Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Güvenlik işinde nasıl kilo verilir..
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Apple M4 çipli iMac Hepsi-Bir-Arada Masaüstü Bilgisayar: 8 çekirdekli CPU, 8 çekirdekli GPU, 24 inç Retina Ekran, 24 GB Birleşik Bellek, 512 GB SSD Depolama, Uyumlu Aksesuarlar. Gümüş Rengi : Amazon.com.tr: Bilgisayar
https://www.amazon.com.tr/dp/B0DL6L7WY1
13 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
-
valla arkadaşım 15 saat lik bir koşuşturma esnasında( iş,yol) sana spor yap diyemem kim dersede düşüncesizlik yapmış olur. sana tavsiyem yemeklerden sonra en az yarım saat yürü yemek yerken kesinlikle sıvı almamaya çalış (su,kola meşrubat vb) nitelikli enerji verici gıdaları tüketerek (badem,fındık içi,ceviz, kuru kaysı vb) kilo alıcı şeylerden uzaklaşmaya çalış (ekmek,şeker,yağ)
şöyle bir gerçek var insanlar gece yiyelen yemeğin zararlı olduğunu zannediyo halbuki işin doğrusu öyle değildir yemekten sonra istirahat zamanıylan ilgili bişedir. gece uyku zamanı olduğu için yenilen yemekten sonra bişe yapmamak vucut için sağlıklı değildir. vardiyalı çalışırsan bunu kafaya takma.
iş esnasında eğer seni rahatsız etmeyecekse ayaklarına ağırlık bandajları alıp kalori yakma hızını artırabilirsin . -
eşruhuum
kullanıcısına yanıt
Cevap verdiginiz icin tesekkurler. Yalniz kafama takilan nokta diyet yaparken bolca su içmek gerekmiyor mu?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
royal_flush_
kullanıcısına yanıt
Eyvallah hocam konuyu inceleme aldim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ShowLee
Cevap verdiginiz icin tesekkurler. Yalniz kafama takilan nokta diyet yaparken bolca su içmek gerekmiyor mu?
yemek yediğin anda sıvı alma yemekten 1-2 saat sonra sıvı al -
Merhaba hocam, bende aynı işi yapıyorum ve çalışma saatlerimizde anı anırım 4+4+2 şeklinde. Öncelikle bir spor salonuna yazılmalısın, gececi olduğun günlerde 1 gün izinli olduğun günde ise bir gün olarak 6 günde 2 defa gidebilirsin. Ben hafta da 3 gün ağırlık antremanı yapıyorum ama benim evim yakın o yüzden senin kadar vakit kaybetmiyorum. Bir diğer konu ise en önemlisi beslenme, sabah kahvaltını atlamadan günde en az 3 öğün tüketmeni tavsiye ederim ve gece nöbetinde örn; ös 4'de uyandın 5!te kahvaltı yaptın. bir sonraki öğün saat 10'da ve bir sonraki öğünün ise saat 4-5 arası olacaktır, aytrıca Su tüketimi'de kesinlikle çok önemlidir. günde mutlaka 2,5 3 litre su iç. Umarım yardımcı olmuşumdur :) -
quote:
Orijinalden alıntı: yulapan
Merhaba hocam, bende aynı işi yapıyorum ve çalışma saatlerimizde anı anırım 4+4+2 şeklinde. Öncelikle bir spor salonuna yazılmalısın, gececi olduğun günlerde 1 gün izinli olduğun günde ise bir gün olarak 6 günde 2 defa gidebilirsin. Ben hafta da 3 gün ağırlık antremanı yapıyorum ama benim evim yakın o yüzden senin kadar vakit kaybetmiyorum. Bir diğer konu ise en önemlisi beslenme, sabah kahvaltını atlamadan günde en az 3 öğün tüketmeni tavsiye ederim ve gece nöbetinde örn; ös 4'de uyandın 5!te kahvaltı yaptın. bir sonraki öğün saat 10'da ve bir sonraki öğünün ise saat 4-5 arası olacaktır, aytrıca Su tüketimi'de kesinlikle çok önemlidir. günde mutlaka 2,5 3 litre su iç. Umarım yardımcı olmuşumdur :)
Spor salonuna gitmek icin gercekten vaktim yok ama konuyu acali 1 hafta oldu ve yedigime ictigime dikkat ediyorum. 1 haftada 1.5 kilo verdim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
