Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Halısaha maçından sonraki dayanılmaz kas ağrıları

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
23
Cevap
0
Favori
49.747
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Kısa adı : HAMLAMAK

    Cumartesi günü akşam 7-8 arası yaptığımız halısaha maçından sonra yaklaşık 3 aydır top oynamadığım aklıma geldi. Maçtan sonraki kas ağrıları dayanılmaz bir halde. İşe zor gidip geliyorum. Ve kondisyon yapmak istiyorum. Cuma günü bi halı saha daha var. O zamana kadar geçermi bu ağrılar? Daha önce yaşayan var mı?



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Halısaha Maçından Sonra Kas Ağrıları: Nasıl Geçirilir

    Halısaha maçlarından sonra kas ağrıları, özellikle uzun bir süre halı saha yapmayan kişilerde yaygın bir sorundur. Bu ağrılar, maç sırasında kasların fazla zorlanması ve yırtılmalarından kaynaklanır.

    Halısaha Sonrası Kas Ağrılarının Nedenleri

    • Kasların aşırı kullanımı
    • Ani hareketler
    • Yetersiz ısınma ve soğuma
    • Kasların önceki maçlardan veya antrenmanlardan kaynaklı yorgun olması

    Halısaha Sonrası Kas Ağrılarını Geçirme Yolları

    • Soğuk Uygulama: Maçtan hemen sonra ağrıyan bölgeye soğuk kompres uygulayın. Bu, iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
    • Ilık Duş veya Banyo: Ilık bir duş veya banyo, kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
    • Masaj: Hafif bir masaj, kas gerginliğini azaltmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
    • Germe Egzersizleri: Maçtan sonra hafif germe egzersizleri yapmak, kasların iyileşmesine yardımcı olabilir. Ancak, aşırı germeyin.
    • İlaç Kullanımı: İbuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, ağrıyı geçici olarak hafifletmeye yardımcı olabilir.
    • Dinlenme: Maçtan sonra yeterli dinlenme, kasların iyileşmesi için gereklidir. Ağrının geçmesi için kendinize birkaç gün izin verin.

    Önemli Notlar

    • Uzun Süre Sonra Halı Saha Maçı Yapmak: Uzun bir süre halı saha yapmadıysanız, maçtan önce mutlaka ısının ve maçtan sonra da soğuma yapın.
    • Kas Ağrısı Geçmezse: Kas ağrınız birkaç gün içinde geçmezse veya şiddetliyse, bir doktora görünün. Altta yatan ciddi bir sorun olabilir.

    Düzenli halı saha yapmak ve uygun önlemleri almak, kas ağrılarının şiddetini azaltmaya ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Geçer ama o maç sonrasy yine olabilir
  • quote:

    Orijinalden alıntı: beyazçikolata

    Kısa adı : HAMLAMAK

    Cumartesi günü akşam 7-8 arası yaptığımız halısaha maçından sonra yaklaşık 3 aydır top oynamadığım aklıma geldi. Maçtan sonraki kas ağrıları dayanılmaz bir halde. İşe zor gidip geliyorum. Ve kondisyon yapmak istiyorum. Cuma günü bi halı saha daha var. O zamana kadar geçermi bu ağrılar? Daha önce yaşayan var mı?

    hocam bende de oluyo ozellikle bacak kaslarinin ic kisimlarinda. bence kas gevsetici surup masaj yapin mac gunune kadar. max 2-3 gune gecer zannediyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Isınma yapmamaktan kaynaklanıyor hocam kaslar ısınsa ve öyle maç yapsan bu kadar olmazdı. ISINMA şart
  • uzun süreden sonra ilk kez yaptıysan hemen geçmez ama geçişi hızlandırabilirsin.Uyuşuk durma mesela iş yerinde merdivenden çık.Kaslarını çalıştır.Ögle arasından sonra ısınma hareketleri yap.Cuma halısaha maçına kadar geçmezse halısahada zaten geçecek ayrıca 3 maça sonra hiçbir yerin ağrımıyor merak etme:)
  • bunun gibi bişeyden mi bahsediyorsun?





    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ilkkant -- 26 Ağustos 2013; 12:26:27 >
  • kondisyon ha denince yapılmaz..Ama eğer ağrı istemiyorsan maçtan 2 gün önce koşu parkları olur oraya git 2k koş ve ardından açma germe hareketleri yap..Maç günü maçtan 1 saat önce yine 2km koş hiçbi ağrı duymazsın..
  • Bisiklet bin devamlı usta. Deli kondisyon depolarsın.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ilkkant

    bunun gibi bişeyden mi bahsediyorsun?


    quote:

    Orijinalden alinti: ilkkant

    bunun gibi biseyden mi bahsediyorsun?


    />


    haydyrdym dükkanda

    bu arada hocam düzenli olarak bacaklaryny çaly?tyrmazsan o a?rylary hertürlü çekersin.ilaç felan hiç gerek yok 3 4 güne geçer a?ry.bu arada böyle yapma bak 3-4 ay sonra maç yaptym demi?sin.maç syrasynda lif atmasy,kopmasy,kas yyrtylmasy ve hatta a?il tendonunun kopma ihtimali bile var.kondisyon yap ve maçtan önce kesinlikle ysyn




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ilkkant

    bunun gibi bişeyden mi bahsediyorsun?


