Fitness Programı Hk(Yorumlarınız için Teşekkürler)

Saygıdeğer hocalar&arkadaşlar selamlar,

Geçen hafta sonuna doğru spor salonuna gitmeye başladım.Fiziki bilgilere değinecek

olursam,yaş 25,boy 1.78 ve şuanda 79 kiloyum.Göbekte olan yağlanma dışında genel olarak fit bir durumdayım.Salondaki hoca ilk 3 gün adaptasyon amacıyla koşu bandı,bisiklet ve eliptik bisikletle başlamamı istedi,bu doğrultuda başladım.

Hoca 3.günün sonunda ekteki resimde bulunan programı haftada 3 gün 1 ay boyunca yapmamı istedi.Ancak,gün araya koymadan ardışık olarak 3 gün hareketleri yapmamı söyledi. 3 gün üst üste yapıp sonrasında 4 gün boyunca dinlenmek sizce doğru bir yol mudur? Genelde forumlarda ve yazılarda sürekli gördüğüm antrenmanın bir gün sonrasında dinlenmek gerektiği belirtiliyor. Ayrıca,programda yer alan hareketlerin kısa vadede etkisini gösterip göstermeyeceği hususunda da görüşünüzü paylaşırsanız çok mutlu olurum.

Görüşlerini ve yorumlarını paylaşan hocalara ve deneyimli arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.

Hocam öncelikle yorumlarınız için teşekkürler.Ben açıkçası sarfettiğim eforla kısa sürede güzel bir noktaya geleceğime inanıyorum.Ancak,yukarıda da belirttiğim gibi üst üste 3 gün listedeki antrenmanı uygulasam ardından dinlensem çok faydalı olmayacağını düşünmeye başladım,normal şartlarda neredeyse tüm konularda yapılan antrenmanın ertesi gününde dinlenmeye ayrılması gerektiğini okuyorum.Bir yandan da acaba ilk ayım olduğu için bu şekilde olması gerektiğini düşündüğü için mi 3 gün üst üste yapmamı istediğini düşünüyorum.

Bu konudaki düşüncelerinizi ve kısa sürede etkili bir sonuca ulaşmak için izleyeceğim yol konusunda tavsiyelerinizi öğrenmek isterim.Desteğiniz için tekrardan teşekkürler.

Üstteki arkadaşa katılıyorum programı kafasına göre yazmış daha hareketleri bile doğru yazamamış arkadaş. Çok merak ediyorum "Dumbell front press, dumbell lat fly" neymiş bi gittiğinde sorar mısın? "Xentosion". Hocaya sorsana hocam hummer curl yapıcamda kaldıracak Hummer bulamıyorum diye   Hocam paranızı alın çıkın bu salondan veya koçluk yapmasın bu arkadaş size. Hatta mümkünse kimseye yapmasın.

Hocam selamlar,

Görüşünüzü paylaştığınız için teşekkürler. İlgili programı uygulamak kısa vadede yarar sağlar mı ve belirttiği gibi 3 gün üst üste devam edip ardından dinlenmek konusunda görüşünüz nedir? Değerlendirmeniz için tekrardan teşekkürler.

3 gün art arda spor bana göre mantıksız. Vücudun kendini toparlaması için 1 gün dinlenme genel olarak önerilen bir şey. Sadece benim değil kimsenin önermeyeceği bir şey olur 3 gün ard arda spor yapılması. Arkadaş neye dayanarak söyledi bilmiyorum. Programa gelecek olursak programda ekstra bir şey yok yani hareketleri kafasına göre yazmış senin işine yarar mı dersen yani yarar ama çok daha iyi programlar yazılabilir mi dersen yazılabilir. İnternetten araştırmalar yaparak çok daha iyi programları kendin bile oluşturabilirsin. Yeni program edinene kadar uygulamanda bir sakınca yok.

Yani program zaten failde.. Birde 3 gün ardarda yapıp 4 gün dinlen demesi tam fatality olmuş biraz kafadan kontak senin bu hoca sanırım.

Sen yeni başlayan biri olarak full body tek parça program ve temel hareketler gireceksin bir gün çalış 1-2 gün dinlen şeklinde.