Günlük Antreman

AnarchyZone · 2014-03-05T13:31:06.0000000+03:00

Yaşım 17 Kilom 55 Boy 1.70. Yaklaşık 2 aydır BB yapıyorum. Spora kilo almak için yazıldım ve öğrenci olduğum için yemek listesini harfi harfiyen uygulayamıyorum ama size yinede burda belirtebilirim. Sabah : Yumurta Tam, 1 Bardak Süt, 2 Dilim ekmek, 50-60 gram arası peynir yarım yağlı Öğlen : 100 gr Tavuk ve Pilav yiyorum ( Haftada 2 kez 160gr Ton Balığı yiyorum) Ara Öğün : Spora gitmeden 1 saat önce yulaf ezmesi Spordan Sonra Yarım Saat içinde : Ya Ton Balığı yada yine Tavuk + Makarna veya pilav. Akşam Yemeği : Yine Karbonhidrat ağırlıklı besinler ile besleniyorum. Omuz : 103 Göğüs : 89 Kol : 28 Bel : 74 Bacak : 45 İlk 2 ay sporda istasyon programını uyguladım ve şimdi yavaştan bölge bölge çalışmaya karar verdim ama bu konu hakkında pek bilgim yok sizden bu konu hakkında yardım bekliyorum. Çalışma günlerim Pazartesi Salı Perşembe Cuma

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

DeFacto Su Geçirmez Relax Fit Mont : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CG6MMMNN 12 sa. önce paylaşıldı

SONGMICS ahşap elbise askısı, 20'li set, masif ahşap askılar, omuz bölgesinde çentikler, kaymaz pantolon çubuğu, 360° dönebilen kanca, takım elbise, gömlek için, beyaz-gümüş CRW03W-20 : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B00ECMM898 dün paylaşıldı