ! Pi borsalarda listelendi şuan 2.5$ civarı fiyatı, KYC YAPMAYAN KALMASIN PİLER SİLİNECEK

geçen hafta açıldı

E1 ilk 15 de hem kademe hem filocu

10 ay önce açıldı

SELAM BEE VE Pİ NETWORK İÇİN KOD 1 COİN İLE BAŞLIYORSUNUZ

4 yıl önce açıldı

Elektro Gitar'da TAB'da peşpeşe gelen h ve p ler

13 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Favori Hareket ve 1RM leriniz ? | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

yulaf sivilce yapar mı
35 cm kol görüntüsü
çift bölge antrenman programı
alt sırt hareketleri
en iyi tavuk markası
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR8
0,546
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3236