    />




  • Dün bayağı tempolu bir maç yaptık benim de ağrılarım var ya
  • Karar verdim Cuma günü maçtan önce halısahaya otobüsle değil orta tempoda koşarak gidicem Fikirtepe'den Yenisahra'da ki halı sahaya koşucam sanırım oraya geldiğimde ısınmış olurum, fikirtepe ile yenisahra arası yaklaşık 3km var

    EDİT: Çalıştığım işyeri ofis ortamı ve full oturuyoruz lanet olsun!!



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rodello -- 26 Ağustos 2013; 13:55:39 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

    quote:

    Orijinalden alinti: ilkkant

    bunun gibi biseyden mi bahsediyorsun?




    haydyrdym dükkanda

    bu arada hocam düzenli olarak bacaklaryny çaly?tyrmazsan o a?rylary hertürlü çekersin.ilaç felan hiç gerek yok 3 4 güne geçer a?ry.bu arada böyle yapma bak 3-4 ay sonra maç yaptym demi?sin.maç syrasynda lif atmasy,kopmasy,kas yyrtylmasy ve hatta a?il tendonunun kopma ihtimali bile var.kondisyon yap ve maçtan önce kesinlikle ysyn

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alinti: ClassimDegilsin

    quote:

    Orijinalden alinti: ilkkant

    bunun gibi biseyden mi bahsediyorsun?


    />


    haydyrdym dükkanda

    bu arada hocam düzenli olarak bacaklaryny çaly?tyrmazsan o a?rylary hertürlü çekersin.ilaç felan hiç gerek yok 3 4 güne geçer a?ry.bu arada böyle yapma bak 3-4 ay sonra maç yaptym demi?sin.maç syrasynda lif atmasy,kopmasy,kas yyrtylmasy ve hatta a?il tendonunun kopma ihtimali bile var.kondisyon yap ve maçtan önce kesinlikle ysyn

    dedigim gibi hocam evden halisahaya kadar orta tempoda kosucam



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rodello -- 26 Ağustos 2013; 13:58:08 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: beyazçikolata

    Kısa adı : HAMLAMAK

    Cumartesi günü akşam 7-8 arası yaptığımız halısaha maçından sonra yaklaşık 3 aydır top oynamadığım aklıma geldi. Maçtan sonraki kas ağrıları dayanılmaz bir halde. İşe zor gidip geliyorum. Ve kondisyon yapmak istiyorum. Cuma günü bi halı saha daha var. O zamana kadar geçermi bu ağrılar? Daha önce yaşayan var mı?

    olmaz mı?
    biz ona "yıllar sonra halı saha maçı yapmayın dayanılmaz hamlığı" diyoruz
    valla benim ki 1 haftadan fazla sürdü emekleyerek gidiyordum evin içinde allahtan o sıralar çalışmıyordum




  • quote:

    Orijinalden alıntı: awdasase

    quote:

    Orijinalden alıntı: beyazçikolata

    Kısa adı : HAMLAMAK

    Cumartesi günü akşam 7-8 arası yaptığımız halısaha maçından sonra yaklaşık 3 aydır top oynamadığım aklıma geldi. Maçtan sonraki kas ağrıları dayanılmaz bir halde. İşe zor gidip geliyorum. Ve kondisyon yapmak istiyorum. Cuma günü bi halı saha daha var. O zamana kadar geçermi bu ağrılar? Daha önce yaşayan var mı?

    olmaz mı?
    biz ona "yıllar sonra halı saha maçı yapmayın dayanılmaz hamlığı" diyoruz
    valla benim ki 1 haftadan fazla sürdü emekleyerek gidiyordum evin içinde allahtan o sıralar çalışmıyordum

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alinti: awdasase

    quote:

    Orijinalden alinti: beyazçikolata

    Kisa adi : HAMLAMAK

    Cumartesi günü aksam 7-8 arasi yaptigimiz halisaha maçindan sonra yaklasik 3 aydir top oynamadigim aklima geldi. Maçtan sonraki kas agrilari dayanilmaz bir halde. Ise zor gidip geliyorum. Ve kondisyon yapmak istiyorum. Cuma günü bi hali saha daha var. O zamana kadar geçermi bu agrilar? Daha önce yasayan var mi?

    olmaz mi?
    biz ona "yillar sonra hali saha maçi yapmayin dayanilmaz hamligi" diyoruz
    valla benim ki 1 haftadan fazla sürdü emekleyerek gidiyordum evin içinde allahtan o siralar çalismiyordum

    Kendi elimle baldyrymy falan sykynca o a?ry buharla?yp uçuyor bi an sanki çok güzel bi his




  • sizce halısahaya kadar orta tempoda koşma fikri ısınmak için iyimi
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ilkkant

    bunun gibi bişeyden mi bahsediyorsun?


    />

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Birde nefes alırken kalbimde iğne batması gibi bir his oluyor
  • quote:

    Orijinalden alıntı: beyazçikolata

    sizce halısahaya kadar orta tempoda koşma fikri ısınmak için iyimi

    değil. 3km koştuktan sonra sahanın ortasında yatarsın.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: b437

    quote:

    Orijinalden alıntı: beyazçikolata

    sizce halısahaya kadar orta tempoda koşma fikri ısınmak için iyimi

    değil. 3km koştuktan sonra sahanın ortasında yatarsın.

    o zaman maçtan 1 saat önce gidip ısınıcam
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız