Kalça ve bacak eritme

Arkadaşlar kalçamı ve bacak tarafımı eritmeye çalışıyorum mezura ile ölçtüm 102 cm çıktı kalça tarafım. Ne yapacağımı şaşırdım diyet de yapıyorum ama uzun süreli yapmaktan da biraz sıkıldım uzun süre boyunca günde 1 öğün mü yemek yesem napsam acaba diye düşünüyorum kafam çok karışıyor.  

Günde 10 km tempolu yürüyüş senin ilacın...

10km mi? Bunu kardiyo cihazlarında mı yapsam ki.

Şehrin caddelerinde yap...

Abi İstanbul'da da yani ne bileyim düz yer yok her taraf dağ bayır ama olabilir tabi hem insan hava almış oluyor.  Ama 10km nereye nasıl yapabilirim fenerbahçeye yürüsem 10 km dicem ama.

Ya kalçanın yağlı olması sorun bence kim ne derse desin. O kısım kaslı olsa haklısın güzel duruyor derdim onun için de uğraşıyorum bu arada.

aynen kaslı olsa on numara olur balon gibi löp et.  

bende 125 kiloyum. sarkık kıçım. kalça demeye bin şahit

Boy kaç ayrıca sağlıklı beslenme derken?

Ben de diyetisyenle görüşeceğim bana bir program yazacak bu hafta. Umarım o şekilde bir gelişme olur bende.  

kalçan varsa eritemezsin. yani günde 1dilim ekmekle idare ederim diyorsan ancak olur. yoksa kalçalı adam koşarsa o kalçalar kas yapar.

erkek adamın kalçadan rahatsız olduğunu ilk defa duydum. ayrıca geniş kalca erkekte maskülenlik belirtisidir. daha uzun seks süresi demektir.

no ss no güven

Kas olması sorun değil benim için.   yag istemiyorum.

o zaman yürüyeceksin. en azından uzun yürüyüşler yapacaksın.