Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Hala planche yapamiyorum :/ yardim edermisinjz
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Planche ney? -
Planche bir şinav hareketidir. Yere paralel olarak şinav cekilir. Ayaklar yere degmez.
http://www.youtube.com/watch?v=xpA_d2WEDF4&ctp=CAsQpDAYAyITCJy8orqkpL8CFVOffgodgbEAfFIHcGxhbmNoZQ%3D%3D&client=mv-google&hl=tr&gl=TR&guid=
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dragneel.99 -- 1 Temmuz 2014; 17:12:40 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Core'unu güçlendirmen lazım olabilir. Squat-Deadlift gibi birleşik hareketlerle çalışmanı öneririm. -
Tesekkur ederim dead lift hareketini sir
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
bak abicim o iş öyle 1 sene vg yapmayla olmmuyor.planche dediğin hareket için mükemmel bir üst ekstremite statik kuvvet gerekiyor.bende 1 sene vg yaptım toplamdada 3-4 aydır street workout yapıyorum.senin hesabına göre benim şu an arkadan alkış planche push up yapabilmem lazımdı.20 şınavla olmuyor maalesef.planche tek başına üzerinde aylarda özel antremanlarla çıkarabileceğin bir hareket.bu arada acemi insanlardan tavsiye alma hayal kırıklığı yaşarsın.özel planche egzersizleri var youtubede onlara bakarak bişeyler yapabilirsin,bol sabırlı antremanlar 
-
Çok saol abi cevabın için :) internetten araştıracağım... 
-
Kardesim sana 3 sirri solicem ama bunlar muz gibi plance icin degil aynen atigin videodaki eleman gibi temiz yapabilmen icin 1. si ileri dogru giderek plance pozisyonudna sinav cekmen bu omuzlarini ve trapezlerini gelistiricek 2. si abs rolerda ayak bas parmagindan yapana kadar ilerlemen gerek ki buda core dedigimiz ic karnini kuvvetlendiricek 3. olarakda hand stand pike hareketini yapabiliyo olman lazim. Dersenki abi sen bukadar konustun ypabiliyomusun bare buyur sana videohttps://www.youtube.com/watch?v=Q_gP7ZjYJ8g . Eger istanbulda isen turkiyeye gleicem geldigimde cadde bostana gelebilirsen sana bikac tips verebilirim. -
senin hesabına göre ben tek kol ile yapmam lazım yani kardeşim sen sporuna bak boşver sonra yaparsın -
kinglordis
K
kullanıcısına yanıt
Abi videdaki sensen eğer helal olsun valla frank medrano gibisin 
çok saol abi tavsiyelerin için dediklerini dahil ediyorum heemn programıma 
-
Sen konuyu anlamadiysan B4CKSP1N ve bu spor ile alakali bi bilgin yok ise tabiyki bole yazarsin bu soyledikleriminde seviyesi var abs rolerda ayak ucundan yapamiyorsan dizlerinden yaparsin yada hand stan pike hareketinin seviyeleri.
Evet kardesim videodaki benim ama frank hakini yemek gibi olmasin ama o 60-65 kiloluk adam 170 boyunda ben 92 kiloyum 17.6 boyundayim yani kilo olarak cok ucuk bi fark var kiyaslamak yanlis olur. Bide keske onu okadar beyenebilsem benden uzun suredir yaptigi halde planche leritemiz degil ve kirik kol cok az hareketi temiz ama hareketlerini denemeye calis cogunlugu gorselige uzaniyo kuvveten cok. Is sunumda ne yaparsan yap onemli degil. Bu ayin 10 da cadde bostanda olucam gelebilirsen sana yardimci olabilirim ;) -
:) bn 75 sinav 27 genis barfika rekorum ancak ne muscle up ne plance yapabiliyorum bi ara denedim baktim yapamiyorum yapmadim
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
devamlı yapmak çalışmak lazım gördüğüm kadarıyla aylar hatta 1 yıl sürüyor o hareketi yapmak
-
Şınav ve barfix'i 6 farklı kas ile yapıyorsan planche yapman için 36 farklı kas hareketine ihtiyacın var gibi görünüyor. Sürekli dene 2-3 ayda yıkıla devrile başarırsın.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
