Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Göğüs Yağlarını eritmek için....
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
110 kiloymuşsunuz sizin önce iyi bir kilo vermeniz lazım. Şınav işe yarar demişsiniz neye dayanıp da dediniz? Kulaktan dolma şeyleri burada yaymayın. Sonra geliyor adam 6 aydır şınav çekiyorum göğüs yağlarım gitmedi, 5 aydır mekik çekiyorum göbek gitmedi falan. Öncelikle kesinlikle BÖLGESEL YAĞ YAKIMI YOKTUR! İstediğin kadar şınav çek göğüsün erimez. Hatta bir yere kadar daha da büyür. Burada yapmanız gereken sıkı bir kardiyo egzersizi ve bir beslenme programı çıkartmanız. Yani "Ne olursa yerim." mantığından çıkmanız lazım.
Kardiyo egzersizi için önce buradaki koşu programına başlamanızı öneririm. Yarım saat koşabilir hale geldikten sonra her akşam yarım saat koşu yaparsınız. İsterseniz yarım saat bisiklet de sürebilirsiniz. Gittikçe temponuzu artırırsınız.
http://forum.donanimhaber.com/m_48266728/mpage_1/f_/key_//tm.htm
Beslenme düzeni için de az enerjili bol lifli ve proteinli yemekler yemeniz lazım. Her gün tavuklu ve sebzeli bir çeşit yemek yerseniz (İkisi de az yağlı veya yağsız) ayrıca kahvaltıyı yeterli yaparsanız iyi olur. Kilo vermenin mantığı harcadığından az enerjiyi almaktır, tıpkı yarım depo benzin doldurmak gibi. Vücuttaki depo enerjinin kullanılmasının yöntemi budur. Ayrıca dikkat etmeniz gerekenler:
-Yediğiniz ekmeği kepekli, tam buğday, tam tahıl dediğimiz bol lif içeren daha az kalori içeren ekmeklerle değiştirmelisiniz.
-Her öğün 1-2 dilimi geçmemeye çalışın.
-Kola, fanta, gazoz, hazır meyve suyu gibi şekerli içeceklerden uzak duracaksınız.
-Maden suyu veya doğal meyve suyu içerseniz de günde 1 bardağı geçmeyin. (250 mL)
-Canınız tatlı istediğinde meyve yeyin. Ancak abartmadan. Yoksa yine fazla enerji yağa dönüşür.
-Her sabah uyanınca vücudun da açılması için basit vücut gerdirmeleri vb. yapın. (Bacağa uzanma kol çevirme vb.)
-Mümkün olan her yere yürüyerek gitmeye çalışın.
-Makarna, pilav, hamur işi gibi bol karbonhidrat ve/veya yağ içeren besinlerden uzak durun.
Bunları yaptınız, kilonuz düştü, hala göğüs sorunum var diyorsanız büyük ihtimal jinekomastiniz vardır. Bu durumda doktora gitmenizi öneririm.
İyi forumlar.
Düzenleme:
Maden suyu içebilirsiniz istediğiniz kadar, maden suyunu niye kısıtlamışım bilmiyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Einstein -- 23 Temmuz 2015; 15:53:03 >
-
Öncelikle bu ilginiz için teşekkür ederim dediğim gibi zaten 110 kiloyum ama en çok erimesini istediğim bölge göğüs bölgesi o yüzden göğüs bölgesine bu kadar yükleniyorum ayrınca 1.5 haftadır çok sıkı bir diyet yapıyorum ama spor olarak sadece dumble ve ya abking yapıyorum koşuya başlamam lazım bir an önce ilginiz için teşekkürler iyi forumlar -
selam kardes bende de gögüs yagı problemi var
1.75 boyundayım 80 kiloyum
aslında çok kilolu sayılmam ama
ailemden gelen bi özellik göğüs kafesim öne doğru çok geniş
üstüne bide şu göğüs yağlanması var
spor salonuna yazıldım ilk haftam bitti pazartesi çarşamba cuma gidiyorum 1 er saat
ama bazı yerlerde kasa dönüşürse göğüs daha da büyüye bilir yazıyo o yüzden bi doktora görüneyim dedim
acaba bende de jinekomasti varmıdır diye hangi bölüme görün mem gerekiyor diyetisyene falanmı gitmem gerekir
http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngpp6.jpg
