Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi __aSSaSiN__ -- 27 Ağustos 2014; 20:16:47 > |
Hızlı 
Bildirim
Fitness Salonu Hakkında Sorularım , Sorularınız Ve Cevaplar [ SS'li ]
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Hocam haftada kaç gün gidiyorsun ? -
Yeni başladığım için hergün gidiyorum,ama tavsiyeleriniz varsa alabilirim. -
Hocan şimdilik vücudunu ilerdeki ağır programlara hazırlama amacıyla komple çalıştırıyor. Mantıklı olan da bu. Evde ne kadar çalışırsan çalış illa ki amatör olarak belli bölgelerini çalıştırmamışsındır. Şuan hacim yerine ısınma aşamasındasın. Bir sonraki programın split olur.
Bu arada ilk foto için;
![Fitness Salonu Hakkında Sorularım , Sorularınız Ve Cevaplar [ SS'li ]](https://store.donanimhaber.com/50/fc/31/50fc319726d42cbdddfd8c5d745d0767.jpg)
-
Arkadaşlar hocaya şuan haftada kaç gün geliceğimi felan sormadım,haftada hergün gidiyorum ama bu doğrumu ?
Bacak makinesinde sırasıyla 10 tekrar 3 set 20-25-25 kg
Omuz makinesinde 10 tekrar 3 set 26-32.5-32.5 kg
Göğüs makinelerinde 10 tekrar 3 set 20-20-20 kg
Sırt makinesinde 10 tekrar 3 set 15-20-20 kg
olarak çalışıyorum bu ağırlıkları 2. ve 3. sette azaltmak veya artırmak doğrumudur, ? Veya hep aynı ağırlıktamı kalması gerekiyo bi fikirlerinizi alabilirmiyim -
quote:
Orijinalden alıntı: __aSSaSiN__
Yeni başladığım için hergün gidiyorum,ama tavsiyeleriniz varsa alabilirim.
Usta ne kadar güzel ya hangi şehir ? ne kadar veriyosun salona ? bizim burdaki 2 3 tane salona sordum Ayda 60 lira Haftada 3 kez geliniyor ve ilk 3 ay ısınma hareketleri vs
-
3 Aylık 150 lira kardeşim,Samsundayım ama salondan salona değişiyor benim salonum şuan gece 2 ye kadar açık haftanın her günü istediğin saatte gelebiliyosun -
Bu bölümde konularla ilgilenen pek bir kimse yok sanırım. -
Up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: __aSSaSiN__
Arkadaşlar hocaya şuan haftada kaç gün geliceğimi felan sormadım,haftada hergün gidiyorum ama bu doğrumu ?
Bacak makinesinde sırasıyla 10 tekrar 3 set 20-25-25 kg
Omuz makinesinde 10 tekrar 3 set 26-32.5-32.5 kg
Göğüs makinelerinde 10 tekrar 3 set 20-20-20 kg
Sırt makinesinde 10 tekrar 3 set 15-20-20 kg
olarak çalışıyorum bu ağırlıkları 2. ve 3. sette azaltmak veya artırmak doğrumudur, ? Veya hep aynı ağırlıktamı kalması gerekiyo bi fikirlerinizi alabilirmiyim
Her gun gitme.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Neden ? Bi zarari olurmu zaten calisma en fazla 1 saat felan suruyor hergün 1 saat ten bi zarar gelmez sanirim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: __aSSaSiN__
Neden ? Bi zarari olurmu zaten calisma en fazla 1 saat felan suruyor hergün 1 saat ten bi zarar gelmez sanirim
Full body mi calisiyosun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
her gün gitme 1 gün dinlen en azından dinlendir kaslarını daha faydalı olur inan 1 saat az ayrıca kaslarını iyice çalıştırman lazım -
quote:
Orijinalden alıntı: __aSSaSiN__
Neden ? Bi zarari olurmu zaten calisma en fazla 1 saat felan suruyor hergün 1 saat ten bi zarar gelmez sanirim
olur -
quote:
Orijinalden alıntı: dahakathekiller7
quote:
Orijinalden alıntı: __aSSaSiN__
Neden ? Bi zarari olurmu zaten calisma en fazla 1 saat felan suruyor hergün 1 saat ten bi zarar gelmez sanirim
Full body mi calisiyosun
Önce kondisyon sonrası full body makineler ve dumbbellerle -
quote:
Orijinalden alıntı: __aSSaSiN__
quote:
Orijinalden alıntı: dahakathekiller7
quote:
Orijinalden alıntı: __aSSaSiN__
Neden ? Bi zarari olurmu zaten calisma en fazla 1 saat felan suruyor hergün 1 saat ten bi zarar gelmez sanirim
Full body mi calisiyosun
Önce kondisyon sonrası full body makineler ve dumbbellerle
Full body her gun calisabiliyosam zaten iyi calismiyosun demektir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