http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngpq6.jpg
http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngprb.jpg
http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngpsq.jpg
http://l1305.hizliresim.com/19/u/ngptr.jpg
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sahannee -- 26 Mayıs 2013; 2:07:33 >
-
Üstat merhablar resimlere baktım bende aynı durumdayım gögus bolgemde sıkıntılar var spor programlarını ve dambıl setini dusunuyorum eger ilerleme kaydedersen sizinlede paylasırım.Sizde paylaşırsanız sevinirim . -
Beyler varmı bu sorunun cerrahi müdehele olmadan Basit bir çözümü ? -
quote:
Orijinalden alıntı: sahannee
selam kardes bende de gögüs yagı problemi var
1.75 boyundayım 80 kiloyum
aslında çok kilolu sayılmam ama
ailemden gelen bi özellik göğüs kafesim öne doğru çok geniş
üstüne bide şu göğüs yağlanması var
spor salonuna yazıldım ilk haftam bitti pazartesi çarşamba cuma gidiyorum 1 er saat
ama bazı yerlerde kasa dönüşürse göğüs daha da büyüye bilir yazıyo o yüzden bi doktora görüneyim dedim
acaba bende de jinekomasti varmıdır diye hangi bölüme görün mem gerekiyor diyetisyene falanmı gitmem gerekir
http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngpp6.jpg
http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngpq6.jpg
http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngprb.jpg
http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngpsq.jpg
http://l1305.hizliresim.com/19/u/ngptr.jpg
Hemen jinekomasti demeyin ya lütfen bende aynı sorundan muzdaribim bi arkadaş hemen jinekomasti olabilirsin yarumunu yapıştırdı. Spor salonunda bi adamla karşılaştım adam göğüslerini belli etmemek için geniş eşofmanlar giyiyordu 1 ay sonra adamla tekrar karşılaştık meme falan kalmamış. Yağ yakıcı kullanmış diyet yapmış ve sporu düzgün yapmış. Bende diyet yapıyorum ve spora gidiyorum fakat yaşım 17 yağ yakıcı kullanmıyorum (ilerde sıkıntı çıkar diye) inşallah bizimkilerde erir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
alininbloglar.blogspot.com.tr
yağlardan kurtulmahttp://alininbloglar.blogspot.com.tr/2014/06/yaglardan-kurtulma.html
-
yağlardan kurtulmahttp://alininbloglar.blogspot.com.tr/2014/06/yaglardan-kurtulma.html
bu kadar -
Einstein açıklamış zaten bana düşen tek şey yağ yakmak için karın çalışmayın demek karın egzersizleri kalori az yakar onun yerine aynı anda bir çok kas kullanılan egzersizler iyidir . Ama yağ yakımı için en iyisi koşu,bisiklettir işe yaramıyor diyen şiddeti arttırsın daha iyisi yok bu arada sahanene jinekomasti yok gibi gözüküyor kasa dönüşme falan yazmışsınız yok öyle bişey insanlar nerden duyuyo bunları anlamıyorum. sen çalışmaya devam ama çalışmaların yağ yakımına dayalı olsun sonra istersen kas yaparsın
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: headbangerr
Şu yıllardır kurtulamadığım göğüs yağlarından kurtulmak için araştırma yapıyodum en mantıklısı 3kg dumbell ile ki ben 4kg aldım göğüs çalıştıran hareketleri yapmak pekii
bunun dışında ne yapabilirim eritmek için koşu falan onları biliyorum:
ben şöyle bi çözüm buldum Sauna Belt
Sauna Belt dediğim şeyde bu:http://www.youtube.com/watch?v=LAfHRMevxkU
bunu göğsümde kullanıyorum ölümüne terliyo ama pek bi azalma görülmüyo gibi sizce bunun etkisi olur mu göğüs yağlarını eritmemde ???
şimdi durum nasıl? :D
-
quote:
Orijinalden alıntı: sahannee
selam kardes bende de gögüs yagı problemi var
1.75 boyundayım 80 kiloyum
aslında çok kilolu sayılmam ama
ailemden gelen bi özellik göğüs kafesim öne doğru çok geniş
üstüne bide şu göğüs yağlanması var
spor salonuna yazıldım ilk haftam bitti pazartesi çarşamba cuma gidiyorum 1 er saat
ama bazı yerlerde kasa dönüşürse göğüs daha da büyüye bilir yazıyo o yüzden bi doktora görüneyim dedim
acaba bende de jinekomasti varmıdır diye hangi bölüme görün mem gerekiyor diyetisyene falanmı gitmem gerekir
http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngpp6.jpg
http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngpq6.jpg
http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngprb.jpg
http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngpsq.jpg
http://l1305.hizliresim.com/19/u/ngptr.jpg
Eritebildiniz mi hocam memelerinizi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Hocam memişler gitti mi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
demekki hala duruyor -
Yeni konu acmak yerine burdan yazayim. Ygs ye hazirlaniyorum ve biraz kilo aldim. Ama ozellikle gogus bolgesinden ve cok kotu duruyor t shirt giyince. Benim icin disari cikip kosmak pek mumkun degil bu donem maalesef. Ne yapmami onerirsiniz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Great_Turk
Einstein açıklamış zaten bana düşen tek şey yağ yakmak için karın çalışmayın demek karın egzersizleri kalori az yakar onun yerine aynı anda bir çok kas kullanılan egzersizler iyidir . Ama yağ yakımı için en iyisi koşu,bisiklettir işe yaramıyor diyen şiddeti arttırsın daha iyisi yok bu arada sahanene jinekomasti yok gibi gözüküyor kasa dönüşme falan yazmışsınız yok öyle bişey insanlar nerden duyuyo bunları anlamıyorum. sen çalışmaya devam ama çalışmaların yağ yakımına dayalı olsun sonra istersen kas yaparsın
Nabız atışını ayarlamak ve sıtandart hızda degil arada bir artırmak fayda sağlıyor bakınız 5000 metre koşucusu ve 100 metre koşucusu arasındaki farklara -
quote:
Orijinalden alıntı: Vespucci
Yeni konu acmak yerine burdan yazayim. Ygs ye hazirlaniyorum ve biraz kilo aldim. Ama ozellikle gogus bolgesinden ve cok kotu duruyor t shirt giyince. Benim icin disari cikip kosmak pek mumkun degil bu donem maalesef. Ne yapmami onerirsiniz.
düşük karbonhidratlı bir diyete başla. vücut yağ oranını aşağıya çekersen sorunun hallolur.
-
Selamun aleyküm 170 boyundayım 80 kiloyum bendede göğüs büyüdü kilomla boyum orantılıyken göğsüm normaldi kilo alınca büyüdü spor yapsam erir mi? yada jimenekoasti midir?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
110 kiloymuşsunuz sizin önce iyi bir kilo vermeniz lazım. Şınav işe yarar demişsiniz neye dayanıp da dediniz? Kulaktan dolma şeyleri burada yaymayın. Sonra geliyor adam 6 aydır şınav çekiyorum göğüs yağlarım gitmedi, 5 aydır mekik çekiyorum göbek gitmedi falan. Öncelikle kesinlikle BÖLGESEL YAĞ YAKIMI YOKTUR! İstediğin kadar şınav çek göğüsün erimez. Hatta bir yere kadar daha da büyür. Burada yapmanız gereken sıkı bir kardiyo egzersizi ve bir beslenme programı çıkartmanız. Yani "Ne olursa yerim." mantığından çıkmanız lazım.
Kardiyo egzersizi için önce buradaki koşu programına başlamanızı öneririm. Yarım saat koşabilir hale geldikten sonra her akşam yarım saat koşu yaparsınız. İsterseniz yarım saat bisiklet de sürebilirsiniz. Gittikçe temponuzu artırırsınız. http://forum.donanimhaber.com/m_48266728/mpage_1/f_/key_//tm.htm Beslenme düzeni için de az enerjili bol lifli ve proteinli yemekler yemeniz lazım. Her gün tavuklu ve sebzeli bir çeşit yemek yerseniz (İkisi de az yağlı veya yağsız) ayrıca kahvaltıyı yeterli yaparsanız iyi olur. Kilo vermenin mantığı harcadığından az enerjiyi almaktır, tıpkı yarım depo benzin doldurmak gibi. Vücuttaki depo enerjinin kullanılmasının yöntemi budur. Ayrıca dikkat etmeniz gerekenler: -Yediğiniz ekmeği kepekli, tam buğday, tam tahıl dediğimiz bol lif içeren daha az kalori içeren ekmeklerle değiştirmelisiniz. -Her öğün 1-2 dilimi geçmemeye çalışın. -Kola, fanta, gazoz, hazır meyve suyu gibi şekerli içeceklerden uzak duracaksınız. -Maden suyu veya doğal meyve suyu içerseniz de günde 1 bardağı geçmeyin. (250 mL) -Canınız tatlı istediğinde meyve yeyin. Ancak abartmadan. Yoksa yine fazla enerji yağa dönüşür. -Her sabah uyanınca vücudun da açılması için basit vücut gerdirmeleri vb. yapın. (Bacağa uzanma kol çevirme vb.) -Mümkün olan her yere yürüyerek gitmeye çalışın. -Makarna, pilav, hamur işi gibi bol karbonhidrat ve/veya yağ içeren besinlerden uzak durun. Bunları yaptınız, kilonuz düştü, hala göğüs sorunum var diyorsanız büyük ihtimal jinekomastiniz vardır. Bu durumda doktora gitmenizi öneririm. İyi forumlar. Düzenleme: Maden suyu içebilirsiniz istediğiniz kadar, maden suyunu niye kısıtlamışım bilmiyorum. |
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
